Siema i dzięki za komplement. Co do przejścia to nie wiem, bo zawsze jakoś naturalnie dokładałem żarcia i tyle. Teraz nie wiem jak to będzie, bo już nie działam sam. Dzisiaj poszły nogi podobnie do tego co ostatnio, chociaż dodałem trochę powtórzeń kosztem ciężaru, bo znowu odezwały się bóle w kolanach ;/ Zdjęcie przed trng: [...]
śmiszne te tematy sie porobily jak ktos jest kierwa zorganizowany to bedzie pracowal , uczyl sie zaocznie , miał panne , chodził na siłke i balował jednoczesnie a jak ktos jest ****a to ledwo co bedzie chodzil do szkoly i nie znajdzie czasu na polaczenie siłki z dziewczyna wiec temat z dupy
Wyrzuć słonecznik z posiłku potreningowego. Ok , tak zrobię . Brak kwasów tłuszczowych omega-3. Zamień ten słonecznik na orzechy włoskie i będzie dużo lepiej. A pestki z dyni ? Dawaj czasem rano płatki owsiane zamiast pieczywa. Reszta całkiem nieźle. Ile tych płatków ? 50 gr starczy ? I z czym te płatki podawać ? Co to znaczy, że masz problem z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No dzieki za odpowiedz wkoncu sie doczekałem hehe.Tak waga 70kg. No sprobuje pozmieniac chociaz bedzie ciezko tymbardziej jesli mowisz ze wiecej powinienem miec kcal i troche inna ilosc mikroskladnikow to bedzie co zmieniac tylko czym sie posugerowales bo ja ciagle jak liczylem to mi wychodzila wlasnie taka ilosc nie wiecej. Jestem poczatkujacy w [...]
[...] przestepczosc, to osobowosc, pod czlowiek. Miales odwage powiedziec A, mow B, ponos konsekwencje. Taki twardy byl dopoki mu paragrafow nie dop******ili. A skoro nim jest, to bedzie tak nazywany. Ja moglem dostac zawiasy a odbebnilem 2 latka, bo trzeba miec honor i jakies zasady. I drugi raz zrobilbym to samo. Slaby jab z panem Trumpem, nie [...]
[...] można "normalnie" pogadać... Cb to jeszcze idzie zrozumieć, A tobie Pytagoras to w sumie o co chodzi? o to że zwróciłem uwagę na tytuł twojego poradnika? może o to że nie podoba mi się jak traktujecie nowych, nie wiem... ale jak bedziesz miał chwilkę to napisz :) mlody; mencel - umieli jakoś normalnie napisać, problemu nie było...
https://i.imgur.com/QBhU9Hy.jpg Bellator Scott Coker chce, aby mistrz Bellatora w wadze średniej Gegard Mousasi był zapracowany w 2022 roku Już dawno Gegard Mousasi nie miał stale wypełnionego harmonogramu przez cały rok kalendarzowy. To może się zmienić w 2022 roku. Prezydent Bellatora Scott Coker uważa, że Mousasi (48-7-2 MMA, 6-1 BMMA), jego [...]
Własnie miałem zamiar z tym pójść do lekarza,w sumie on chyba bedzie najlepiej wiedział co to jest,ale też sie obawiam ze przepisze jakies zbędne tabletki,które tak nic nie dadzą.Oliwką sie kiedyś smarowałem ale nie wiem czemu przestałem .Ok przyłoże sie do Twoich porad i moze bedzie coś z tego Sog poleciał
[...] zmieniac lekko oddech ost km szybciej to robisz na 170ud/min czykli tak 28ud/10s -------------- zrob sobie ten tydzien dokladnei obserwoj jak sie zachowoje organizm,to bedzie 30km,mysle ze bedziesz se spokojnie to robil,w niedizele za tydzien daj znac ile przy tym tetnie wychodzilo ci na kilometr,i damy ci kolejne wskazowki to sa moje [...]
