[...] 100g Na noc Tutaj różnie albo twaróg/ryba jakaś 100g czasami 3 jajka całe (150g) oliwa 10g Wychodzi białka 167gt łuszczu 72g ww 456g , kalori 3021 Troche za dużo białka ale te 17g więcej to z ryzu i płatków bedzie więc ok. Myśle czy by jeszcze nie dozucić tłuszczu zeby kalori troche podciągnąć Co myślicie o takie diecie jest ok ? co zmienić ?
Temat "WASZE TRENINGI" jest dość ciekawy ale myślę że to jak trenujemy powinno pozostać naszą tajemnicą... Myslę że dużo ciekawiej bedzię jak przedstawimy tu swoje cele - zamiary jakie mamy nadzieję spełnić po naszych treningach. Jeżeli chodzi o mnie to mam zamiar poprawić znacznie swój dosiężny i koordynację lewej ręki do dryblingu. Treningi [...]
[...] i poprawy jakosci zycia i kazdy mezczyzna ponad 40letni powinien sie zapoznac z tym tematem. zapowiedzial tez, zeby zapamietali te wypowiedz, bo za 10 lat uzycie testosteronu bedzie powszechne. tu sylwek tez daje pokaz szczerosci i robi dobra reklame hgh: http://www.huffingtonpost.com/2008/01/18/sylvester-stallone-defend_n_82169.html
Witam. Właśnie sie zarejestrowalem mam nadzieje ze znajdzie sie osoba ktora bedzie wstanie mi pomoc. Od ponad roku "mialem" problem z lewym kolanem. Wykryto u mnie zapalenie wiazdla wlasciwego rzepki tzw "kolano skoczka". Jak to zlapalem nie wiem. Poprostu pewnego dnia zaczelo bolej. Trenuje hokej i pilke nozna. Nie robilem nic od ponad 8 [...]
czy mnie dzyndzel będzie szczypał jak se wezmę??????i czy z ryja będzie mi ***ać jak będę palić dużo szlug no i czy kloce będę wydalał w normie ??????????????????????????? a jak się spotkam z moją kaflarą co mi daje za siano to czy siusiak mi drygnie ja już wciągam 14lat zęby mi gniją okradłem już kilka sklepów i nie mam dosyć boje sie że pujdę [...]
[...] pojecia o tym dlatego myśle ze mi pomożecie :) I mam pytania co do mojej masy bo nie wiem czy jest odpowiednia, a jesli nie to co zrobic albo jaka masa przy moim wzroscie bedzie odpowiednia na cwiczenia. Z góry dzieki wielkie ) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 63 Wzrost: 169 Cel treningowy: rzezba, budowa mięsni Staż treningowy na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć Mój kolega ćwiczy teraz na masę i wstaje o 3 w nocy żeby zjeść białko bo jak uważa lepiej masa idzie i na dodatek mówił mu to kulturysta widziałem tego kulturyste i na prawdę jest dobrze zrobiony waży może 150 kg a wyciska 210 na klatkę Próbowałem wytłumaczyć mu ze się zaleje jak będzie tak robił i wystarczy ze będzie brał przed spaniem a [...]
siema. Anubis którego pozdrawiam powiedział mi żebym miał inne produkty w diecie co najmniej przez 4 dni :) a nie tak jak wcześniej robiłem że tylko wątróbka drobiowa i ryż przez 7 miesięcy. Czy mogę zrobić tak że np. W poniedziałek pierś z kurczaka smażona We wtorek pierś gotowana W środę jakiś filet w czwartek jakis stejk W piątek pierś [...]
Witam mam do sprawdzenia plan HST. Proszę o rady co zmienić czego za dużo. jak każdy chyba wie HST dzieli sie na 4 mikro cykle 1 - 2 tygodnie 15 powtórzeń 2 - 2 tygodnie 10 powtórzeń 3 - 2 tygodnie 5 powtórzeń 4 - 2 tygodnie 5 powtórzeń lub negative jestem w miare początkujący także proszę przymknąć oko na moje błędy lub pomyłki. a więc zamierzam [...]
[...] na wyciągu stojąc 11. Skłony w leżeniu płasko wszystkiego planuje robic po jednej serii i teraz mam kilka pytan Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia - z tym cwiczeniem bedzie chyba maly problem a konkretnie chodzi o progresje bo chyba jednak nie zaszaleje. (robiac 15 powtorzen ciezarkami 4 kg nie mam jak dokladac tych 5 % - mam nadzieje ze [...]
