TT - press day (2x20) 1-2-3-4-5-6-7-6-5-4-3-2-1 SWING (20): 2H -25, 25 10L,10P,20ALT =100x Pressy 22min, a swingi z 4. W sumie 29minut %-) Przeszkadzajka już spała.. Raczej: Przeszkadzajek już spał! :-) Wklepuję sobie do dziennika kalorii to co zjadam. 1. staram się zmieścić w przedziale 2000-2300kcal 2. staram się zjadać ponad 120g białka [...]
Dzięki za kopniaka, ale +5tygodni to już coś co powinno być widać, jakieś efekty. (poprzednio efektów też chyba nie było - nie pamiętam przynajmniej; pamiętam, że monotonia mnie dobijała - ale to dawne dzieje, teraz myślenie mam inne) Na pakerni byłoby 4-6tyg treningów i modyfikacja. Tej modyfikacji jestem pozbawiony. Nic nie podmienię w [...]
Nieprzystosowanie + spora waga = ból, a w dłuższej perspektywie uraz... Coś tam powoli waga spada. Jak spadnie poniżej 72kg, to już będzie ZNAK! 73-75kg to ostatnio normalne wahania. Lepiej tak niż 75-78 :-) Ale to raczej nie na urlopie. MU nadal na widoku, ale nie tak hop-siup.. Nie kosztem zdrowia, bo jak stawy mi polecą, to juz w ogóle bieda [...]
Cieszę się, że się cieszysz :-) A tak na poważnie, to ćwiczę sporadycznie. W zeszłym tygodniu tylko te BP, potem 10x10 C&P + 60rwań.. Właśnie! Co czuję po Clean&Press (2x16kg) 10x10 ??? Dwugłowy uda, pośladkowy, górny grzbiet. Barków i tricków jakoś to nie obeszło. Bo jak ma się wyciskanie 2x16 z dipami?? Może zamiast C&P warto byłoby robić samo [...]
drazekm Generalnie to się zgadzam żeby nie było wątpliwości z tym że powinno się wykonywać pompki przykładając się do ich wykonania nie przedkładając ilości nad jakość.Tyle teoria a w praktyce dotyczącej tego konkretnego przykładu nie przyznam Ci racji.Z rozmowy na priv z panteonem i uzyskanych od niego informacji wiedziałem co sobie zamierzył i [...]
@Jsdolan Baba na brzuch mówisz??? OK, tylko po co ten Mazur!? }:-( }:-( }:-( }:-( (taki żarcik) @Nieraz Tak, robiłem FPP, ale nieco przyhamowało, więc przeszedłem na 5x5 z myślą: 5,5,5,5,5 5,6,5,5,5 5,6,6,5,5 itd.. Niestety nie szło tak :-( Serie po 5-4powt idą w miarę ok, dlatego dodałem serii bez zwiększania liczby powtórzeń. Tak plus minus - [...]
no ok nie ch Wam bedzie troche jednak nie pasuje mi ten trening? sam go ukladales ? z tego co wiem to najlepszym rozwiazaniem przy redukcji jest trening silowy. ziompel : a Ty nie bujaj sie po sfd tylko rozkminiaj co z ta ostrowia Zmieniony przez - _niuton_ w dniu 2005-05-24 21:50:00
Co do Holly Holm to po tym, co powiedziała, że nie czuła, że pokazała wszystkie swoje możliwosci i w rewanżu będzie jeszcze lepsza, to jestem w szoku i ciekawe jak Ronda wypadnie w tej walce. Holly Holm: „To nie była moja najlepsza walka. Do rewanżu będę jeszcze lepiej przygotowana” Słowa Holly Holm mogą zaskakiwać, przecież w walce z Rondą Rousey [...]
wiadome i logiczne było, że Conor zawalczy z Alvarezem, to jeden z tych oczywistych matchmakingów i jako fan Conora imo nie zasługuje na walkę o pas w 155 sportowo, ale wiadomo $. Tzn Conor jest albo w top 5 albo w top 10 tych co zasługuje sportowo na walkę z Alvarezem od takiego Nurmagomedova nawet sportowo bardziej zasługuje, bo to mistrz wagi [...]
Tu pełna wypowiedź Różala, bo skasowali na fb i na fb już nie odczytacie Poniżej pełna wypowiedź Marcina Różalskiego (UWAGA – pisownia oryginalna). „Tymoteusz stara k***a. O niej będzie mowa. Pomyślcie ile jeszcze takich k**** kręci się wokół Nas. Kolegujemy się z nimi, podziwiamy, dopingujemy i cyk wychodzi k***isko. Nie ma usprawiedliwienia [...]
