Dzień 5 z 30(25.05)NT dzisiaj bez treningu. Miska nieliczona, ale czysta będzie. -siemię lniane -jabłko z jogurtem naturalnym -baton białkowy -sałatka z kurą -jajecznica z kanapkami z serem żółtym -whey Kilka uwag. Ostatnio chodzę głodna prawie cały czas i najdziwniejsze,że zaraz po posiłku już czuję głód. A dwa to odkąd zaczęłam z siłką mam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zawsze mi się wydawało że jem ogromnie dużo, bo zawsze byłam chudzinką a znajomi widywali mnie ciągle z jedzeniem albo mówiącą że głodna, i tak jakoś nabrałam przekonania że faktycznie sporo wciągam, jednak gdy parę razy policzyłam co i jak to będzie tego z 2k kcal nie więcej więc chyba tak całkiem normalnie, choć niczego sobie nie odmawiam i jem [...]
Jesli hormony tarczycowe beda nizej to znaczy ze dawka za mala, na poczatku przewaznie tak jest. Jakos tak dziwnie podchodzsz do tego tematu Bziu sama stwierdzila , ze leków id razu dostać nie powinnam. Nie wiem na tyle sie nie znam, ale kazała zrobić tylko tsh, wiec co ona po tsh powie? Ze mam nadal brać. I pociśnie mi to do konca życia. Skoro [...]
No ja niestety niii mam o co, ławka jest niestabilna na żurawia, ale...te grzybki to mega sprawa. Dla mnie ćwiczenie bomba :-)) Weekendowa micha nieco rozjechana, roczek i Komunia Św...za tydzień to samo, powtórka z rozrywki, sobota roczek, niedziela Komunia Św. Jak żyć %-) Ale wybierałam raczej dobre produkty. Chciałam "przerwać redu" bo mówię [...]
Masę zakończę w okolicach Dnia Kobiet To będzie jakieś 6. tygodni W pas mi poszło, ale w końcu trzeba mieć co palić Najwięcej w uda. Klatka jest już + 3 cm, bic prawie + 1 cm Teraz moje pytanie co do redukcji. Trening siłowy bez zmian, bilans na zero i aero dodać?
ROTK - week 2 - grind block - heavy day - MP (16+20): - 1,2,3,4 + 4 SQ - 1,2,3,4 + 4 SQ - 1,2,3,4 + 4 SQ - 1,2,3,4 + 4 SQ - 1,2,3,4 + 4 SQ - SDL (16+20) - 2x20 + clubbell - kilka minut Całość z kettlami - 4T w 25min = 160kg/min Nie wiem co będzie w sobotę, czy uda mi się zrobić trening, więc pomyślałem, że dziś wrzucę heavy day, a ewentualny [...]
Fans jesteś gorąca głowa, rozumiem Twój zawód tylko co to zmieni jak zrezygnujesz z konkursu i jak rozumiem z bytności na forum? Jedynie co uzyskasz to to ze będzie o jednego uczestnika mniej, nie będzie wymaganej liczby ośmiu osób, nie wygram tych supli za 200 zł i tym samym nie będę mógł wpłacić 200zł na wyciskanie z Jaworem ;-). A poważnie to [...]
Marku, pamiętamy o Tobie w Chicago W biografiach wielkich ludzi nie zawsze najistotniejsze są momenty chwały i wielkich osiągnięć, choć to dzięki nim są najbardziej znani. Drogę życia wyznaczają nie spektakularne wydarzenia, lecz małe, nieuchwytne dla oczu innych momenty, w których człowiek musi walczyć sam ze sobą. Historia Marka “The [...]
ale pachnący zayebisty serniczek mam haha, będe jadł z 5 dni, chyba że starzy wpjerdolą "do kawy", a pewnie tak właśnie będzie, więc max 2-3 dni to będę testował ten Koszmar, zobaczymy co to za filmik stary oglądałem i był spoko, tylko to wiadomo lata 80te więc inne priorytety były, no ale dawał rade Zmieniony przez - carbon91 w [...]
