[...] bo nie sztuka jest sie skontuziowac na 1 treningu http://www.youtube.com/watch?v=iMmEVQrAVjk. pamietaj o dobrej rozgrzewce i dobrym streczingu podstawa. słuchaj trenera a bedzie gitara narazie chodz tak jak jest dopiero za jakis czas mozesz sobie kupic zeczy a jak juz bedziesz komletowac kupuj z gornej polki bo twoje zdrowie jest najcenniejesz [...]
wiem co to jest... tylko wiem co może być po kreatynie... wyraże sie inaczej co lepsze będzie jeśli chce utrzymac dłuzej mięsnie.? białko czy kreatyna? Zmieniony przez - Mat3O w dniu 2012-01-02 13:52:21
za posiadanie kosy obojętnie jakiej nawet nożyka do tapet jest z tego co pamietam 2 lata i kara pieniężna bez limitu!!! pobicie zwykłe to 500 do 1000funtów grzywny za wszczynanie awantur w miejscach publicznych teoretycznie a tak praktycznie jak kogoś ***niesz i to będzie pierwszy raz to cię wypuszcza po godzinie z komisariatu i tyle albo mogą ci [...]
Witam, ostatnio dostałem od żony i teściowej ławeczke tryton + stacja do ćwiczenia nóg. Po złożeniu ławki byłem pod wrażeniem przemyślanej konstukcji. Ławka lekka, bardzo wytrzymała i stabilna. Bardzo istotną zaletą jest również możliwość ośmio stopniowej regulacji oparcia, w tym skos w dół, jak i pięć stopni regulacji siedziska. Ławeczka bardzo [...]
Kosa ,no ,ja zapomniałem wysłać do Kinga smsa z zapytaniem A tak bym postawił na remis i byłbym bogaty Ponoć ten cały Rozalski bluzga teraz na kogo może ,łącznie z Kingiem i całym IBF i mówi że rewanżu nie będzie bo on się nie zgodzi...na onecie piszą, nawet w tym linku co wkleiłem można znaleźć odnośniki Mam nadzieję ,że Tiger jest na tyle [...]
no to chyba nie mam wyboru jak rozpocząć trening wg Waszych wskazówek(w nowym roku oczywiście ;) ). Zobaczę co się bedzie działo, bo powoli się załamuję :(. Dorzucę jeden posiłek więcej i zamienię activie na jogurt naturalny z jakimiś suszonymi owocami. Dziękuję póki co i będę informowała czy coś się dzieje
Życze cierpliwości i zaparcia w dążeniu do celu. Ten twój wynik i tak nie jest zły, gdyż po 12 miesiącach będzie dużo więcej. Dla pocieszenia dodam że dobrej klasy kulturyści na rok nabierają 3-4(5)kg czystych mięśni i to jest dużo. A tak naprawde ty najmniej będziesz dostrzegał zmiany w swojej sylwetce gdyż widzisz sie na co dzień. Kiedyś, po [...]
[...] tutaj ludzie twierdzili, ze omki nikt nie podrabia. Jedynie toczy sie beke z tej internetowej obsesji na waly, podrobic to mozna nawet i kaszanke, pytanie tylko komu sie to bedzie opolacac i jak czeste jest to zjawisko. Wiekszosc walowaniej omy to po prostu mit i tyle, tworzenie linii produkcyjnej ampy, opakowania itd. jest raczej drozszym [...]
zapotrzebowanie liczysz wg tego wzoru https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html przyjmujesz 2g białka i tłuszcz 1-15,g na kg masy ciała a reszta z węglowodanów A jeśli będę chciała przejść na redukcję to zachować te % które miałam wcześniej jeśli chodzi o B,T i W? Czy lepiej zachować % które znajdują się w [...]
no wielkim znawcą nie jestem, osobiscie trenuje mma/silka/mma/silka/mma/silka/wolne, nie wiem jak to bedzie jak połączysz silke+mma, prawdopodobnie bedziesz przetrenowany i albo silka nie da Ci zamierzonych efektów albo na treningu MMA ledwo przezyjesz rozgrzewke. Odnosząc sie do Twojego pytania: Oczywiscie, ze jest to do zrealizowania. Wszystko [...]
Wszystko co potrzebne do rozpoczęcia treningów. W jednej ankiecie wpisałeś cele, które wzajemnie się wykluczają. Jeśli faktycznie bf jest na poziomie 24% to trzeba redukować bo wskoczenie na masę pogorszy sytuacje. Możesz na początek wziąć podstawowy trening fbw i dietę ustalić na poziomie zapotrzebowania kalorycznego i obserwować co się będzie [...]
1. Najlepiej sie wstrzymać z suplementami, jedynie prozdrowotnie, witaminki, omega 3 http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Gold_Omega_3_sport_edition-opis3562.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-min_Plus-opis872.html 2. Od odpowiedniego odżywiania 3. Da rade ok 4-5 kg ale to będzie większości woda i tłuszcz 4. Nie da się tego określić. 5. [...]
jak masz zdrowy organizm to bedzie w stanie sie bronic - bedziesz mial rozwolnienie gorzej jak spożyjesz zepsute bialko i go nie bedzie(wc). ja np mialem rewolucje po przeterminowanej odzywce ale znajomy co ma wyniszczony organizm(narkotyki, alkohol, sterydy oralne) przyjmowal ta odzywke bez zadnych objawow... beware... Zmieniony przez - PePoNeNt [...]
Mam nadzieje ze to bedzie cos ciekawego bo jezeli mix tylko tego co aktualnie sprzedaja (krea,tauryna,glutamina,ala,ryboza(?)) to lipa... Natomias jezeli to cos fajnego (glikocjamina,alfaketoglutaran itp) to hm za***iscie
No to teraz Pudzi od Sylvii wylapie pieknie po pysku. W koncu wie co to jest ten wielce zapomniany wyraz pokora.Nie obali Sylvii ,ciezko bylo go obalac tym bardziej Pudzian nie da rady. W stojce wiadomo jak to bedzie wygladac. Pudzian rezygnuj z tej walki ,ogarnij w co sie wpakowales !
skoro kejt juz się wypowiedziała w ten sposób to ja też proponuje jednak zdjąć i zabaczyć co się będzie działo.Zadziwił mnie bardzo na forum cybera na którym rzeczywiście jak na początek zachowuje się zupełnie inaczej niż tu(pozytywnie), jednak na moim privie również nie grzeszy kulturą. Poza tym z tego co czytałem u Cybera Duralowi nie odpowiada [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Drążek też gdzieś mam lecz właśnie nie mam pojęcia gdzie :/. Staram się wytrzymać do tej przeprowadzki wtedy już po będzie z górki. A jak z bieganiem? I za dietą jestem! Właśnie chcę lecz nie wiem co i jak po prostu. :). Dziękuję za pomoc lecz jeszcze inne rady prosiłbym bym miał z czego wybierać. @Co to jest ta/te kalistanice? Zmieniony przez - [...]
hm...dzięki dzięki...ja już sam nie wiem...a co to jest to shidokan? hm...ale w sumie na kick'u można się też wiele nauczyć...chodzi mi o kondycję, zwinność(może mniej niż w capo ale też) no i rozciągnąć też się można...hm...chyba zostanę przy kick'u. Co wy na to ? ...NiecH MoC BęDzIe z WaMi...
Dla mnie Aerts niewiadoma: jak to będzie ten sam "suchar" z pojedynku z Maedą to i Teixeira może wystarczyć Kharitonov dalej bawi się w K1 Ciekawe co Andrei pokaże...
Prawo w UK