Nie rozumiem niektórych. Po co UFC miałoby dać takiemu kocykowi jak Maia jakieś 300 tyś ? Kto wykupuje PPV bo jest tam Maia? Nikt k***a... A co mnie kuwa obchodzi kto co wykupuje. Maia ZASŁUGUJE jak i na pas tak i na duże pieniądze ze względu na umiejętności. No ale jak zdobędzie ten pas to automatycznie będzie właściwie nagradzany więc nie ma co [...]
Khabib Nurmagomedov uważa, że nie będzie częścią karty walk pierwszej gali UFC w Rosji Pod koniec ubiegłego roku Dana White i Ari Emmanuel udali się do Moskwy w celu przeprowadzenia negocjacji na temat organizacji pierwszej gali UFC w Rosji. Nie znamy jak dotąd szczegółów tych rozmów ani tym bardziej daty i miejsca organizacji pierwszej gali w tym [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/KSW-slider-2.jpg fot. KSW Federacja KSW partnerem i konsultantem przy produkcji filmu o polskim MMA MMA stało się bardzo popularnym sportem nie tylko na całym świecie, ale również w Polsce i świadomość ludzi na temat tego sportu jest coraz większa. Trzeba jasno powiedzieć, że największy wkład w propagowanie MMA w [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Dana-White-ZUFFA-Boxing-1.jpg Fot. Brandon Magnus/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Kolejny krok Dana White’a i UFC do wejścia w świat boksu marką ZUFFA Boxing Od zapowiedzi Dana White’a o tym, że ma zamiar wejść na dobre w świat boksu z grupą promotorską ZUFFA Boxing minął prawie rok i niewiele się zmieniło w [...]
A ja się wyróżnię oczywiście w odpowiedzi 1. Wg mnie Szpilka zasłużenie wygrał - choć walka bliska. Dawałem mu 3 rundy przewagi przed rundą 10 2. Wach wyglądał bdb - nie wyglądał na takiego co walczy pod wodą%-) 3. Efektowność walki to zasługa Szpilki, który cały czas się angażował w półdystansie 4. Szpilka ma czasami piękne momenty, na światowym [...]
No ja się nie zgodzę Marian;) Mam wrażenie, że ludzie oceniają Szpilkę bardzo mocno przez pryzmat tego że go W CHVJ NIENAWIDZĄ%-) Wg mnie u niego jest poprawa w każdym aspekcie - ale nieduża%-) I pewnie większa już nie będzie. To co pisałem wcześniej - u niego brakuje chłodnej głowy - umiejętności są, cardio jest. Ale jest narwany więc cardio [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Fabricio-Werdum-6.jpg Christopher Hyde-USA TODAY Sports Fabricio Werdum może już nigdy nie stanąć w Oktagonie Menadżer Fabricio Werduma, Ali Abdelaziz wypowiedział się na temat niepewnej przyszłości byłego mistrza wagi ciężkiej w organizacji UFC jeżeli sprawy potoczą się tak jak przewiduje. Sprawy Fabricio Werduma [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Chris-Weidman-8-1024x1024.jpg Chris Weidman Instagram Chris Weidman przechodzi do dywizji półciężkiej i chce zagrozić Jonowi Jonesowi Chris Weidman (14-4) zdecydował się na przejście z dywizji średniej do półciężkiej i twierdzi, że może zagrozić mistrzowi kategorii 205 funtów Jonowi Jonesowi. Weidman jest byłym [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Tyron-Woodley-Israel-Adesanya.jpg Victor Fraile / Getty Images // Youtube „Najpierw wyczyszczę dywizję półśrednią, a potem sprawdzę o co tyle szumu z Israelem Adesanya” – Tyron Woodley o swoich planach na przyszłość Były mistrz wagi półśredniej UFC Tyron Woodley obecnie koncentruje się na odzyskaniu tytułu, ale [...]
https://i.imgur.com/ogqyB2x.jpg Gable Steveson Instagram Gable Steveson nie będzie się uganiał za ofertą UFC. Zapaśnik wysyła wiadomość do Dany White’a Złoty medalista olimpijski w zapasach w stylu wolnym z Tokio 2020 Gable Steveson ma wiadomość dla prezydenta UFC Dany White'a. Steveson nie zamierza się napraszać w kwestii ewentualnego [...]
DT - Kettle i inne :-)
