co to bedzie

Nie, mojego dziadka,ale dziadek powiedzial ze tego w domu trzymac nie bedzie i musialem go przygarnac. A kad go ma nie mam pojcia.Cos tam kiedys mówiła o wojnie i Niemcach ale nie pamietam. Ta kosa robi wrazenie na zywo, cholerstwo jest ciezkie jak Ch**j. Nie wiem co to za metal. Ale to raczej bron ozdobna bo na ulice z takim czyms bym nie [...]

[...] dla Ciebie priorytetem. Załóżmy ze masa to dałbym 3 trening siłowy np w niedzile Najlepszym sposobem byłby trening FBW przy czym ten niedzielny z mniejsza intensywnościa. Podstawowa sprawa to bedzie dieta i odpowiednia regeneracja, jako że bedziesz miec dość aktywny tydzień więc dieta musi być dobra i na odpowiednim dodtanim bilansie pozdro

Jak najbardziej jest to możliwe ale inna sprawa czy to będzie suchy mięsień czy tłuszcz. Myślę że na początku ze 3 razy w tygodniu wystarczy potem możesz urozmaicać. Co to tych supli to Mutan Masse możesz brać do posiłków albo po treningu, BCAA i Krete po treningu. ;)

może mają w indiach tam jakiegos mózga co dalej bedzie sie tym zajmował bo z tego co jest napisane to fabryki nie znalezli jeszcze... tak, to te brązowe

A Tobie troche pokory potrzeba wiec jak się nie znasz to lepiej sie nie udzielaj ale widzę że aktywnie na szacuny pracujesz gadając bzdury typu że dłużej niż 14tyg deca jaja wysuszy}:-( A na początek meta żeby się to fajne bujnelo bo chłop wchodzi z mostka na cykl. Więc rozruchu mu dobrego potrzeba jakiegoś. Jak wychodzi z mostka to podbije dawkę [...]

W takim razie te moje ćwiczenia są odpowiednie czy nie za bardzo ? Mam nadzieję że jeśli polecę takim planem treningowym to będzie spoko. Na każdej sesji treningowej na koniec robię 3x40 brzuszków.. a więc plecy + biceps klatka + triceps przedramię nogi+ barki + kaptury Trening dwa dni jeden dzień przerwy i tak w kółko to raczej poprawna opcja bo [...]

To mi jakos nie podchodzi, za bardzo chemiczny posmak, trzeba na spora ilosc wody rozmieszac. A co do bialka, jak masz braki, to bedzie ok. Zmieniony przez - michal09 w dniu 2012-04-08 14:34:33

Jeżeli chcesz zbudować sobie ładne ciało kup to, co kolega wyżej napisał i ćwicz tym :) Na pewno to będzie duuużo lepsza inwestycja niż jakiś syf typu atlas itp itd. Ćwicząc siłowo nie musisz być odd razu kulturysta ale przybędzie Ci kilka kg, mięsnie stwardnieją i bardziej wyjdą na wierzch także na pewno będziesz bardziej zadowolony niż po jakiś [...]

ok dzięki to jeszcze małe pytanie najlepiej zrobić teraz cykl z deki i testo czy poczekać bo w sumie to po cyklu zrobie rok a może więcej przerwy to będzie sie opłacało naprawde dobrze odblokować żeby ograniczyć spadki bo mnie niestety długo trzyma blokowanie z tego co widze

okej co do kretyny w dnt to jak wolisz, czy to bedzie przed czy po

to po co zakładasz temat jak już wszystko wiesz i postanowiłeś ?dla przyklasku?odstawisz metke i proa w jednym czasie i myslisz ze tak łatwiej trafisz z odblokiem i to bedzie łagodniejsze dla twojego układu hormonalnego kiedy 2 srodki w ciągy 48 h przestaną działać?

sądzę ze to co wymieniłeś będzie ok ale jak wmiarę wyzdrowieje to wtedy ruch - jakas gimnastyka ostrożna dorwij maila do MASERO - coś poradzi

a co bys kupil na moim miejscu? zeby szybko nabrac mase (wiem ze szybko to wzgledne pojecie i ze w kulturystyce nie ma nic szybko) Cwicze rok z przerwami to bedzie pierwsza moja dieta, jestem ektomorfikiem waze 86 kg na 198 wzrostu

Twoje zapotrzebowanie na kalorie to ok. 1900 dziennie, więc 1200 to będzie za mało. Jeżeli nie czytałaś podwieszonych (z tego co widzę po diecie to tego nie zrobiłaś), tam znajdziesz odpowiedzi na swoje pytania. Dietę ułóż sobie jeszcze raz, bo ta się nie nadaje. Gdzie są zdrowe tłuszcze ?? czemu cały czas chcesz dostarczać cukry proste z owoców [...]

Nie masz sie co martwic, ja jak zaczynalem "polepszac" sylwetke to nawet klaty nie mialem Haha ; ) U cb juz cos jest, i tak jak chlopaki pisza wyzej nabierz masy to bedzie ok ; ) Niedlugo zima wiec bedziesz mial duzo czasu.

powerade to napój izotoniczny a nie energetyczny i nie ma w sobie kofeiny czy tauryny co do napoju to dodaj se glukozy i wiecej miodu to bedzie wiecej wegli i lepiej takie jest moje zdanie

Wystarczy na początek tak jak podałeś, z czasem pewnie dokupisz to co ci będzie brakowało. Czyli na początek : ~ Sztanga + obciązenia , drążek, expander Później : ~ Ławeczka, Stojak, Hantle Ćwiczenia jakie robić najlepiej ? Myślałem nad czymś takim : Klatka * Triceps * Barki ~ Wyciskanie sztangi leżąc, wyciskanie sztangi na ławce skośnej, ( nw czy [...]

poprawiłem co mogłem. dodałem oliwe z oliwek, warzywa a tych posiłków nie chce mi sie ustalać. Wiem tyle że na noc mają być wegle wyszło tak http://img594.imageshack.us/img594/7349/dietaaaaaaaaaaaaaaaaa.jpg a tu rozpisane I posiłek 6:30 60g płatków owsianych 3 jajka całe mleko 300ml II posiłek (szkolny) 10:30-12:30 parę kromek chleba jajka pomidor [...]

Mylisz się - to o czym mowisz to nie są fakty, dorabiasz do swojego lenistwa filozofię, wręcz - ideologię. Skoro masz czas by komponować naprawdę jałowe wywody na forum o metafizycznym ciężarze bananów - to miałbyś czas przyrządzić sobie coś mniej jałowego niż 100g carbo. Z resztą zazwyczaj emanuję dobrą wolą i tłumaczę ludziom kwestie których [...]

bez przesady co to za sylwetki, e uważacie e uprawiając ten sport nie bedzie takiej miał? szczupłe chłopaki wg. to są i tyle.