[...] była dobra taka wsam raz na wakacje.Nolve dodałem w czasie cyklu aby mniej wody sie zbierało w tedy miesnie powinny byc bardziej suche :) albo boje sie ze przez Nolve cykl bedzie słabszy i mniej po nim przybedzie.Nie pytajcie sie dla kogo on ma byc jaki staz itp chodzi tylko o to czy połaczenie dobre? SILABOLIN 25mg/ml z Farmadon Rosja /// [...]
[...] przybic hcg po cyklu i w ramach regeneracji TAD600 raz w tygodniu, w trakcie cyklu hcg bilem w 6 tygodniu 5000ui i w 12 tygoniu 5000ui i od 1 lutego po mostku ktory bedzie trwał z 6 tygodni chce zrobic 2 cykl , tez chcialbym zeby trwal 20 tygodni do konca czerwca, ponizej zamieszczam zdjecie sylwetki winstrol dopiero sie rozkrec 2 [...]
Witam! Jestem 21 letnia dziewczyną. Mam 157cm wzrostu i 39 kg wagi. Jest to dla mnie ogromnym problemem, bardzo chciałabym przytyć. Niestety jestem poważnie chora na wiele skomplikowanych schorzeń, ale długo by pisać... Mam nadzieję, że ktoś zechce mi pomóc i odpowie na kilka pytań, doradzi. Otóż niestety nie mogę ćwiczyc, gdyż jestem w stanie [...]
witam wszystkich użytkowników. dzisiaj grałem sobie w siatkówkę z, można powiedziec, amatorami. nie żebym ja był jakimś tam super-zawodowcem ale trochę już odbijam. no i jak to się często zdarza wpadłem na jednego gościa nogę co było powodem skręcenia mojej kostki (najprawdopodobniej). jakiś miesiąc temu skręciłem sobie prawą nogę, wybrałem się [...]
[...] srodek daje miesniom wody. Czyli powiedzmy nie wiem z miesiac czy dwa bede zazywac ją i pozniej przestane ale cwiczyc bede dalej, to objetosc miesni mi sie zmniejszy? 3. Jak bedzie z wydolnoscia organizmu? Maraton to jest np 2-3h wyscig na 110% mozliwosci w tetnie 180-190ud/min. Kreatyna moze mi cos "popsuc" ? Z góry dzieki Zmieniony przez - [...]
Tak się składa że lato tuż tuż więc postanowiłem udać się na solarium żeby się troche przybrązowić tak jak w zeszłym sezonie, więc tak: mam blisko solarium w którym cena za minute to 80 gr, a w innych cena sięga nawet do 1,60 zeta za minute, oczywiście mowa o łóżkach leżących. I teraz moje pytanie to jest "Czy za taką niską cene nie lecą sobie w [...]
Witam. Mój szybki życiorys. 17 lat w Sierpniu. Skręcone kolano 5x w lutym operacja w Krk. Właśnie jestem po 4tyg rehabilitacji i mam zastrzyki do mięśniowe. Trenuje piłkę nożną i mam zamiar do niej wrócić bo kontuzja była niezbyt poważna tylko nie doleczona i tak się działo. Przez ten czas przytyłem bardzo (wg. mnie) i nabawiłem się lipomasti. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
WItajcie, Na wstępie przepraszam, że zapewne znowu pojawia się ten sam temat, ale naprawdę już nie wiem co robię źle. Generalnie z powodu zmiany stylu życia i zwiększenia aktywności fizycznej schudłam ponad 15 kg. Jednakże od jakiegoś roku moja waga stoi mimo uważania na to co się je i ćwiczenia. Od jakiegoś miesiąca bardziej mi zależy na [...]
Witam jestem początkujący i chcę zacząć przygodę z kalistenika zaczynam od ustalenia planu treningowego będzie to fbw Nie wiem czy dobrze rozpisałem plan wzorowałem się gotowym planem i starałem się dobrać 1 ćwiczenie na mniej więcej określoną partie ilości powtórzeń nie jestem w stanie określić bo jeszcze nie ćwiczyłem w kalistenice ustawie to na [...]
