Rób podciągania różnymi chwytami, wiosłuj w oparciu o ławeczkę lub leżąc i uzupełniaj trening wyciągami.Natomiast w międzyczasie udaj się do specjalisty, bo możliwe, że de facto nie musisz nawet unikać ćwiczeń wielostawowych.Mniejsze lub większe skrzywienie posiada ponad połowa populacji.To nie musi być wyrok. Dodam jeszcze, że w przypadku [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] antykatabolicznie? No a z tym zalaniem to wiadomo, gdybym od razu walnął tyle to mnie zaleje, ale nie do konca odpowiedziales mi na to czy wkoncu gdy ma sie duzy nadmiar to bedzie to szlo rownie w duzej czesci w tluszcz co w miesnie czy gdy kalorie sa juz grubo przesadzone to bedzie szlo tylko w tluszcz. Wiadomo, uzaleznienia itp. ale czasami od [...]
kopt O żadnej nienawiście ni ma mowy, bo każdy rozsądny człowiek wie, że potrzebuje policji. należy teraz zastanowić sie jaki odsetek całego społeczeństwa stanowią Ci nierozsądni+ Ci dla kórych tacy są idolami... A tacy na pewno się znajdą,wiec myśle że można tu mówić o nienawisci. Zadaniem policji jest jedynie pilnowanie tego naturalnego porządku [...]
[...] to właśnie miej wiecej cos takiego zastostosowałem Najpierw Metan bo zawody w styczniu, później enanik na okres trenigowy ale okres zmniejszonej intesystowności na pewno bedzie lepsza regenracjia i po wino sie utrzymać to co sie uzyskało na poprzedniej metce a moze nawet cos sie doda ale przede wszystkim bedzie chec tego utrzymania. Potem [...]
DZIEŃ 44 Elo elo 5 2 0 HugoBoss - NIESTETY W DALSZYM CIĄGU BRAK APARATU - NO NIC, BĘDZIE TRZEBA ZROBIĆ WJAZD NA CHATE :/ WuandeR - Na mnie działa bardzo dobrze kofeinka Activlaba - na samym początku brania a sotosowałem już podczas 3 miesiąca moich treningów - myślałem że to nic nie daje jednak zmieniłem zdanie gdy raz nie wziołem podczas treningu [...]
[...] z SAA ... jeszcze pare lat... Chyba ze wczesniej zaczne odczuwac jakies dolegliwosci ale watpie.... W sumie niedawno zaaczalem swoja przygode z w.w srodkami ale wiem ze kiedys bedzie trzeba dac sobie z tym spokoj--kiedy to bedzie-niewiem A pamietam jak sie zaczelo " nie no co ty stary tylko raz bede to podtrzymywal poozniej suplami"
Dzięki za info Weasley! Dobrze wiedzieć, że goście są w formie i że jakby co to będą walczyć przeciw sobie na 100% ...a co do typów na pozostałe walki to zgadzam się z Silvą - Arona wygra (OBY!), a Igor będzie miał ciężki orzech do zgryzienia z Alistairem, ale też sobie poradzi. Co zaś tyczy się walki samego Silvy to byłoby moim zdaniem niezłym [...]
do lata może będzie krata to będzie fajnie wyglądać no co Ty sama to gdzie tam...kurde laski z wielkimi bębnami mają to dlaczego ja mam sobie nie zrobić w końcu mam już mniejszy bębenik
Znalazłem w sieci taki artykuł - pewnie już gdzieś był, ale może wniesie coś do dyskusji. Źródło: www.glutamina.pl "L-Glutamina - Cudowny Suplement?" Uwzględniając powyższe okoliczności jasno wynika, że wartość konsumpcji przewyższa produkcję glutaminy, co prowadzi do obniżenia stopnia syntezy protein we włóknach mięśniowych. O [...]
1>tak więc po kolei - powtórzeńbyło mniej więcej tak że - pierwszy raz - ok 15, 12, 9, 6 A GDZIE PYTANIE, HEHE ? JA PYTAŁEM O TO ? NIE PAMIETAM 2>Co do rozpietek - to co - 10 razy tylko - napewno wystarczy ?? TAK 3> 3 razy w tygodniu na mase będzie wystarczająco ?? - jak by co to ja mogę robić więcej dni treningowych - mam czas ... ale [...]
