Siemka Tak więc 16 Tydzień Masy czas start :p Waga z dzisiaj po dniu bez treningu to 110,7kg (+0,6kg). Cardio jak zawsze 20min na czczo Dzisiaj w planie trening nóg chyba 225kg będzie dzisiaj grane na przysiadzie z tego co pamiętam :p sam jestem ciekaw co to wyjdzie :D Wczoraj cały dzień poza domem bo bylem na 80ce babci :p Ale ja jak to ja, [...]
Haha o paleciaku to słyszałem kilka słów jak trenuje i forme robi :D Jak w 2017r startowałem w sopocie to tez WK robili taki szum, Saker i Robur no i co sie okazało oboje daleko w tyle nawet za mna. Wiec paleciak tez znając życie zrobi tylko szum wokół siebie i fejm (chociaz tez ani jednego ani drugiego nie obserwuję) Ja tam jade na weekend na [...]
Czyli tutaj ma chyba każdy podobnie z tym czasem :D dlatego ja dzisiaj sobie właśnie zrobię większe zakupy i będzie spoko ;p wejdę ogarnąć co trzeba i myślę że jeszcze trochę czasu dla siebie znajdę może jakiś film wskoczy bo dawno dawno już nie oglądałem niczego ;p Mnie też ciekawi bardzo jak to będzie :D jeszcze lekko ponad 2 tyg i się [...]
26.03.2022 4 Tydzień Redukcji Waga: 116,8kg Cardio: 5x 40min ew Siemka, dzisiaj poleciała kateczka i triceps ;) Trening w miarę spoko, na klatce dołozyłem 2,5kg ale już szóste powtórzenie mnie zgniotło, na kolejny chyba jeszcze raz spróbuję te 142,5kg zrobić a jak nie pyknie to będzie trzeba zejść z obciążeniem niżej. Reszta wyciskan już ok, [...]
Wiesz co, nie będę sam odwalac bo ja to juz na tyle fizycznie sie dobrze czuje ze juz bym zszedł na jakas pompke bica trica i barkow. No ale wiem ze to glupota... Nie chce zeby to sie wróciło wiec jak chirurg da zielone światło to pójdę, czy to będzie za 4tyg czy za 5tyg czy za 3 tygodnie nie wiem. Poki co czekam, w poniedziałek mam zdjęcie [...]
A weź jestem zupełnie nieprzyzwyczajony xD Widzisz jak na drugim ujęciu odchodzę to obijam się o klatkę. Stojaki jak sobie ustawiłem to też mogłem szeroko złapać sztangę, ale myślę że się przyzwyczaję. Mam monolifty jeszcze tylko wydaje mi się ze za nisko z nich zbieram sztangę. Kolejny pomysł to te zabezpieczenia zaciskowe na sztangę najpierw [...]
No i jestem z powrotem. Nie ruszyłem alko, zjadłem tylko dwa tosty z serem i sosem i kawałek pizzy, żeby nie zostawać bez kcal za długo. Pograłem w bilarda, piłkarzyki (ch**, że po 1-2 zł trzeba wrzucać, ale dla takiej zabawy warto )... było bardzo lajtowo. Dobrze, że był ze mną kumpel, z którym ćwiczę i też nie pił - było łatwiej pozostać [...]
gdzie kupujesz przecier i jak przyrządzasz takie danie z nim? dodajesz podczas smażenia mięsa? Dzisiaj zakupy robiłem w Carrefourze i tam wybrałem 2 passaty widoczne na fotce, spróbuję czy się czymś różnią w smaku. Poza tym będę zamiennie stosował też jakieś sosy na bazie koncentratu/pomidorów z puszki. Dieta jest nowa jeszcze nie wystartowałem, [...]
melduję , że żyję ! ale co to za życie %-) Rozpiszę się troche mocniej po południu , zamierzam powrócić do regularnych wypisek z tego co się u mnie dzieje. Chociaż tak jak wspomniałem przede wszystkim celem numer 1 jest naprawienie łokcia, mija już 6 lat od jego urazu - więc teraz albo nigdy Na początek zrobiłem kolejny raz zdjęcie RTG, które [...]
