Witam..Czasami w ciagu dnia nie udaje mi sie zjesc wszytkich posilkow(z braku czasu musialbym pozno isc spac)i moje pytanei brzmi czy moge z 2 posilkow zrobic jeden to bedzie ok.850 kcal wiec troche jest dodam ze mialby to byc przed ostatni posilek ok. godziny 19-20 troche pozno wiec nie wiem czy to sie przerodzi w tluszcz czy w plynie tak samo [...]
tescia moge miec za jakies 2 tyg.mysle ze sprobuje najperw z tym tribulusem zobacze co sie bedzie dzialo jesli nie bedzie znacznej poprawy to wrzuce tescia.a co do tego to jesli bym wrzucal testo to w jakich dawkach??nie jest teraz moim priorytetem zeby nabrac wygladu, po prostu chce powrocic do swojego libido ;]
dawid099 - słabe posiłki? Ale co w nich słabego? Jest białko, są węgle, dodać trochę tłuszczy i trochę więcej, to będzie co raz lepiej. Boksero - Dawid ma chyba rację, że mało węgli, ponieważ ww z 2 mandarynek, łyżeczki kakao bym nie wliczał. Imo, wydaje mi się, że nie przekraczam 150 gram ww ... Konwanator - Dzięki. Postaram się nie zawieść, i [...]
Dalej czuc ta obrecz barkowa przy schodzeniu z podpory po brzuchu zlazeniu z drazka przy plecach i troche po tricepsie na maszynie ale to nie ejst taki bol jak przy pompkach na poreczy wiec nie bede sie tym przejmowal. Ale uważaj. Nie przesadź. Za to mam pytanie jak ustalac progress przy podciaganiu szerokim nachwytem? machac sobie 5powt +2 z [...]
Robert to spoko gosc jak sie to widzi ze wszystkich filmow. Lubie go za poczucie humoru. Co do reklamowania to przecierz oczywista rzecz ze jak mu ***** ciotka bedzie placic to bedzie promowal jego walki co wciska klienta. Poroste.
pkt. 1 - pomiar i ważenie wszystko jasne, rozumiem ze pomiar fałdy tum ustrojstwem co w zeszłym roku, czy przy każdym z tych pomiarów ma być kartka z FSD ? Dokładnie-jak ktoś nie ma-kupić przy okazji na SFD-kosztuje to pewnie z 7 złotych a naprawdę się przydaje przy konkretnych zadaniach,jakie przed sobą stawiamy. pkt. 2 - bez uwag, proste W [...]
nie mam linka, ale wrzuce tekst z SDW SDW Trening grzbietu: podciąganie czy martwy ciąg, co wykonać jako pierwsze? W artykułach branżowych, czy w dyskusjach na forach internetowych spotkać możemy się z teorią, która głosi aby podczas treningu mięśni pleców nie wykonywać podciągania na drążku, jeżeli w planie mamy jeszcze zamiar robić martwy ciąg. [...]
Split IMO jest dla tych, którzy dorobili się już czegoś na siłowni. Ich mięśnie są gotowe na wycisk, mogą więcej, ich organizm jest nastawiony na podtrzymywanie i budowanie mięśni - są po prostu wdrożeni i zaadaptowani. Oni ze splitu wyciągną co będą chcieli. Natomiast początkujący? Ich mięśnie nawet nie wiedzą do czego służą, a organizm nie wie [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Jan-Błachowicz-vs-Ronaldo-Souza.jpg Jan Błachowicz Instagram Jan Błachowicz przewiduje wynik walki z Ronaldo Souza na UFC Fight Night 164 Po efektownym znokautowaniu w drugiej rundzie byłego mistrza wagi średniej UFC Luke’a Rockholda, Jan Błachowicz stwierdził, że teraz czas na walkę o tytuł z mistrzem wagi [...]
Jeśli ma zapotrzebowanie na 2800 to te 2200 będzie ok Chociaż obstawiam również że się pomylił bo na 2500 redukują dziewczyny po 70 kgJak ma 2800 to 2200 bedzie ok?chyba zarujesz..zaraz nie będzie miał z czego ucinać No to jaki minus się robi jak zaczyna się redu ? Bo ja zawsze rozpisuje sztywno -500 no chyba że ktoś waży 55 kg i ma 155 wzrosty [...]
