1. Gdzie uciąć? W konwencji posiłków, które masz gdzie łączysz ww z tłuszczami to wszędzie po trochu odjąć. Jeśli chodzi o białko to masz 2 posiłki po 50-55g białka. Tu najlepiej uciąć. Skoro jednak już jesz śniadanie bez węgli a ćwiczysz wieczorem może by pokusić się o drugi posiłek tłuszczowo - białkowy? (np. orzechy + twaróg, makrela wędzona [...]
Dzisiaj asekuracyjnie kawka po pracy, zaraz wypiję co trzeba i zmykam na siłownię. Po wczorajszym treningu czuję zmasakrowanie pleców. Bicepsiki też bolą. Co do Reda w męskiej sylwetce... Jeżeli się zdecyduje jestem za.... Miałam mieszane uczucia co do tej konkurencji zwłaszcza jeśli oglądam facetów wdzięczących się jak panienki. Moim zdaniem Red [...]
wirda ładna wypowiedź, dziękujemy za fachowość. Po świętach trzeba to będzie zamieści na portalu http://www.bushido24.pl - trzeba to caviorwi zgłosić - choć nie wiem jak bardzo WTF łapie się do kategorii tradycyjnych, ale skoro jest tam judo, to czemu nie WTF. W taekwondo chyba jednak jest więcej nowinek technicznych i bardziej pasowało by tu [...]
Wywiad Ali Karimiego dla Fifa.com Irańczyk Ali Karimi podpisał kontrakt z Bayernem podczas letniego okienka transferowego. Zawodnik ten zagrał decydującą role w kwalifikacjach do MŚ w Niemczech w 2006r. Strzelił 32 bramki w 87 meczach jego reprezentacji. Ali Karimi łatwo mógł dążyć do zadowalającego stylu życia jako gwiazda Al Ahli w Dubaju w [...]
Cześć, Omka jak pisałem wybór dlatego ze Apteka, jak widziałem czasem cyrki i zaczerwienione dupska znajomych to mówili ze lepiej coś z Apteki na początek abym się nie zraził bo z czarnego czasami słabo z jakością. A jak coś dobrego jest to szybko znika. Następny cykl za rok planuje z „Testosteron Prolongatum„ tez Apteczny ale dojście będę miał [...]
[...] węgle i reszte składników? Z WĘGLOWODANÓW UCINAJ I MAX UTNIJ JE JAK TRZEBA BĘDZIE DO TEJ ILOŚCI CO MASZ BIAŁKO 4)Czy jest sens zakupu Bcaa?(Niewiem czy zakup ich nie bedzie wyrzuceniem pieniędzy w błoto, jeżeli miały by w niczym nie pomóc)JEŻELI CI ZALEŻY NA OCHRONIE MIĘŚNI TO TO MOŻESZ ZAKUPIĆ... I ŁADOWAĆ PO TRENINGU 5) Czy w dni z [...]
No i Runmageddon właśnie napisał, że zostały podważone zgody, które mieli na bieg i jutro o 19 mają podać ostateczne info czy bieg się odbędzie. Patrząc na pogodę, lepiej żeby przełożyli bo to będzie walka o przetrwanie. Dziś nawet omawiałam z koleżanką strategię przetrwania, zamówiłam folię nrc i spisałam listę rzeczy, które trzeba by spakować do [...]
Tylko uważam, ze są prostsze drogi do celu niż ćwiczenia gimnastyczne. Też tak uważam, jak zwykle jest wiele dróg do celu :-) 6.05 czwartek Przed południem brzuch, a wieczorem bieganie. Pod wieczór jakaś senność i niemoc mnie dopadła i jedyna myśl to położyć się i odpocząć. Miałam obawy czy uda mi się zebrać i wyjść z domu, bo oczy same mi się [...]
[...] osoba która ma wiedze na poziomie ale wypowiada się tak rzadko ze posty takiej osoby w miesiacu na palcach jednej ręki można policzyć i co tu z taką osoba zrobić???Jak bedzie się samych takich zapraszać to na forum bedzie ogromny przestój,jak się takich będzie wywalać to będzie to zupełnie niezrozumiała sytuacja... Po drugie to nie [...]
"Sadd polemizowałabym trochę z tym co napisałeś, bo całość sprowadza się i tak do pytania- czym w ogóle jest rzeczywistośc a nie do tego, czy rozpoznajemy ją obiektywnie czy subiektywnie. Co do zdolności poznawczych człowieka- nie ma badań, które udowodniłyby, że człowiek nigdy nie będzie potrafił być obiektywny. Nawet socjologowie wspominają [...]
