[...] Przeliczylem sobie , jem okolo 3200-4000 kcal , zalezy czy jem slodyczne , oczywiscie staram sie je wykluczac calkowicie , nie oczekuje duzo chce przybrac zaledwie 5kg jak bedzie dobrze szlo to z 15 kg. co myslcie o wprowadzeniu do diety np. 10 łyzek na dzien Olwiwy z Oliwek , dobry pomysl ? , diete mam mega zróznicowania , narazie zyje [...]
[...] indyk, wolowina) a czasem zamienial je na jakas rybe. Co do przypraw to rozumiem ze nie ma zbytnio jakis za i przeciw? I przy okazji pytanie, jak z tymi odzywkami? nie bedzie problemu jak bede bral raz dziennie badz czasem nawet 0? w sklepach online przy nich jest napisanie 2-3 razy dziennie, wiem, ze to pewnie glupie pytanie ale "kto pyta, [...]
[...] widze to po pasie/oponce, czy jednak robie cos zle. Ogladalem jakis czas temu filmik od "pawel grom" w ktorym mowi ze nie ma sie co martwic bo przechodzac na mase pierwsze co bedzie nam rosnac to brzuch a dopiero pozniej reszta, jednak nwm czy to do konca prawda, dlatego prosilbym o pomoc, bo jednak brzuch rosnie 2 razy szybciej niz reszta \-)
Witam, Pytanie takie identyczne, jak w temacie. Cele jakie sobie stawiam to: a) Zwiększenie wydolności organizmu (kondycji) b) Zwiększenie szybkości c) Wzmocnienie mięśni nóg d) Strata tkanki tłuszczowej Od poniedziałku o godzinie 22:00 (tak, to jest mój pierwszy tydzień) w raz ze znajomym chodzimy na pobliską bieżnie [...]
[...] ale do konca nie jestem pewien ???!!!???!!!! i teraz tak czy powinienem walic jeszcze raz czy zostawic to tak jak jest czy co robic bo jak stzral poszedl w sadelko to sie zmarnowal i jak to sie bedzie mialo do kolejnych zastzrykow ???? dodam ze igly 0.9 i zastzrykow juz troche sie narobilem i to pierwszy taki wpadek co robic doradzcie ???
[...] wiec oczywiscie korzystam). Mam otrzymać do testu 4 x Machine-Man Combo po 240kaps, dawkowanie podane przez producenta to 2x8 kaps, wiec nie trudno policzyć, że test bedzie miał trwać 60 dni + suplementy o wartości 400zł. No i teraz chciałbym poradzić się Ciebie, co za te 400zł jeśli chodzi o mase ale bez kreatyny? Myślałem o takim [...]
[...] puche z tunczykiem. Co do tego mogę dołożyć i co ewentualnie wziąść.Jakie ww spożyć bo przypuszczam że np. doladowanie sie snikersem na kasprowym albo giewoncie nie bedzie mi sluzylo. Wezme sobie jakiś isostar albo napoj energetyczny np.redbull, dominator albo tiger ;)jeszcze (ktory jest korzystniejszy przy diecie redukcyjnej). Za [...]
Witam, Mam 19 lat 178cm wzrostu i 74kg. Mam problem z określeniem co będzie dla mnie najlepsze. Wracam na siłownię po około 7 miesiącach przerwy. Wcześniej ćwiczyłem rok z efektem(z 60kg nabrałem masy na 70)zawsze bylem szczupły, także ćwicząc nie nabrałem żadnego fatu. Problem powstał w czasie przerwy gdzie nie trzymałem jakiejkolwiek diety a [...]
Elo... za jakies 3 tyg mlody zziomek konczy 18 latek... piekny wiek... czyli bedzie mogl juz legalnie ogladac porusy, dupczyc, jezdzic autkiem i co najwazniejsze napisac cos na sfd w dziale doping moi i jego kumple wymyslili zeby chlopakowi viagre wkruszyc do soku... no wiecie... chca mu lekko zycie umilic na czas imprezy... ale niestety wiaze [...]
Jezeli dojdę do masy ktora mnie zadowoli i przestane trzymac sie diety i zaczne jesc np 3-4 razy dziennie rano kanapki albo cos takiego,obiad to co bedzie kolacja np znowu kanapki albo cos innego i w miedzy czasie jeszcze jak jestem glodny jakies male posilki i bede cwiczyl czasami na silowni zalozmy raz lub 2 razy w tygodniu zeby nie tracic [...]
