Gratuluję nagrody (musiałam pogrzebać o co chodzi :P ) Zasłużona :)
Gratuluję nagrody (musiałam pogrzebać o co chodzi :P ) Zasłużona :)
To pomaga.
Gosik miło, że zaglądasz ; ) I fajnie, że ktoś dostrzega nie tylko te fizyczne zmiany ; ) To cieszy jeszcze bardziej. ! Dziękuę za miłe słowa z rana ; )
W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html
Kibicuję cały czas i cieszę się, że zmiany zaszły również w głowie.
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/DT_kleine_hexe_vol.2-t1067742.html
Stary dziennik: http://www.sfd.pl/Czas_na_zmiany_i_porządnego_kopa-t1027200.html
Zmieniony przez - Julia34 w dniu 2016-01-08 13:34:33
Juli :) Ty moją też - uwierz :)
Witam
Wizyta u gina - ok. Z tekstem nic tylko rodzić dzieci... masakra Powiedział, że to co się dzieje to wszystko przez hormon.
W poniedziałek badania, po tygodniu wynik ths (bo to dostałam na nfz) więc 18 stycznia około zobaczę co tam słychać w tarczycy. Będzie niżej niż było powoli rzucam hormon i do endo nie idę...bo na pewno wciśnie kolejne hormony, a ja nie mam zamiaru się faszerować...
TRENING A
08.01.2016 DT
1. Przysiad przedni 4s10p
36,5kg*10, 36,5kg*10, 36,5kg*10, 36,5kg*10
36,5kg*10, 36,5kg*10, 36,5kg*10, 36,5kg*10
37kg*10, 37kg*10, 37kg*10, 37kg*10 (tutaj na pewno muszę pracować nad mobilnością kolan, nieco w lustrze widzę, że "uciekają"
37kg*10, 37kg*10, 37kg*10, 37kg*10
31,5kg*10 (R), 34kg*10, 34kg*10, 34kg*10
2. Shoulder Press 4s10p
19kg*10, 19kg*7, 19kg*9, 19kg*7 (tutaj zwracałam uwagę na nadgarstki, były proste, sztanga nie schodziła tak nisko, lądowała mniej więcej do poziomu brody i znów góra, odkąd tak nisko schodzę ten ciężar daje mi po doo...barkach )
19kg*10, 19kg*10, 19kg*9, 19kg*10
19kg*10, 19kg*8, 19kg*7, 19kg*8 (mega ciężko...ale nie chciałam się poddać i nie odkładałam ciężaru )
16,5kg*10, 16,5kg*10, 16,5kg*10, 16,5kg*10
14kg*10 (R), 16,5kg*10, 16,5kg*10, 16,5kg*8+2
3. Rozpiętki skos dodatni 4s10p
5kg*10, 5kg*10, 5kg*10, 5kg*10
5kg*10, 5kg*10, 5kg*10, 5kg*10
5kg*10, 5kg*10, 5kg*10, 5kg*10
8,75kg*10, 7,5kg*10, 7,5kg*10, 7,5kg*10, 7,5kg*6 (ta 6 to do filmu specjalnie)
10kg*8, 8,75kg*10, 8,75kg*10, 8,75kg*10
4. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 3s10p
36,5kg*10, 36,5kg*10, 36,5kg*10 (tak myślę, że zrzucę tutaj ze sztangi, aby te ostatnie powtórzenia wyglądały normalnie, bo za każdym razem robię je ostatkiem sił i źle technicznie co za tym idzie 7 dobrze, 3 źle. Sensu to chyba nie ma?)
36,5kg*10, 36,5kg*10, 36,5kg*10
36,5kg*10, 36,5kg*10, 36,5kg*10 (ostatnie powtórzenia były takie oszukane trochę)
34kg*10, 34kg*10, 34kg*10
34kg*10, 34kg*10, 34kg*10
5. Wznosy bioder 4s10p
56,5kg*10, 56,5kg*10, 56,5kg*10, 56,5kg*10
56,5kg*10, 56,5kg*10, 56,5kg*10, 56,5kg*10
56,5kg*10, 56,5kg*10, 56,5kg*10, 56,5kg*10 (zaczynam doceniać to ćwiczenie )
54kg*10, 54kg*10, 54kg*10, 54kg*10
54kg*10, 54kg*10, 54kg*10, 54kg*10
6. Pompki w podporze tyłem 3s10p
10, 10, 10
10, 10, 10
10, 10, 6+4
10, 10, 10
10, 10, 10
7. Uginanie ramion stojąc ze sztangą 3s10p
16,5kg*10, 16,5kg*10, 16,5kg*10
16,5kg*10, 16,5kg*10, 16,5kg*10
16,5kg*10, 16,5kg*10, 16,5kg*7+3(spompowałam bica, że nie potrafiłam zgiąć ręki )
16,5kg*10, 16,5kg*10, 16,5kg*10 (ostatnie powtórzenia ciężko w ostatniej serii)
16,5kg*10, 16,5kg*10, 16,5kg*10
8. Plank
0.35, 0.25, 0.42
0.46, 0.35, 0.42
0.40, 0.30, 0.35
0.39, 0.43, 0.34
0.47, 0.40, 0.43
Micha:
Warzywa: sałata, ogórek, kalafior, rzodkiewka
Suple: beta - alanina 4g, kreatyna 5g, omega3, wit b,c,d , euthyrox
Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2016-01-08 17:49:25
W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html
W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html
Jedno ziarnko piasku moze zatrzymać klepsydrę
Jedna zbłąkana kula może zatrzymac życie
https://www.sfd.pl/gienus12__wojna_z_sylwetką_trwa.._!_-t1070946.html
W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html
Jakos tak dziwnie podchodzsz do tego tematu
>>życie zaczyna się po trzydziestce<<
leniwa efka
trzeba mieć silne barki, żeby udźwignąć skrzydła anioła
rzabbaJesli hormony tarczycowe beda nizej to znaczy ze dawka za mala, na poczatku przewaznie tak jest.
Jakos tak dziwnie podchodzsz do tego tematu
Bziu sama stwierdzila , ze leków id razu dostać nie powinnam. Nie wiem na tyle sie nie znam, ale kazała zrobić tylko tsh, wiec co ona po tsh powie? Ze mam nadal brać. I pociśnie mi to do konca życia.
Skoro mam zawyżone tsh a konwersja miedzy f3 i f4 była ok, to po co komu hormon od razu? Mowie tylko z obserwacji. Się pogubiłam. Myślałam,ze jak zmaleje th bo było leki wyzej ponad normę to będzie ok.
Rzaba wiec co robic ?
W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html
próba redukcji, niedoczynność i tycie z powietrza
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- ...
- 102