Chciałem coś napisać, ale ... jeśli wybierasz skalpel zamiast rehabilitacji ... to nie ma o czym pisać.. Szajba- żona od roku walczy zapalaniem rozsciegna podeszwowego. Przerabiała wszystko u fizjo. Od taśm po fale uderzeniową i krio. Co kilka miesięcy jest raczona sterydem który rozgania stan zapalny- ale go nie leczy. Wyglada na to ze skończy [...]
Chciałem coś napisać, ale ... jeśli wybierasz skalpel zamiast rehabilitacji ... to nie ma o czym pisać.Ja pisałem przed biegiem - groch o ścianę :-). Brann - jeśli myślisz, że skalpel to załatwi i rehabilitacja będzie krótka to możesz się przejechać! Po operacji rehabilitacja też jest długa. Syn mojej żony twierdzi, że osteopata naprawił mu [...]
Brann tak, za 2 lata chcą zamknąć Movescount. Teraz już serwisu nie rozwijają, ulepszają aplikacje mobilną która ma przejąć rolę MC. Czy będzie jakiś serwis internetowy współpracujący z Suunto to na razie nie wiadomo. Dla mnie analiza wykresów na ekranie telefonu to abstrakcja, nic nie widać. Nie ma to jak się dowiedzieć 2 miesiące po zakupie [...]
Dziękuje wszystkim . Dzisiaj trzeba będzie sprawdzić co u Viki. Co do tempa i biegu to trasa mnie zaskoczyła. Był podbieg- niezbyt stromy ale długi. Wybijał z rytmu. Z biegu jak i z wyniku jestem zadowolony- pobiegłem na miarę swoich możliwości i wynik to odzwierciedla. Niestety wczoraj zgubiłem na imprezie dowód osobisty co nieco komplikuje moją [...]
[...] jak świnia i się dość zalalem chciałem zrobić redukcję, schudłem i nic ze mnie nie zostało. Teraz wracam po tej długiej przerwie i chce dobrze zacząć więc rekompozycja bedzie chyba dobrym wyborem. Trening A Przysiady 5x5 Wyciskanie leżąc 4x8 albo 5x5? Wiosło 4x8 Wznosy bokiem 3x8 Uginanie sztangi stojąc 4x8 Wyciskanie francuskie 4x8 Dipsy [...]
[...] submaksymalnym wysilkiem w dluzszym czasie - do tego sa potrzebne wysilki trwajace non stop 2,5 godziny i wiecej na stalym poziomie obciazenia HR - chcialbym widziec ASA co bedzie 2,5 godziny trenowal jakimkolwiek kettlem, bez przerwy i ze stalym rytmem serca.. Wszystko do czego zmierzam - subiektywnie, jesli ktos chce wygladac dobrze i miec [...]
[...] sila na pewno pojdzie, bo testowalem FPP na mojej Ani i zrobila duzy postep w podciaganiu moze troche ironicznie to zabrzmi ale przy takim programie mysle ze najciezej bedzie wytrzymac tak mala obietosc treningowa ale za to mozna poswiecic reszte energii na prace nad cwiczeniami asystujacymi core, mobility, carry itd z mojego malego [...]
Napisałem kilkadziesiąt bo sięgnąłem do własnej pamięci ,tosamo napisał bym o sztandze ,a co do zdjęcia z Kowalczyk to z tego co widzę to kettle robią za balast ,oczywiście nie wykluczam że znani sportowcy czasem dotkną dla odmiany kettla bo przecież ich nie pogryzie tylko że jednak będzie to jedynie dodatek ,awielu się bez nich obejdzie [...]
Chciał nagrać filmik z dużymi ciężarami, to nagrał. Te kule są naprawdę ciężkie. Co innego, jakby to był film w stylu: mój trening... Poprzednie pokazówki miał bardzo fajne! Co do efektów, to mi są obojętne. Schudł. Nieco wariacko chyba i teraz musiałby się jakoś z tej diety ketogenicznej przestawić na coś innego.. Odnośnie stylu miałem na myśli [...]
Dotarł kettel z CKB!! Piękny!! Jakiś taki delikatny się wydaje!! Na razie nie spotkał się z 24 ze sparty (muszę przytachać CKB do domu!). Tak porównując na odległość - to sparta jakaś taka bardziej pękata jest (nie jest to wada, a suchy fakt). Cięższa na bank, bo jak ją niosę to mi ciąży,a co dopiero jak wyciskam czy coś.. CKB ma węższą rączkę [...]
