DT ...Agnieszka dźwiga, w pogoni za formą

Aga od początku śledzę dziennik i powiem Ci że naprawdę super się zmieniasz nie tylko fizycznie. Jest bardzo ładnie :)
Gratuluję nagrody (musiałam pogrzebać o co chodzi :P ) Zasłużona :)

Dziękuję za miłe słowa. Bardzo dopinguję, cieszę się, że mogę dostać miłego kopa od Was ; )!
To pomaga.
Gosik miło, że zaglądasz ; ) I fajnie, że ktoś dostrzega nie tylko te fizyczne zmiany ; ) To cieszy jeszcze bardziej. ! Dziękuę za miłe słowa z rana ; )

Aga, nabierasz mięśni :)
Kibicuję cały czas i cieszę się, że zmiany zaszły również w głowie.

Brawo brawo kochana,jestes moja motywacja Aga



Zmieniony przez - Julia34 w dniu 2016-01-08 13:34:33

Dzięki Dziewczyny ! :) Bardzo...dziękuję ; )

Juli :) Ty moją też - uwierz :)


Witam

Wizyta u gina - ok. Z tekstem nic tylko rodzić dzieci... masakra Powiedział, że to co się dzieje to wszystko przez hormon.
W poniedziałek badania, po tygodniu wynik ths (bo to dostałam na nfz) więc 18 stycznia około zobaczę co tam słychać w tarczycy. Będzie niżej niż było powoli rzucam hormon i do endo nie idę...bo na pewno wciśnie kolejne hormony, a ja nie mam zamiaru się faszerować...

TRENING A

08.01.2016 DT

1. Przysiad przedni 4s10p

36,5kg*10, 36,5kg*10, 36,5kg*10, 36,5kg*10

36,5kg*10, 36,5kg*10, 36,5kg*10, 36,5kg*10
37kg*10, 37kg*10, 37kg*10, 37kg*10 (tutaj na pewno muszę pracować nad mobilnością kolan, nieco w lustrze widzę, że "uciekają"
37kg*10, 37kg*10, 37kg*10, 37kg*10
31,5kg*10 (R), 34kg*10, 34kg*10, 34kg*10

2. Shoulder Press 4s10p

19kg*10, 19kg*7, 19kg*9, 19kg*7 (tutaj zwracałam uwagę na nadgarstki, były proste, sztanga nie schodziła tak nisko, lądowała mniej więcej do poziomu brody i znów góra, odkąd tak nisko schodzę ten ciężar daje mi po doo...barkach )

19kg*10, 19kg*10, 19kg*9, 19kg*10
19kg*10, 19kg*8, 19kg*7, 19kg*8 (mega ciężko...ale nie chciałam się poddać i nie odkładałam ciężaru )
16,5kg*10, 16,5kg*10, 16,5kg*10, 16,5kg*10
14kg*10 (R), 16,5kg*10, 16,5kg*10, 16,5kg*8+2

3. Rozpiętki skos dodatni 4s10p

5kg*10, 5kg*10, 5kg*10, 5kg*10

5kg*10, 5kg*10, 5kg*10, 5kg*10
5kg*10, 5kg*10, 5kg*10, 5kg*10
8,75kg*10, 7,5kg*10, 7,5kg*10, 7,5kg*10, 7,5kg*6 (ta 6 to do filmu specjalnie)
10kg*8, 8,75kg*10, 8,75kg*10, 8,75kg*10

4. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 3s10p

36,5kg*10, 36,5kg*10, 36,5kg*10 (tak myślę, że zrzucę tutaj ze sztangi, aby te ostatnie powtórzenia wyglądały normalnie, bo za każdym razem robię je ostatkiem sił i źle technicznie co za tym idzie 7 dobrze, 3 źle. Sensu to chyba nie ma?)

36,5kg*10, 36,5kg*10, 36,5kg*10
36,5kg*10, 36,5kg*10, 36,5kg*10 (ostatnie powtórzenia były takie oszukane trochę)
34kg*10, 34kg*10, 34kg*10
34kg*10, 34kg*10, 34kg*10

5. Wznosy bioder 4s10p

56,5kg*10, 56,5kg*10, 56,5kg*10, 56,5kg*10

56,5kg*10, 56,5kg*10, 56,5kg*10, 56,5kg*10
56,5kg*10, 56,5kg*10, 56,5kg*10, 56,5kg*10 (zaczynam doceniać to ćwiczenie )
54kg*10, 54kg*10, 54kg*10, 54kg*10
54kg*10, 54kg*10, 54kg*10, 54kg*10

6. Pompki w podporze tyłem 3s10p

10, 10, 10

10, 10, 10
10, 10, 6+4
10, 10, 10
10, 10, 10

7. Uginanie ramion stojąc ze sztangą 3s10p

16,5kg*10, 16,5kg*10, 16,5kg*10

16,5kg*10, 16,5kg*10, 16,5kg*10
16,5kg*10, 16,5kg*10, 16,5kg*7+3(spompowałam bica, że nie potrafiłam zgiąć ręki )
16,5kg*10, 16,5kg*10, 16,5kg*10 (ostatnie powtórzenia ciężko w ostatniej serii)
16,5kg*10, 16,5kg*10, 16,5kg*10

8. Plank

0.35, 0.25, 0.42

0.46, 0.35, 0.42
0.40, 0.30, 0.35
0.39, 0.43, 0.34
0.47, 0.40, 0.43

Micha:

Warzywa: sałata, ogórek, kalafior, rzodkiewka
Suple: beta - alanina 4g, kreatyna 5g, omega3, wit b,c,d , euthyrox








Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2016-01-08 17:49:25

Poprawiona micha:

Zapomniałam wrzuci maku i marchewki ; )

ni ma filmików.. zawiedziony jestem

hrhrhrhr :D dziś będę walczyć z bułgarem na ławce, to może mi się uda ująć czy dobrze już robię ;D

Jesli hormony tarczycowe beda nizej to znaczy ze dawka za mala, na poczatku przewaznie tak jest.
Jakos tak dziwnie podchodzsz do tego tematu

rzabba

Jesli hormony tarczycowe beda nizej to znaczy ze dawka za mala, na poczatku przewaznie tak jest.
Jakos tak dziwnie podchodzsz do tego tematu

Bziu sama stwierdzila , ze leków id razu dostać nie powinnam. Nie wiem na tyle sie nie znam, ale kazała zrobić tylko tsh, wiec co ona po tsh powie? Ze mam nadal brać. I pociśnie mi to do konca życia.
Skoro mam zawyżone tsh a konwersja miedzy f3 i f4 była ok, to po co komu hormon od razu? Mowie tylko z obserwacji. Się pogubiłam. Myślałam,ze jak zmaleje th bo było leki wyzej ponad normę to będzie ok.
Rzaba wiec co robic ?