Zacznę na wstępie że jest to dieta dla kolegi: Wiek: 20 lat Waga: 100kg Wzrost: 186cm Bf: 25% (korzystając z kalk. na potreningu.pl) Aktywność w tyg: 3xFBW + 3x Aeroby Zapotrzebowanie kaloryczne dla utrzymania wagi wyszło 3266,05 po odjęciu 500 otrzymałem 2766,5kcal także wokół tej wartości będzie oscylować dieta. Posiłek 3 to posiłek przed [...]
Witam, zabieram się do pisania 1szej diety na masę, jestem ektomorfikiem, o dziwo, mój BMI jest w normie, 19.2, 'Wręcz idealny' jak to mi powiedział kaukulator, Wzrost 184 waga 65KG Tutaj link do dyskusji na temat treningu: http://www.sfd.pl/Kto_ma_racje_-t500086.html#post3 Dieta nie będzie za dobra, dlatego bardzo proszę o jej korekcje ;) [...]
Cześć. Piszę, żeby zasięgnąć rady. Chcę szybko schudnąć, mianowicie zrzucić brzuch. Jeżdżę agresywnie na rolkach 2 lata. W ciągu ostatnich 2-3 miesięcy wystąpiło parę problemów, przez które nie mogłem jeździć, ani wykonywać jakiejś większej aktywności fizycznej, przez co warstwa tłuszczowa na brzuchu się zwiększyła. Mam 18 lat, 186cm wzrostu i [...]
witam! Moim celem jest redukcja tłuszczu z brzucha, ogólne polepszenie rzeżby ciała i zwiększyć wydolność. Ułożyłem sobie w glowie taki pomysł aby połączyć xpanda2x z crea9 i aminokwasy przy czym crea9 i aminokwasy mialyby być uzupełnieniem dla xpanda. Jak cwiczę w ciagu tygodnia, jestem 3-4 razy na silowni plywam 1-2 na basenie i gram w pilkę w [...]
[...] w staniu Brzuch /Trenujemy klasycznie bez planu progresji, do wyczerpania./ - Skłony w leżeniu płasko Wszystkie cwiczenia chcialbym wykonywac po jednej serii (dobrze tak bedzie?), klatke przeplatac z plecami, biceps z tricepsem. Zmienilem tylko podciaganie na drazku na sciagania drazka wyciago gornego do karku bo jakos mam problemy z [...]
[...] JA MOWIE ZE JUZ WYSIADAM a on "to wy[ierdalaj stad i tak ****a wiem ze nie masz biletu nie bede sie z toba szarpal a ja troche zle zrobilem bo mu odpyskowalem ale co on mnie bedzie obrazal. Pogadalismy szedlem wzdluz autobusu i ktos mi w leb za***al obracam sie a tam kanar do autobusu sie chowa to ja wchodze i za***alem mu kopa w dupe i wysiadlem [...]
Tak jak w tytule tematu. Chce rozsądnie odrobinę zredukować tkankę tłuszczową. Celuję jeszcze w -7% Body Fatu. Zgubiłam już ok 2%. Czy taki rozkład w diecie mi to ułatwi czy będzie ciężko? Oczywiście nie polegam w 100% na tych cyferkach z analizy, bo biorę pod uwagę błędy. Wszystko racjonalnie,zdrowo i bez katowania ciała oraz umysłu. Rozpisałam [...]
1.WIEK: 20 2.WAGA: 100 3.WZROST: 182 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI: 4 6.DIETA narazie nie BIALKO: jak bedzie 2,5 WEGLOWDANY: 4 TLUSZCZ: 1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 CYKL (1-5 meta 5tab ED) 2 CYKL 1-6 meta 6tab ED 1-6 DEKA 100mg e3d 3 CYKL 1-7 meta 7tab ED 1-7 deka 100mg e2d 1-7 oma 250mg e2d [...]
Witam, Postanowiłem zrobić cykl na ph ale mam pare pytań odnosnie osłonek żeby sobie zbytnio nie zaszkodzić.Wiem że większość powie ze moze za wczesnie albo że lepiej na propie ale już postanowiłem i zamówiłem środki,pozatym dostęp mam jedynie do clomidu,propa w sumie też ale po kosmicznej cenie ... Napisze troche o sobie: Mam 18lat, cwicze 2 [...]
Mam do oddania karnet do Pure Fitness, obowiązujący w całej Polsce. Ja jestem z Poznania i chodziłam do City Centre ( najbardziej ekskluzywny ze wszystkich). Taniej nie będzie, ja i tak kupiłam w promocyjnej cenie, teraz cena zaczyna się od 32 zł na tydz, czyli 130zł na miesiąc, a mój to tylko 100zł:) Typ karnetu - open, wchodzisz na co chcesz, [...]