@MaGor GVT - German Volume Training EDT - Escalating Density Training To już siłowniane metody zastosowane w kettlach.. Nie będę się wypowiadał konkretniej,ale tak ogólnie - GVT - dążysz do 10x10... EDT - bierzesz dwa (pewnie można więcej) ćwiczenia i jedziesz w danej jednostce czasu (vide moje "pary") Mike Mahler - KLIK! @Orzegów Tak ogólnie [...]
KBM Light Day SW SN SSP 5x/90s 9:30 Do tego nieśmiałe BP, ale nie szły, to odpuściłem. Sam trening - tempo spore, to ostatnie pressy były już cięższe, ale pot nie popłynął; jedynie lekka rosa na czole ;-) Okazało się, że moja waga mnie oszukuje (a specjalnie kupiłem niedawno, bo już stara coś wariowała). Nowa potrafi dodać prawie 2kg! Wziąłem [...]
Rano na wadze - 76,3kg. Wynik OK - jest co zrzucać, ale dramatu nie ma. Przez luty wierzyłem że bujam się w przedziale 77-78. Kupiłem wagę, a ona jeszcze więcej pokazywała, ale już tak na ROPie miałem kiedyś, to zdziwienie niespecjalne. Trzymałem miskę i brak jakichkolwiek efektów mnie zaniepokoił.. Jak tak się rano zważyłem, to aż od razu lżej [...]
Sporo dni będę teraz w pracy (wolny mam tylko lany poniedziałek), także czasu mało, a kortyzolu więcej :-/ Trzeba też coś poświętować. Planuję rozpocząć drugą połowę KBM w miarę przyzwoicie - bez dwutygodniowych przerw.. Wolę zacząć choćby w niedzielę, czy poniedziałek, a potem ewentualnie ćwiczyć co 2-3dni. W zależności od dostępnego czasu i [...]
Jem wszystko co widzę. Moje doświadczenie polega na znajomości kaloryczności produktów. Potrzebne gdy chcę stracić tłuszcz. Gdy zaczynałem przygodę z ćwiczeniami to modny był trening całego ciała 3 razy w tygodniu a także trening 4x w tygodniu w podziale na górę i dół ciała. I w zasadzie na tym pozostałem - czyli nie trenuję grupy mięśniowej [...]
Ciężko mi powiedzieć, do czego to byłoby dobre. Pewnie byłoby w czymś pomocne, ale bankowo - znalazłoby się coś co pomoże tak samo, a będzie lżejsze psychicznie :-) Sam snatch mnie nie zgniata, ale podnosi tętno i oddech przyspiesza - kiedy po nim robi się przysiady, to te sprawy się nakładają: - normalnie, ciężko się oddycha.. - dodatkowo zrzuca [...]
Gdybym mieszkał w swoim domu a nie w bloku to bym rozważał zakup Krakena,a tak to nawet nie miałbym gdzie go trzymać. Kiedyś tam, w przyszłości nie wykluczone że kupię :-) Ale jak już tak miałoby się stać to pozostałe byłyby poparowane. Wtedy będzie komplet..i solidna podłoga na taki zestaw :-)Co do drabin to faktycznie z ciężkim odważnikiem [...]
Ja tam się nie znam ale i tak coś napiszę :-) Po pierwsze to gratuluję ukończenia. Ja bym na 100% nie wytrwał hehe. Po drugie PR programu - na pewno jest ale z drugiej strony jak wiadomo na każdego działa co innego Po trzecie miska - niestety w tego typu treningach dobrze jest całkowicie wywalić śmieci i ograniczyć węgle wtedy efekty będą lepsze [...]
Yhm.. Czyli jednak majestatycznie chcecie.. To moja "naturalna" prędkość - tak poszło i tyle. "Rozgrzewkowe" powtórzenia są wolniejsze, a potem jak się już wstrzelę.. Ciekawe jak Novy robi, skoro robi od razu 5powt. na stronę. Ok, a pomijając prędkość, to jakieś uwagi?? Odnośnie samego ruchu? Dziś weszło mimo bólu głowy: drążek nachwytem - 5x5 [...]
MP (2x20kg) - 3x5 SLD (24) - 3x5/5 3 superserie ROW (24) - 3x6 SQUAT (2x20) - 3x6 3 superserie 20min + Wyciskanie pochylone z 20 i 24kg 10-15x w sumie które zajęło też ze 20min :-) Odprężyło mnie ono fizycznie i psychicznie. Czuję się jakiś taki "ubity" w górze pleców, barki, ramiona - nie chodzi mi o pompę, bo to np. przed treningiem też [...]
DT Brann- Headlong