[...] lepiej , może wpadnie jakies cardio pozniej ,bo znowu poleciałem za bardzo z żarciem, ostatnio za mocno folguje - obiecałem sobie ,ze dzis ostatni raz (%-) ) bo za chwilę bedzie już tak dzień w dzień + do tego ograniczenia treningowe i zaraz resztki utrzymania jakiejś tam formy pójdą w piz.. /SFD/2017/5/9/7e7c5456ad7d4284b9bb0745c3fa9759.jpg [...]
cudnie wyglądają te warianty mielonego na fotach. Aż weszłam do sklepu sfd zeby zobaczyć czy ten wysokobiałkowy omlet z kolei to stamtąd - bo wydał mi się fajnym pomysłem, zwłaszcza czy czasu mniej i jakież było moje (pozytywne) zdziwienie, gdy zobaczyłąm, że oprócz tego sa jeszcze omlet w wersji nie na słodko, wysokobiałkowe placki ziemniaczane, [...]
Bałem się, że coś z jakąś przepukliną bo taki nieprzyjemny paląco-ciągnący ból mi doskwiera od jakiegoś czas (z 6-7 tyg to już trwa) w okolicach lewej pachwiny-lewej strony dołu brzucha, podczas urlopu we wrześniu myślałem ,że przejdzie a było tylko gorzej - mimo iż nie trenowałem i ogólnie wypoczywałem niż cokolwiek robiłem, przy nawet wstawaniu [...]
Bo co z tego ,ze jak np. w McFit w Wawie było podobnie dużo osób jak teraz w Łodzi jak dobra 1/3 jak nie więcej to oderwana od rzeczywistości ekipa modeli spodenkowców trzymająca się razem , po prostu dołączyła przy okazji do fot. To ja wole zdecydowanie ludzi jak u mnie - typu członkowie super fajnych dzików zjeżdżających z calego kraju, czy [...]
Prawie miesiąc nie było wpisu w blogu :-O8-O Po części brak czasu, a do tego nie ma za bardzo o czym pisać. Wrzucam fotki jedzenia z ostatnich dwóch dni: https://i.imgur.com/cZt5b7w.jpg https://i.imgur.com/oYojBgA.jpg Staram się powoli wracać na odpowiednie tory po totalnym rozleniwieniu @-) Przede wszystkim teraz sporo pracy, jak pewnie sami [...]
Chciałbym wrócić do grania na wiosnę/lato na plażę, ale póki co nic tego nie zapowiada @-) Węgli więcej, ale na razie wszystko na oko, czekam na wytyczne od Mariusza. Jutro mamy zrobić drugi trening, to może się czegoś dowiem :-) Wczoraj dzień pizzy, więc wpadła domowa - rewelacja ale jak na DNT to przeginka z kaloriami na pewno ....raz się żyje [...]
[...] najwazniejsze ze ciagle do przodu,szkoda tylko,ze z wagą nie jest podobnie - ale tez nam sie nigdzie nie spieszy, jednak mam obawy,ze jak sie zrobi zaraz duzo cieplej to bedzie tyko gorzej z apetytem i kto wie czy nie wpadnie jakis minicut, chociaz co tu ciąć \-) ) Dobra, koniec wywodu, jak ktoś przetrwał to szacun :-D Ostatnie 2 wypiski: [...]
2014-06-13 piątek - DT Cykl - 14 / dzień - 5 PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 89,3 Waga tłuszczu 14,0 Zapotrzebowanie 3 543 Dieta 2 674 Bilans -869 DIETA / SUPLE w misce dodatkowo wpadły truskawki, które ostatnio są [...]
no niestety jakość żarcia w obecnych czasach jest fatalna i nie możemy mówić tutaj tylko o drobiu/mięsie, dotyczy się to wszystkiego źródła węgli - beznadziejna jakość białego pieczywa (którym zajada się większość społeczeństwa), bardzo marna jakość ciemnego pieczywa (przeważnie farbowanego), nawet ryż czy kasze dalekie są od ideału warzywa - [...]
Michał Jekiel road to super heavyweight