Więc opisze wszystko po kolei. Przygodę z siłką rozpocząłem jakieś 3 miesiące temu. Jak dotąd jedynym suplementem jakim zażywam jest białko serwatkowe (PROSTAR 100% WHEY PROTEIN). Miałem zamiar jeszcze jakieś 2 miechy ćwiczyć na sucho, a później brać się za suplementację. Na razie nie myślałem o żadnych innych suplementach. Lecz wczoraj dostałem [...]
[...] sie nie przejmowac krwawieniami ktore wystapia czasem pomiedzy okresami,ale nie mówil mi nic o zatrzymaniu okresu!Mówil tez ze innymi skutkami ubocznymi mam sie nie przejmowac,ze na poczatku tak bedzie,potem juz nie.No ale czy to moze byc od tej jednej tabletki??? To normalne? Rano było mi troche niedobrze ale juz jest ok. Ja juz nic nie wiem
Witam!!! Chcę zacząć cykl na suplementach tylko waham się co do preparatu przed treningowego ponieważ dość często podjadałem coś pobudzającego przed prawie każdym treningiem siłowym Dlatego raczej sobie go odpuszczę co wy o tym sądzicie? Przez długi okres czasu takich preparatów nie powinno się stosować z tego co mi wiadomo. Zamierzam kupić TCM [...]
[...] powrocie do formy postanowilem zarzucic P-Drol. Posiadam tez M-Drol ale wydaje mi sie ze byl by za mocny na dana chwile. Moje pytanie brzmi jak poprowadzic cykl i czy bedzie potrzebny odblok w przypadku P-Drolu. Posiadam nolve i clomid ktore zebralem z mysla o przyszlym cyklu na M-Drolu, ale jak bedzie trzeba jeszcze raz zakupie. moja [...]
[...] tygodniu samo przeszlo ale nie pamietam czy bralem jakies leki czy nie. Bylem wtedy z tym na rentgenie i zdjecie nic nie wykazalo. Napiszcie mi co mam zrobic isc jednak do tego lekarza? Wolal bym nie ale jezeli nie bedzie wyjscia to oczywiscie pojde. Narazie zalozylem sobie opaske z neoprenu i zaraz skocze po jakis ibuprofen. Prosze o pomoc!!!!!
Waga 110kg, poziom bf ok. 18-25? Coś koło tego, Moja prawidłowa waga to powinna być coś koło 85-90kg. Wzrost 185. Jestem na tej diecie (przestrzeganej może w 60%) od 2-3tygodni. Od dzisiaj (99% poprawności). Powiem tak, że z wagi to nie spadłem a raczej te 2 kg przytyłem. Ale masa mięśniowa przybyła, a bf zmalało, da się to zauważyć i znajomi [...]
[...] clomidem i nolvą_ i własnie ile mam brać tego cynku i fitoprostu_ wiem że standardowo dla mojej wagi wychodzi 100-140 mg - ale czy az tyle potrzeba ? mam jakies tabletki cynku 10mg / t. 30 w opakowaniu - takie opakowanie na 2-3 dni ?? czy zacząć brać cynk np od 60mg i zobaczyć jak bedzie działało i zwiększyć jeśli bede bardzo ciągnął wode ?
[...] wzrost gram w kosza, chodze na treningi, sam codziennie gram... Chciałbym po prostu wyżej skakać. Widziałem różne treningi samorozwojowe, np. Super Dunk II, ale nie wiem czy bedzie on najlepszy dla mnie, i czy nie zaburzy mojego wzrostu... Ten ,,trening" mam zamiar robić przede wszytskim w domu. Więc kieruje do Was pytanie: -Czy mogę trenować [...]
Siema mam 19 lat ćwiczę od 4 miesięcy w domu planem FBW z początku przez pierwszy miesiąc bardzo dobrze było i były przyrosty teraz już praktycznie stanęło czy mogę zacząć trening dzielony (splita) ? będzie dla mnie odpowiedni ?? sprzęt jaki posiadam to sztanga prosta / 2 krótkie gryfy / obciążenie 60 kg / ławka regulowana / stojaki wolno stojące [...]
[...] (jabłczan kreatyny) 200 kap. BioTech USA Sterol Complex 60 tab VITALMAX A-AKG Arginine 3000 Mega Capsules 120 tab Co sadzicie o takim połączeni ? Zastanawiam się czy słuszne bedzie branie równolegle produktu BioTech i Vitalmax-a? Może lepiej brać hmb i jabłczan z jednym z tych, a po skończeniu rozpocząć drugi? Jeśli chodzi o intensywność moch [...]
KANARY