Sorry, że teraz odpisuję. Ale nie za bardzo się czuje. Wyniki mam. Z trzustką nie najlepiej. Aktualnie są u urologa. Wyszedłem w środę wieczorem ze szpitala. Aktualnie jestem na antybiotyku do poniedziałku. Mam specjalną dietę. Zero cukru i mało białka. Czuję się w ch** słabo. Nic mi się nie chce, wszystko wk***ia i męczy, brak energii i [...]
Aldhissla, to nie jest miejsce na rozwiązywanie problemów z psychiką, z tym musisz udać się do psychologa/psychiatry. Wiesz, jak powinnaś jeść, a mimo to wymyślasz głupie dietki... I co, Marta co chwilę będzie musiała tu wpadać i i CIę opieprzać? Chyba nie o to w tej zabawie chodzi. Zrób porządek z głową, bo bez tego nie ruszysz.
[...] w udo... zawsze klulem posladki... i powiem, ze nawet krecac kardio nie bylem zalany tak potem jak podczas strzalu... masakra... a to byl tylko 1ml tak na probe jak to bedzie szlo... co bedzie kiedy bede wbijaj 3ml... az nie chce o tym na razie myslec hehe choc musze przyznac, ze czesto po strzale tylek boli przez 2-3dni a na udzie nic nie [...]
co to ja napisac chcialem aha jakies 3h temu wrucilem z treningu u Skrzypka dosc luzno bylo ale mu nie mow bo sie w****i i bedzie gorzej :P moj partner mnie ostatni wturwil bo mi za***al z piety w udo a to nie bylo przyjemne wcale wiec sie dzisiaj troche na sobie poodgrywalismy :P ale co tam dobrze jest co do gosci ponizej 70kg nie wiem od [...]
Co wymyśliłem na klatkę? Na razie nie chcę mówić długo falowego planu, bo ciężko mi powiedzieć, czy to będzie działało W moim temacie będziesz miał na bieżąco wpisy to zerkaj Powiem tylko, że żaden trening na klatkę w ciągu najbliższych 6 tygodni nie będzie taki sam Węgle nie gryzą! Możesz sprawdzić od mniejszych ilości
Radziu, no trochę anorektycznie, ale zarys fajny a jeszcze niedawno się w ogóle nad masą zastanawiałeś ale nie bój żaby, tylko spokojnie sobie jedz te 3 500 i poczekaj co się będzie działo 70 to mało, ja średnio z 200 g na dzień jem, aż zaczęłam orzechy w hurtowni kupować w 2 kg paczkach
To tak z tymi całymi integrami na procesorach - owszem są niezłe, potrafią często dać sobie radę nawet w grach pokroju Far Cry 3 czy Crysis 3 ale jednak ludzie piszą, że często nawet karty sprzed 4 generacji typu GF 7600GT są wydajniejsze niż np. taki HD2000 integra. Teraz tak, nówki karty do 200 zł nie znajdziesz, a jak już to albo lipne albo [...]
w mixy średnio wierzę kup normalne nandro i do tego testa to 1-6 to most po cyklu nandro-test? w drugiej części jak odstawisz długiego testa i tren to bedzie zastój totalny nie dość ze odchodzi tren to jeszcze zmniejszasz ilość testa,albo podbij testa albo zamień to -najpierw wino,a tren na koniec na ubicie juz końcowe.Trenu minimum 300 mg week. [...]
Dietę trzymam, grzechów żadnych nie ma. Pewnie uwagi co do michy tej czy innej są. Dzisiaj nie wychodzę z białkiem dostatecznie wysoko, ale nie wiem skąd go tyle już nabrać @@-) Dziś trening. Mam nadzieję na jakiś progres. Jeśli nie pod względem ciężaru, to z ilością powtórzeń chociaż. Ostatnio rozpiętki na maszynie z obciążeniem 10kg były [...]
Uważacie że mogę sobie odpuścić exe przy takiej niskiej dawce testa jak idzie w parze z trenem ? W sumie na to liczyłem dając go 125/tyg Czyli jak zaczynam czuć ból lub wyraźne swędzenie i opuchnięcie cycka to co robic? Do tej pory zawsze exe pomagalo. Dziś zapodam 0.5 mg dostinex i jeśli w ciągu najbliższego tyg będzie cyc wariować to będzie [...]
Pojedyncze pytania na temat treningu część 9