"Trzeba być gwiazdą na scenie." - i patrząc na Ciebie póki co w kuchni - ja GWIAZDĘ zobaczyłam. Jak na scenie będziesz tak uśmiechnięta, to nie ma bata, żebyś sie z tłumu nie wybiła. Lexi - Ty masz to coś - nie wiem co to jest poza uśmiechem, który przyciąga i poza faktem, ze jesteś po prostu bardzo ładną dziewczyną/młodą kobietą. Oprócz tego [...]
Będę obserwował co się będzie działo. Jak będzie za dużo, to odejmę. Nie dowiem się dopóki nie sprawdzę :P Poza tym to jest plan FBW więc te treningi na każdą partię i tak nie mogą być tak ciężkie jak w splicie więc i regeneracja będzie przebiegała krócej.
Co do Zielonej herbaty jest to tylko okresowe do momentu zakończenia redukcji. Co do samego wapnia to nawet się przyda może trochę wypłukać bo jak przyjme tylko lekka dawkę z zewnątrz z tabletki czy coś to od razu mnie goni :p. Plan jak chcesz to możesz poczekać jeszve dwa dni i skompletowac cały, ponieważ jescze trochę będę nim leciał, bez jakiś [...]
Martainn myslalem ze bedzie gorzej :)) a moja fota to troche nieaktualna - pozniej wrzuce obecna cel - w koncu dociac to co zostawilem rok temu zostalo mi kilka cm do dociecia,trening (chyba) sie pisze i jesli sam tego nie zyebie na wlasne zyczenie - to bedzie rewelacyjnie zmieniam silke plan mi pomoze napisac Nuril (pewnie dla czesci osob nic nie [...]
solaros: jest opcja, żeby ustalić napis na zdjęcia na ten weekend? bo nie wiem jak później będzie z zrobieniem zdjęć... a na weekendzie na pewno będzie miał kto robić :-P jak nie to będę musiał coś wykombinować ale jak by to nie przeszkadzało Tobie i reszcie to byłoby super... w końcu to tyle tydzień wcześniej :-P edit: chce kupić calcium. [...]
Hehe, czuje ze spokojnie szczegolnie w tych wioslowaniach moge znacznie wiecej, ale bede delikatnie 1kg dziennie poki co, jak bedzie jakias blokada czy bol to zwolnie, ale teraz te 4kg to czuje tak jakbym robila bez zadnego obciazenia :) Odwodzenie i wyciskanie pion jest najgorsze, tu jestem na 0,5kg bo akurat by zwiekszyc ciezar jeszcze chce [...]
[...] takze juz tamto odpuszczam. planuje teraz po przyjezdzie zrobic ten cykl jeszcze raz. zostalo mi pol puszki HP, 2/3 bialka 900g. dokupie troche mono i z kilo bialka takze bedzie dobrze. o ile nie zepsuje mi sie to co mam juz otwarte, jak myslicie?? ale chyba miesiac czy dwa wytrzyma, tak mysle :). co do treningu to bedzie ten sam tylko [...]
Dzięki wielkie za zainteresowanie tematem i wyczerpującą odpowiedź ;) Więc tak, przysiady jestem w stanie wykonać i myślę że nie powinno być z tym problemów, tyle że ciężar musiałbym trochę zmniejszyć i hantelki zamiast sztangi, jako że po prostu tracę równowagę ze sztangą.. Jak zaczynałem FBW to ćwiczyłem przysiady ze sztangielkami po 12kg i było [...]
[...] zalezy od tego co to za trening i jak go robimy, ale wydatek energetyczny spacerow moze byc spory. A czasem osobom poczatkujacym ze spora nadwaga znacznie korzystniej bedzie zrobic codziennie tylko spacer 40-60 min niz trening silowy 3x w tyg., w skali tygodnia da to znacznie wiekszy wydatek eneregtyczny. Ale u ciebie inna sprawa troche, [...]
[...] zalezy od tego co to za trening i jak go robimy, ale wydatek energetyczny spacerow moze byc spory. A czasem osobom poczatkujacym ze spora nadwaga znacznie korzystniej bedzie zrobic codziennie tylko spacer 40-60 min niz trening silowy 3x w tyg., w skali tygodnia da to znacznie wiekszy wydatek eneregtyczny. Ale u ciebie inna sprawa troche, [...]
POJEDYNCZE PYTANIA cz.2
