No a ten plan co napisałem na dole, który chciałbym robić to będzie zły? 1.pon KLATA+BICEPS 2.środa NOGI+BARKI 3.piątek PLECY+BICEPS Dzięki za odpowiedzi i mam jeszcze jedno pytanie co do ćwiczeń na stojąco. Wykonując je mam mieć ugięte, czy proste nogi? Np. przy uginaniu ramion ze sztangą (biceps) lub prostowanie ramion na wyciągu (triceps). [...]
[...] To jest sport dla prawdziwych twardzieli:) Lokcie i kolana sa tam jak najmilej widziane. Przeczytaj sobie czerwona teczke o MT. Jesli jest to nowa szkola to rowniez warto zainteresowac co to za trener i czy to napewno bedzie MT czy jakis festyn ktory on tak nazwie. A jak masz ochote idz na trening i ocen czy ci sie podoba... DJ SPIN THAT SHIT!!!
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] z mięsem (chleb+kawał pieczonego mięsa) przed treningiem 100g ryżu i 100g kurczaka (myślę, że to nie jest wielki wydatek) po treningu jesz to co ci ugotuje mama (jak to bedzie zupa, to dodaj jajka, jak ziemniaki i mięsko to lepiej dla ciebie!) kolacja to pół kostki twarogu i płatki owsiane. Do każdego posiłku dodajesz 5g oliwy - oprócz tych [...]
Dziwne jest to ze tylko big powiedzial słowo "może" nie być potrzebny a wszyscy inni napisali ze nie bedzie potrzebny napewno. Otuż ja uważam że to jest subiektywna sytuacja i zalezy tylko od organizmu jedni sa bardziej wrazliwi inni mniej. Co prawda 12 strzalow to nie duzo ale przykladowo jak chłopak weźmie sobie 20tab nolvadexu po [...]
Cwicze 4 miesiace 3 razy w tygodniu. Robie duzo aerobow po 3 razy w tygodniu ( 15 bieznia, 10min rowerek, 5min steper, i do tego 60 brzuszkow na osobnych laweczkach). Przynajmiej mysle ze to jest duzo :) Moj terning poza rozgrzewajacy wyglonda tak: ŁĄCZNIE MASZ 30 MINUT AEROBÓW - PROPONUJE DOŁOŻYC JESZCZE 25 MINUT BIEZNIA 30 I 20 ROWER BARDZO [...]
WCHODZE PATRZE NIE MA POSTU, JUZ CHCIALEM PARE (...) POSLAC ALE PATRZE WYZEJ , O JEST PODWIESZONY... NO NO... ZA***ISCIE SIE ZAPOWIADA... FIRE TO TRZEBA BYLO RUSZYC ZADEM I WZUCIC FOTKI TYCH LASEK... WIDZIALEM WCZORAJ WEJSC MAMUŚKI... I TE ZDJECIE NA NICKIEM ZAPOWIADA JĄ JAKO ŁADNĄ DZIEWCZYNE... ALE NIESTETY NIE ZNALAZLEM NIGDZIE JEJ FOTY JA SIE [...]
[...] mial takiego fajnego faceta jak Ty? Widze ze jestes z podobnej krainy jak Twoja wielbicielka !"no wiesz te pustaki" Wiem ze jutro tej mojej wypowiezi juz tu nie bedzie,powod z pewnoscia jakis sie znajdzie aby to tu usunac!!! Niezapomnij jednak ze jest to tylko odwet na Twoja aluzje oraz obraze pod moim adresem i jak masz odrobine [...]
jeśli dodasz za dużo i masz tendencje do tycia to może to iść w tłuszcz niezależnie od tegl chyo z czego dostarczasz kalorii chyba że bedziesz ćwiczył aby to zapotrzebowanie wykozystać przy masie 77 nie za bardzo bedzie jak... ja bym spróbował na mniejszej i zobaczył gdzie Ci ida te dodatkowe kcal a dlaczego nie dasz jajecznicy z boczkiem..podbije [...]
tłusty tłusty tłusty... a co on na zawody sie wybiera? wszystko małymi krokami, jestem przekonany że jak zrobi te 110kg i potem zjedzie żeby w końcu widac poszczególne mięsnie to bedzie rewelacja, nie od razu kraków zbudowali.
