Kiedy przyjmować suplementy

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 13 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57

Cześć,

Mam proste pytanie. Chodzi mi o to abyście sprawdzili czy dobrze mam rozpisane kiedy mam przyjmować suplementy

Dzień Treningowy:
* 5g Kreatyny po śniadaniu

# Trening
* 30 min przed treningiem kolejne 5g Kreatyny
* 20 min przed treningiem BCAA

# Po Treningu:
* BCAA

Dzień Nietreningowy:
* BCAA rano przed śniadaniem (na czczo)
* 5g Kreatyny po śniadaniu

# O godzinie której zazwyczaj trenuje:
* 5g Kreatyny

proszę o sprawdzenie oraz o ewentualną korektę.

Pozdrawiam!

Zmieniony przez - f0rest88 w dniu 2016-07-29 15:43:24

Zmieniony przez - f0rest88 w dniu 2016-07-29 15:43:51

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

K_PS

Ekspert

Szacuny 4537 Napisanych postów 36071 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 264264

BCAA daj lepiej wieksza porcje przed treningiem niz rozdzielać na przed i po, lub jak masz w prochu popijaj podczas treningu

w dnt BCAA zbędne

kreatyny w dnt wystarczy 5g

ZAPRASZAM NA MOJEGO BLOGA: http://www.sfd.pl/[BLOG]_K_PS_w_kuchni-t1081825.html

"WE FIGHT. THAT IS HOW WE WIN, THAT IS HOW WE DIE."

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12166 Napisanych postów 162293 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243422

jw
co do przyjmowania BCAA faktycznie, jezeli nie masz dlugiego okresu od zakonczenia treningu do posilku po, to lepiej dac w okresach przed treningowych lub w trakcie treningu
w linku jest wytlumaczenie uzasadnione naukowo
https://www.sfd.pl/BCAA_vs_EAA__a_timing_!-t750889.html

no chyba, ze chcesz podbic anabolicznosc, ze wzgledu na laucyne zawarta w bcaa, to mozna dac po

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14705 Napisanych postów 53702 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 403242

Tylko wtedy lepiej zainwestować w leucyne solo, a bcaa albo podbic przed treningiem, albo poprostu puszka starczy na dłużej

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

FiQus

Ekspert

Szacuny 470 Napisanych postów 6372 Wiek 91 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 120575

leucyna solo bez innych amin to slaby pomysł, więc lepiej jak napisał TomQ, EAA bądź leucyne + wpc tylko czy jest sens? Dobry posiłek potreningowy powinien załatwić sprawę

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12166 Napisanych postów 162293 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243422

tym bardziej, ze prob leucynowy zostanie osiagniety cyba spozywajac okolo 20g bialka dobrej jakosci

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

f0rest88

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 13 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57

Oki czyli podsumowując + pytania

Dzień treningowy:
* Kreatyna 5g przed i po treningu (tak stosować czy jednak kreatyna rano?)
* BCAA przed i w trakcie treningu

Dzień nietreningowy:
* Kreatyna 5g rano (Stosować przed czy po śniadaniu)

...

K_PS

Ekspert

Szacuny 4537 Napisanych postów 36071 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 264264

okej

co do kretyny w dnt to jak wolisz, czy to bedzie przed czy po

ZAPRASZAM NA MOJEGO BLOGA: http://www.sfd.pl/[BLOG]_K_PS_w_kuchni-t1081825.html

"WE FIGHT. THAT IS HOW WE WIN, THAT IS HOW WE DIE."

...