[...] byc tak samo jak w DT jednak w DT wszystko mam idealnie 100/100 praktycznie, a wegle trzeba ciac wiec sprobuje w ten sposob tydzien dwa, na pewno nie bede sie czul gorzej i bedzie energia bo same posilki sa, poza sniadaniem, tak duze objetosciowo, ze nie ma problemu. wczesniej mialem 2g bialka/kgmc ale tluszczu o wiele za malo i okolo 130% [...]
[...] ciekawy art o Hormonach nadnerczy: http://resmedica.pl/archiwum/zdart5009.html Ale zeby az taki efekt? Nie liczy sie intensywnosc tylko redukcja tluszczu, wagi obwodow. Efekt nie wiem czy bedzie dobry bo sie w miedzy czasie wazylem przedwczoraj i ostatania redukcja wegli chyba mi zaszkodzila Bede dalej czytal, bo ta biochemia to temat rzeka...
Elegancko. A co do Krzycha Wierzbickiego to pamiętam prowadził tu kiedyś dziennik na forum z kilka lat wstecz. Szarpał w mc bodajże coś ok.360 i już wiedziałem że za kilka lat to będzie światowa czołówka a dzisiaj już bliżej mu do 450 jak dalej ;-)
Tydzien temu mowiłes ze juz sie uspokoilo a teraz znowu poleciałes 5dni pełnej świni %) Sie nie tlumacz ze bilansu nie przekroczyłes, nikt nie uwierzy %) :D Serio :-D W 1 dzień zjadłem np sushi i burgera przez cały dzień, to co to masz %-) Raptem razem 1500-1700kcal :-) Zresztą po tych 5 dniach waga mi spadła 1,2kg :-) Marian no typowo... Ja nie [...]
Byłem dziś u pierwszego fizjo Legii Warszawa, mówił że głupotą było nic nie robienie na te nogi tak jak tamten lekarz mi gadał. Że musi być ruszana żeby ukrwienie było i te inne procesy zachodziły. Druga sprawa mam zrobić RTG kolana od boku i zobaczymy jak duży jest odstęp pomiędzy kością a mięśniem i dopiero powie co dalej(chodzi o awulsje [...]
Bardziej znam sie na rolkach agresywnych ale spróbuję pomóc... Cena... generalnie 650 zł to moim skromnym zdaniem ciut za dużo za rolki rekreacyjne. Kierując sie ceną wybierałbym coś koło 500 zł. Jeśli kupisz rolki Rocesa, Rollerblade'a Salomona albo K2 w tej cenie to na pewno nie będzie to szmelc. Wszystkie firmy są ok. Choć moim zdaniem i 500 [...]
Nie macie wrażenia że propozycja debaty Doktorów, która wyszła ze strony Activlabu to taki zabieg socjotechniczny?? Skojarzyło mi się to z debatami polityków w czasie kampanii wyborczych., gdzie mniejsze partie chcą debatować z liderem tylko po to, żeby się pokazać. Dzięki takiej debacie nieznany Pan Doktor z Activlabu wypłynie na „szerokie wody” [...]
[...] dokladac do jakis posilkow jak ryz, makaron.Niestety 20 zl tygodniowo to dosc malo, ale mozna cos skonstruowac. Zakladaja ze weglowodany jakie przedstawilem na samej gorze bedziesz mial troszke w domu to mozesz pienidze wydac nastepujaco: 1,5 kg sera bialego chudego - 11 zl 0,5 kg ryby taniej - 4 zl 1 kg platkow owsianych 2 zl 2 litra mleka [...]
[...] sie zmienic zasady prowadzenia testów i powinny zostac wyciagane jakies konsekwencje w zwiazku z ich nie przestrzeganiem Kazdy sobie moze zalozyc temat i miec w dupie co sie bedzie dzialo potem. Wtedy bylby jeden wielki spam z tego dzialu. Dla mnie jest jedno wyjscie kasacja tematu + ban Jakies reguly musza byc Rozumiem wyjazd,choroba itd - cos [...]
dobry art kilka kolejnych mitów obalona Wiadomo że sytuacja będzie inaczej wyglądać podczas treningu na czczo. Inaczej jeśli trening odbywa się po kilku posiłkach lub/i przy bogatej suplementacji przedtreningowej. Badaniami można się wspierać ale i tak najlepszą metodą jest eksperymentowanie na sobie i dobierania suplementacji/sposobu żywienia pod [...]
Redukcja na poważnie. W drodze po życiową formę!
