justyna_p9/redukcja/str.25

Halo, halo. Mam kilka problemów..
- Powie ktoś jak mam zamienić te sztangielki na maszyny? NIe kumam tego treningu, nie wiem które ćwiczenia są na jakie partie i dlatego nie wiem jak je zamienić na te maszyny.
- I dlaczego tyle tych wyciskań? Mam wrażenie ,że to na jedną partię wszystko.
- Jest na tej siłce jeszcze suwnica. Mogę ją wykorzystać?
- A może mogłabym po prostu korzystać z każdej maszyny po kolei na treningu i nie zastanawiać się na jaką część ciała to ćwiczenie?Przynajmniej na początku? I jeśli nie to proszę nie krzyczeć

Dzień 4 z 30(24.05)

Miska 1600/120/80/100
-siemię lniane
-owsianka z masłem orzechowym
-jabłko, kefir
-sałatka z kurą
-jajecznica+kanapki z serem żółtym
-whey

Trening dzisiaj taki





Zmieniony przez - justyna_p9 w dniu 2012-05-24 10:31:55

Dzień 5 z 30(25.05)NT

dzisiaj bez treningu.
Miska nieliczona, ale czysta będzie.
-siemię lniane
-jabłko z jogurtem naturalnym
-baton białkowy
-sałatka z kurą
-jajecznica z kanapkami z serem żółtym
-whey

Kilka uwag. Ostatnio chodzę głodna prawie cały czas i najdziwniejsze,że zaraz po posiłku już czuję głód. A dwa to odkąd zaczęłam z siłką mam większą motywację co do trzymania miski i czerpię większą przyjemność z jedzenia nieśmieciowych rzeczy i nie mam ochoty na te niedozwolone. Dopiero kilka razy byłam, ale czuję,że to będzie już na zawsze

Zmieniony przez - justyna_p9 w dniu 2012-05-25 14:41:24

Dzień 6,7,8 i 9 z 30 NT
Miska nieliczona, ale czysta w miarę... W tym tygodniu siłka będzie środa , czwartek i piątek.

Dzień 10 z 30(30.05)

Miska
-siemię lniane
-owsianka z masłem orzechowym i rodzynkami
-jabłko
-sałatka z kurą i warzywami
-jajecznica z 2 kromkami z serem żółtym
-whey

Dzień 11 z 30(31.05)

Miska
-siemię lniane
-owsianka z masłem orzechowym
-jabłko
-kura z pomidorem i ogórkiem
-jajecznica z kanapkami z serem żółtym
-whey

Dzień 12 z 30(1.06)

Miska nieliczona. Chciałabym powoli wyjść z tego reżimu jedzeniowego..Nie chodzi o to,że chcę się objadać czy coś tylko zwyczajnie przygotowywać 3 zdrowe posiłki, 2 przekąski i na noc pić białko,bez liczenia.





Zmieniony przez - justyna_p9 w dniu 2012-06-01 10:34:05

Dzień 13 z 30(2.06)NT
Dzień 14 z 30(3.06)
w ramach treningu półtorej godziny jazdy na rowerze rekreacyjnie
Dzień 15 z 30(4.06)NT

Miska nieliczona. Siłka jutro. Muszę się pochwalić,że po tych wcześniejszych przysiadach i po siłowni nogi mi się bardzo ładnie ukształtowały, w sensie zrobiły się takie "sportowe" i w końcu mi się podobają.

Dzień 16 z 30(5.06)

-siemię lniane
-owsianka z masłem orzechowym i rodzynkami
-sałatka warzywna z kurą+chleb razowy żytni
-zupa z soczewicy
-jajecznica+chleb razowy żytni
-whey

Dzień 17 z 30(6.06)

-siemię lniane
-owsianka z masłem orzechowym i rodzynkami
-sałatka z kurczakiem+chleb razowy żytni
-zupa warzywna
-jajecznica+chleb żytni razowy
-whey






Zmieniony przez - justyna_p9 w dniu 2012-06-06 12:02:02