Przy cwiczeniach na klatke mniej seri po 3 wystarczy . Przy tricepsie podciaganie ramion ze sztanga ,cos mi sie zdaje ze to bedzie do brody to to cwiczenie jest na barki i kaptury nie na triceps . I francuskie na sztandze raz wystarczy ,czyli poroponowalbym ci -francuskie lezac 4 serie -wyciskanie francuskie stojac 3 serie -pompki szwedzkie [...]
Jaka była dieta? Ćwicze tylko dla siebie amatorsko.Więc jak chodzi o diete nie licze każdej kcal.Ogólnie staram się 2g białka na kg + niska liczba węgli.Przykładowo jadłem: śniadanie: płatki owsiane+rodzynki+orzechy/ciemne pieczywo + jajecznica obiad: ryż/kasza + ryba/kurczak kolacja: tuńczyk + owoce Zamiennie: ser biały wołowina oliwa z oliwek [...]
I tak staram się ograniczać maksymalnie tłuste rzeczy. Zero słodyczy, fast foodów. Ale z rodzicami nie przejdzie. To masakra, uwierz mi, że próbowałem. Myślałem nad zakupem faktycznie jakieś L-karnityny np. z Activlabu i dorzucenie sobie jeszcze 1 dnia aerobów. Wtedy coś tam może będzie widać. Bo jakiś mocny spalacz, skoro nie jest polecany przy [...]
Zobaczysz co i jak ;-) Anubis masz jakieś doświadczenia z tymi tulejami ślizgowymi ? ;-) Bo nie pomyślałem o tym a by mogła być ciekawa rzecz. Jak to będzie działało pod naciskiem ? ;-)
Więc jesli Ostrowia jest bardzo dobra i kosztuje 3,45zł za 100g to po co używać innych białek ponad 2 razy droższych? Teraz to już zwariowałem... Sam już nie wiem co kupić Więc chyba zrobie tak : p*****le to białko Trec'a i kupię Optimum Whey'a 2,7kg i 4-5kg Ostrowii i wymieszam. I takie bialko będę używał. Bedzie miało smak i jakość... No chyba [...]
[...] chodzi o jedzenie orzechow arachidowych to nie bardzo bo ten kwas nie powstaje z nich. Z bardzo niepewnego źródła wiem ze wytwarza sie w naszym organizmie z kwasu linolowego. I zwieksza sterzenie prostagladyn w organizmie. (ale teraz nie wiem co to za cholerstwo jest). Czuje ze dopiero Pan Marek bedzie mogl pomoc. Poczekam cierpliwie. Pozdrawiam
ten plan pomoze mi cos na sile czy tylko na mase ?? a jakies sugestie odnosnie supli aerobow i diety.bo chyba zaczne ten plan jak tak go chwalisz chociaz nie widzi mi sie on.to bedzie na tej zasadzie ze znikna mi te zarysy miesni co mam i tylko masy nabiore ?
No i niestety. Zaczęło się powielanie kolejnych mitów. Czy mógłbyś mi powiedzieć Gochan skąd posiadasz tak fachowe dane na temat nieszkodliwości boldenonu ? Z danych medycznych bądź weterynaryjnych ? Obawiam się, że niestety powielasz ku uciesze dealerów i undergroundowych guru opinie na temat boldenonu takie jakich oni właśnie oczekują. Te [...]
[...] wegle..jem wiecej bialka :) co do sily to narazie nei spada..ale mam zamiar sprzyjac do tego jeszcze kretke i glutarol...ktory zapobiegnie paleniu miecha a kretka na wytrzymalosc :)..zobaczymy jak to bedzie..jeszcze czeka mnei z 2 i pol tygodnia..a co do tych areobow..to wszystko zajmuje tak z 20-30 minut..a i wykonuje je zawsze po 22 ;) pi$!
co do regeneracji to na pewno jest u mnie już wskazana ale za chwilę urlop to będzie pełna regeneracja i powrót po 2 tygodniach na treningi na pełnej petardzie ;)
wezme te bialko siteca i gainera z sfd jeszcze co do dawkowania tak bedzie dobrze? kreatyna DT 5g rano 5g po treningu DNT 5g rano 5g w porze treningu w DNT mozesz tylko raz 5g Horse power porcja przed treningiem OK BCAA 10g po treningu 1g/10kg m.c. czystych amino- policz ile to bedzie lacznie gram witaminy po sniadaniu ok białko i carbo po [...]