6.00 jajecznica 240g + 50g płatków owsianych OK, dodaj tłuszcze, np. orzechy lub Oliwę z oliwek. 9.30 twaróg chudy 200 g + jogurt naturalny 50g / serek wiejski 200g Twaróg nie jest dobrym źródłem białka w ciągu dnia, serek wiejski tak samo. Jogurt naturalny, po co? nic w sobie nie ma. ŹLE. Lepsza pierś 100 gr. warzywa i tłuszcze. 13.00 wołowina [...]
No co do szans to dużo w tym prawdy niestety . Na Euro raz zagraliśmy i odpadliśmy oczywiście z nie jakiejś kosmicznej grupy . Teraz gramy u siebie więc może awans jest nieco bardziej możliwy ale jak nawet to będzie to maksimum raczej . No chyba że Polska będzie bardzo skuteczna w ataku jak i solidna w obronie to może Grecja II się powtórzy :) Ja [...]
[...] ONZ ta organizacja juz nie zyje, wielce sprzeciwiała sie wojnie w Iraku USA, Polska, UK i reszta koalicji, miała głeboko w dupie ONZ i robili swoje... Więc wojny raczej nie bedzie i oby nie było, bo to zawsze jest dramatyczne w skutkach, zobaczcie nawet w wojnach na mała skale jak ludzie cierpia, a co dopiero w mega konflikcie z Rosja która mimo [...]
Plan ok, ale z rozkładem będzie problem. 4 razy w tygodniu to będzie za dużo, zaś 3 razy w PON, CZW, PT będzie niewygodnie z czwartku na piątek będziesz miał te same partie- nie będziesz miał siły i zaburzy się regeneracja... Sam nie wiem co teraz... POZDRO
Przybiega Jasio na stacje bezynową i krzyczy: - Poproszę 10 litrów benzyny,ale szybko! - A co? Pali się? - Tak moja szkoła,ale tak jakby przygasa. Policjant na egzaminie teoretycznym na prawo jazdy dostaje zadanie: - Proszę opisać pracę silnika. - Czy mogę własnymi słowami? - Oczywiście. - A więc to będzie tak: brym brym brym bymbym. A tak w [...]
Mnie Pudzian zawiódł, a głównie jego siła. Różnice znaczną było widać tylko przez 2 minuty, potem był po prostu silniejszy. W tej walce Mariusz poznał co to jest zmęczenie i taka bezsilność, wykorzystał kupe energii, a jego przeciwnik dalej stał i walczył. W następnej walce jest duża szansa, że Pudzian oprócz tego, że będzie zmęczony może być też [...]
Czy 2 treningi cos dadza to bedzie zalezalo od Ciebie i od trenera. Jak nie bedziesz sie op....lal tylko ciezko trenowal, a sztab szkoleniowy bedzie ok, to nawet 2x cos da. A czy trenowac 3x mma, czy 2x tyrke i 2x mma to juz sobie sam musisz odpowiedziec. Po co chcesz trenowac mma skoro nie dla zawodow ? Pod ulice ? Czy po prostu urozmajcenie w [...]
Jeśli chodzi o te moje mito, to żal mi dvpe ściskał, żeby je wyrzucić i jednak spróbowałem, żeby mieć pewność czy się nadają do śmieci czy nie. Może to było mało roztropne ale wziąłem od razu 2 lekko popękane sztuki (wyglądały podobnie do tych dwóch, które są na pierwszej mojej fotce). Łyknąłem je gdzieś 1,5 h po posiłku i poszedłem na trening. O [...]
kur... pudełko wogole sie nie liczy stary... wazne co masz w srodku... zjesz to sie dowiesz co masz... i jeden chooj czy z przedziałką czy nie... jak to jest meta to bedzie kopać Zmieniony przez - Maximus_20 w dniu 2008-09-22 20:41:11
rok cwiczen :P ocencie, kolejne foty str.27,28,29