Posiadam 430mg mety, biorąc po 15mg ed wystarczy na 4tyg. biorąc 20mg ed wystarczy na 3 tyg. Z tego co wyczytałem powinienem brać te 20mg tylko czy ma sens przez 3 tygodnie? Dokupić? Czy może być? To mój pierwszy cykl oprócz niego może zrobiłbym drugi za rok na wiosne, bylby to ostatni. Ten będzie zimą. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 72 [...]
Część wszystkim! Zawitałem tutaj ponieważ szukam pewnych wskazówek jak sobie mogę pomóc. Mianowicie. Jestem prawie 30 letnim informatykiem, jedynym ruchem jaki robię to wpisywanie danych za pomocą myszki i klawiatury, do tego jestem otyły i fast food to moje codzienne dnia…Pracuje na okrągło a zwykły spacer mega męczy mnie …. Czas coś z tym [...]
[...] na biodrach oraz brzuchu, ale jest to spowodowane nie duza iloscia masy miesniowej, wiec mysle zeby teraz troszke przybrac na suchej masie a pozniej wyciac. Mysle ze bedzie latwiej tluszczyk z bioder oraz brzucha spalic jak bede mial wieksza mase. Co do treningu robie trening FBW 3 x w tygodniu (pon, sro,pia) wedlug planu Traktora + [...]
Siemanko. Chcę pojechać na masę. Jestem Ektomorfikiem :( Mam 16 lat, wzrost około 170, waga 54 :> Obliczyłem: 24 x 54 = 1296 x 1,2 = 1555 + 500 = 2055 niech będzie 2100 Mam dość szybką przemianę materii czyli jestem tzw hardgainerem więc: Bialko 1,8g na kazdy kg wagi Weglowdany do 6g na kazdy kg wagi Tluszcze do 1,5g na kazdy kg wagi [...]
[...] cykl kreatynowy).Gdzieś czytałem że są tacy co efekty czują na początku cyklu, tacy co w środku i tacy co na końcu.A ja boje sie że kasa pujdzie w błoto i g**** z tego bedzie.Dziś wpadł mi w ręce nieprzypadkowo Amino Anabol Hi Tec'a i mam pytanie czy łączyć to z kreatyną, i czy da to pozytywne skutki, aminokwas-kreatyna. 2.Tak przy okazji [...]
Witam, bardzo bym prosił o sprawdzenie diety oraz o pomoc w stawieniu jeszcze jednego posiłku w ciągu dnia. W ułożonej diecie posiadam ich tylko 5 lecz niestety jest wielka przerwa pomiędzy pierwszym a drugim posiłkiem. Wstaje o 5:30, o 5:50 jem i wychodzę do pracy(zaczynam o 6 i pare minut przed 6 mógłbym coś jeszcze zjeść). Przerwę w pracy mam o [...]
Jaki obecnie jest najlepszy metandienon? moge mieć methanex 10mg dobry bedzie na pierwszy cykl? I takie pytanie co do mieta: bo trochę się przeczytało tematów, a znajomi którzy brali to robili to kompletnie amatorsko(brak diety, czy nawet picie na cyklu) a więc: - Czy masa zrobiona na mietku (pomimo zrobienia odbloku, trzymania diety po cyklu, jak [...]
Proszę o poradę. Jakiś rok temu podczas gry w piłkę nożną nabawiłem się kontuzji kolana. Historia standardowa - nagła zmiana kierunku biegu, trzask i ból w kolanie. Po 'teście szuflady' lekarz stwierdził, że mam zerwane więzadło w stawie kolanowym - prawdopodobnie więzadło krzyżowe (ACL). Wtedy się tego spodziewałem. Dodam, że zależy mi na tym aby [...]
Siema! Mam problem z brzuchem :/ musze spalić z niego tłuszcz :/ i nie wiem jak bo wydaje mi się, że jak będę robił brzuszki to wyrobie sobie tlyko mięnie a ich i tak nie będzie widac ponieważ będzie tłuszcz więc co mam zrobić, może jakieś aeroby, ćwicze teraz do marca na mase i niechciałbym jej stracić PS: jak to jest ważne to ćwicze na sucho