Dzięki wielkie Krzykacz i Wilk!! Czyli na początek 250 mg/ml co 5 dni jeśli będzie to enantan i potem po 3 wkłuciach można zwiększyć do 500 ml?? Czy to będzie za dużo?
[...] do autora: gainer bierze sie wedlug indywidualnego zapotrzebowania, jakis brakow w diecie, jesli owej diety nie masz to nie oplaca sie kupywac gainera. wiadomo, ze najlepiej bedzie gdybys mial diete ulozona, wtedy bd lepsze efekty. ja polecam Mass Xxl i vitalmax'a gainer 1, troche slodkawy, ale przezyjesz. Zmieniony przez - nylon1 w dniu [...]
Panowie jak sądzę żaden z was nie miał kontaktu z SYSTEMĄ "na żywo", ja zaś ćwiczyłem z : Dmitriy Skogorev, Sergej Borąčev, Andrej Karimov, David Sykora i żaden z nich nie robił "czarów", za to był sporo potu i bólu. Takie same zarzuty można sformuować wobec tradycyjnego ju - jitsu czy aikido. 3 lata temu było w [...]
1-8prop 100mg e2d 1-7npp 100mg e2d 3-9wino 50mg e2d zrobie jak napisał Tomasik(WIELKIE DZIĘKI) czy to odblokowanie co napisałem bedzie dobre: przez 10dni od ostatniego strzału hcg 1000iu/ed 3 dni od ostatnigo hcg przez 21dni clomid 100mg/ed przez cały okres odbloku nolvo 10mg/ed
[...] zrobic deload minus 20% w dol. i zaczac dokladac ponownie,powoli w gore. czy 1kg ? jesli dysponujesz taki wyposazeniem,to czemu nie? im mniejsze skoki,tym lepiej organizm bedzie sie adoptowal. ....a swoja droga zauwaz,ze w proponowanym przeze mnie planie bedz juz zanizona intensywnosc(bedziesz robil na wiekszym zakresie powtorzen,niz ostatnio [...]
jestem do tego przyzwyczajony ale potrzebne mi konkrety co jak z czym. jak ktoś mi to podpowie to będzie mi o wiele prościej i mam nadzieje ze w końcu masa się ruszy
[...] zwlaszcza Silve , bo poki co to jest napisane ze Rudimar to mowi , rozumiem , ze moga mowic ze chca rewanzu , ale to, ze Rudimar zgadza sie z kims kto powiedzial ze Cropek jest w tarapatach to zenada. Przed walka odgrazanie sie SIlvy ze Cropek bedzie mial twarz w kratke jak jego spodenki , a po porazce nie umieja nawet z godnoscia sie zachowac.
ja polecisz 20 tyg i dasz od 4-6 tyg do konca pon/czwartek po 500 gonasi to bedzie git albo jakiegos innego pewnego hcg koks juz kilka razy wbijales i widzisz co ci sie dzieje z jajami bo jeden da 8 tydz, potem 14, potem na koniec i jest oka a inny najlepije jakby podbijal caly czas, bo jak mu sie skurcza kolo 8 tyg, da hcg, wroca to znowu za 2 [...]
W tym co mi podałeś faftaq wyszło już kompletnie ze wszystkim 3531 kcal (po dodaniu też extra kalorii jako ektomorfik) A z tego prostszego wynik = 1704 + np. 25% extra = 2655 RÓŻNICA JEST, ale może dodawać wtedy np co tydzien jesli nie działa 500 kcal extra i tak w kółko az bedą efekty. CZY TAK MOŻNA, i czy to będzie prawidłowo? Jeśli mówisz że w [...]
suwnica smitha - pomocy !