Jeśli wcześniejsze mikrocykle były za ciężkie i faktycznie przymęczyłeś układ nerwowy to czasem tydzień off nie wystarczy. Zrób sobie kilka treningów lżejszych skup się na regeneracji, podjedz lepiej, wyśpij się dobrze i obserwuj co się będzie działo.
Nie no, Chrześcijanie nawet w Biblii się bawili w najlepsze. Praca, modlitwa, tańce również. Ale my mówimy o pójściu dalej przez Fallona, a nie tylko hulaszczym trybie życia ;-) Dla mnie to będzie zawsze zachowanie nie do zaakceptowania i znów odeślę Cię do mojego pierwszego postu, który sam wkleiłeś. O drodze do zbawienia, swoistemu poświęceniu [...]
Ale my mówimy o pójściu dalej przez Fallona, a nie tylko hulaszczym trybie życia Dla mnie to będzie zawsze zachowanie nie do zaakceptowania i znów odeślę Cię do mojego pierwszego postu, który sam wkleiłeś. No to ja znowu odeślę Cię do myśli, że Fallon Fox zrobił to co robi ktoś chory gdy poddaje się operacji Bóg Abrahamowy, to też nasz Bóg Puar. [...]
[...] jest raczej na 1 dzien a nie na miesiac. arty s.m.p.a. czytalem. jeszcze takie pytanie: bo te moje wyliczenia to sa na mase. a ja bym chcial mase ale czysto miesniowa, zeby sadlo nie roslo. to mam uciac troche wegli? gdzies tak czytalem. po tym cyklu chce robic redukcje. zdjecie moje jest na pierwszej stronie. jak to bedzie najlepiej zrobic?
lonely: ludzie som rozne, a i zaangazowanie w postaci wylozenia 1.5 kafla na sprzet do domu nie pozostaje bez znaczenie dla motywacji . Co bedzie to bedzie, ale kazdy musi sam sprawdzic.
[...] obrony przed wejsciem w nogi),Jedrzej słaba stójka i przy dobrych obronach Górskiego brak pomysłu na niego ...ale mimo wszystko wierze w Jedrzeja jesli tylko poprawi stójke to bedzie naprawde kompletnym fighterem ,mialem z nim okazje walczyc na paru turniejach bjj i jesli chodzi o parter to solidny zawodnik także jeszcze stójka i bedzie dobrze.
Yang32: "usiądź w pozycji jak w karate ale stopy nie równolegle, a tak by duży palec prawej nogi leżał na dużym palcu prawej nogi - ręce jak ta pani na zdjęciu - kciuki się dotykają komuszkami . Plecy i głowa wyprostowane, ale tak by Ci było wygodnie, nie na siłę. Staraj się nie myśleć o niczym, -zamknij oczy i skup się na tym by wyciszać [...]
[...] od roku kombinujac tylko z ilosciami powtorzen. Jakikolwiek wycik na hantlach nawet przy 12powt. nie nada sie, bo mam za maly ciezar. Cos tam sie miesnie zmecza, ale to bedzie jak cwiczenie na pol gwizdka. Poreczy ani nic nie bede kolowal, bo silka niby domowa, ale u kumpla (regularnie tylko ja juz cwicze ) i za kilka miesiecy mam zamiar sie [...]
Ja robie abs juz od 6 miechów, normalnych brzuchów to ja robie po 140 po 3 serie z przerwą między nimi 2 minuty, fakt faktem klata troche lipna ale wejdzie masa i bedzie ok. Niwix co to jest twoim zdaniem?
Dzisiaj ;-) tak zaplanowałam. Ale nie wiem o której wrócę z roboty :-( Nie ma co płakać, trza spiąć dupę i robić dalej. Nikt cię obśmiewał nie będzie, co to jest dwa tygodnie w porównaniu do wieczności :-P
Randall09 # Moja droga do formy startowej