[...] siła i potem rzeźba chyba ze cos się zmnieni być moze jakis fundusz i odzywki kupie i zobacze xxx (21:59) ale juz postępy widze 8 tygodni i weszło ladnie Ja (22:00) jak bedzie 42 na wicie to sie wytnij Ja (22:00) nie wczesniej ! .. xxx (22:00) przy mojej masie xxx (22:00) ja nawet 60 kg nie mam xxx (22:00) cel mam to do następnych wakacji [...]
[...] kontrolowac, sztanga mi nie spada, tylko jest naturalnie opuszczana, ruch jest jak najbardziej kontorlowany, choc moze troche za szybki. No niestety, jestem wysoki, co za tym idzie mam dlugie ramiona. Postaram sie na nastepnym treningu zastosowac do Twojej rady, zobacze jak to bedzie. Tooncar Sztange opuszczam do okolo 5cm nad klatka.
Drukarz- na 6 stronie w dzienniku masz fotkę tam własnie wyszła 360 8-) wiec no cóż zdarza się jeszcze;-) Goldenik- fakt faktem u m nie więcej osób bawi sie w takie rzeczy, może nie aż takie ale troche więcej przewija się treningów sprawnościowych. Oczywiście są i tacy którzy opierają trening tylko na klasycznych ćwiczeniach i często latami [...]
http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Witam, nie wrzucałem wpisek ale wszystko zrobione jak należy:-) Pierwszy tydzień treningu traktowałem jako powiedzmy wprowadzający i sprawdzający niektóre ćwiczenia typu np. Arnoldki z których mam dwa filmiki (wrzucę innym razem jak zgram z telefonu) wybierałem lepszą [...]
Siła rzeczy jak rośniesz budujesz mięcho nie ważne czy na gh czy nie to nadgarstki krk i co tam jeszcze będzie rosło wraz ze wzrostem masy ;) Kolego, jeśli napisałes to na poważnie to musisz być chyba deb.ilem }:-(}:-(}:-( i że niby to jest ten ekspert z waszego forum co ma większą wiedze od tego Minikoxa? Co twierdzi, że nadgarstki rosną wraz [...]
[...] u Olszewskiego na YT. Pytanie tez co oznacza dla kogo tylko w DT jak mas zpraktycznie 5 treningo w tygodniu to mozna na takie stosownaie jak najbardziej sie skusic, bo i tak bedzie to juz spora czestotliwosc. Jak mamy 3 sesje treningowe no to bedzie troche malo zapene. Trzeba zazwsze patrzec na kontekst wypowiedzi takich osob, a odnosi sie do [...]
[...] na sale 3 niezaduzych i bezczelnie prosza kogos z publicznosci i jeszcze na zlosc sobie radzili. Toz trzeba ich gnoic bo jeszcze inni beda chcieli sie sprawdzac i co trzeba bedzie sie zaslaniac "duchem budo" i wyjdzie kicha. Gratuluje chlopaki i sie nie przejmujcie. A na bezsensowne zawody nie ma co jezdzic (mam na mysli te pod [...]
uff.. ciekawe co z tego wyniknie :-) Obli nie wiem jak to będzie, bo od piątku jadę na tydzień w góry, niestety w hotelu do którego jadę nie ma siłowni, jest tylko basen. Będę uprawiać pływanie, zrobię wytrzymki i biorę ze sobą gumy i będę ćwiczyć z nimi. Oczywiście miska będzie czysta, mogę tylko niedojadać, bo nie wiem co tam w hotelu podadzą, [...]
[...] Wit C trzyma w ryzach kortyzol. Powiem szczerze ze załamka bo ciezko o dobrego endo lub androloga. Zwiedzilem ich paru. Byl nawet taki co zajmuje sie kulturystami ale zapewne przydroznymi bocianami. Wszystko sam sie uczylem na wlasnym ciele. Jak tak dalej bedzie bede endokrynologiem bez papierów lub w trumnie z papierami badan heheheh
justyna_p9/redukcja/str.25
