Szczerze to już czasami sam nic nie rozumiem i pomimo wydanych pieniędzy nadal nie wiem czy będzie dobrze czy za 3 tygodnie jak pójdę na kontrolę znów będę musiał wydać kolejne i tak w kółko. Może coś ze mną nie tak ? Ten fizjoterapeuta zalecił mi trening i robienie wszystkich ćwiczeń w tym MC , Przysiad do czasu kontroli. Jeśli bóle będą [...]
[...] Talerze 10kg sa male i nie dalam rady wtoczyc na siebie sztangi :)) zdjelam wiec maniejsze krazki i zrobilam z 40kg. Nastepnym razem zaloze talerze po 15kg ktore sa wyzsze i bedzie super :) 5. Dumbbell lunges 3x10 per leg 8kg, 8kg, 8kg 8kg, 8kg, 8kg Niby proste cwiczenie a zmachalo mnie konkretnie. 6. Russian twist 3x20, 7kg medicine ball 7a. [...]
Trenując 2x w tygodniu niestety zbyt wiele nie zdziałasz. Oczywiście jest na nie szansa, ale będą one następowały bardzo powoli, ponieważ organizm będzie poddawany niewielkim bodźcom. Celem jaki zrealizujesz w takim trybie będzie utrzymanie względnej kondycji ciała i zdrowia dzięki drobnej dawce ruchu. Przemyśl dobrze swój plan dnia, pracę, [...]
Witam Odchudzanie wymaga przemyślanego działania. Podstawą jest odpowiednio zbilansowana dieta, która nie będzie zawierała zbyt małej podaży kcal, co może zatrzymać proces redukcji i wpłynąć bardzo negatywnie na nasz organizm i układ hormonalny. Ludzie uważają, że im mniej bedą jedli tym szybciej pozbędą się zbędnej tkanki tłuszczowej. Niestety [...]
11.01 DNT Dieta: zostawiłam mały zapas na wizytę u gości bo byłam odwiedzić dwutygodniowego Szymona :P Co prawda wpadły raczej węgle ale i tak lepiej mieć zapas niż nie mieć :P Stół zastawiony frykasami a skończyłam na jednym rogaliczku i małym kawałku sernika i zagryzałam trochę winogronami. Chyba pierwszy raz nie ruszyłam chipsów :P Wiedziałam, [...]
Witam! Przymierzam sie do zakupu nowych rękawic bokserskich, bo moje Mastersy 12oz się już porozrywały %-) Trenuje klasyczny boks intensywnie 5 razy w tygodniu, co za tym idzie moje rękawice są naprawde poddane próbie wytrzymałości tym bardziej, że chciałbym aby były one w miare możliwości uniwersalne (worek, sparingi, tarcze) Mam ok 181cm wzrostu [...]
Cellulit, często nazywany również “pomarańczową skórką”, jest zmorą płci pięknej. W dzisiejszych czasach statystycznie co druga kobieta się z nim zmaga, lecz czym tak naprawdę jest cellulit, który oszpeca damskie ciała? Jak mu zapobiec i jak z nim walczyć? Czym jest cellulit? Cellulit to przypadłość typowo kobieca, polegająca na nierównomiernym [...]
[...] pelna kontrole nad tym co jaram. trwa to kilka dni. aktualnie kurzaja juz jest tak malutka ze dzis nie moglem jej znalezc. mam nadzieje przysmazyc jeszcze ze 2-3 razy i moze bedzie z glowy. choc wiem ze raz a dobrze byloby lepiej ale jakis dziwny instynkt samozachowawczy mnie powstrzymuje ;] z tego samego powodu nie moge sie przemoc zeby zaczac [...]
[...] i za kazdym razem jak mialam gorszym moment to sobie mowilam: tyle wytrzymalas, teraz tez dasz rade, co by inni powiedzieli Moze to niezbyt madre ale dziala. To samo bedzie z dieta, zreszta raz ja przeszlam to dlaczego teraz miala bym nie dac rady Ja zawsze jak mi jest ciezko to mysle o tym co juz mam za soba i czy warto to marnowac dla [...]
Zobacze moze od niedzieli zaczne kopenhaska, latwiej bedzie mi zaczac w wolny dzien, w pracy pierwszy dzien to dla mnie koszmar, a wieczorem to nie wiem co ze soba zrobic:( taki glod czuje ogromny. W poniedzialek bedzie juz drugi dzien bedzie latwiej:) Dogo gratuluje, od poczatku wierzylam w ciebie!!!!! Cos Titonti sie nie odzywa, czyzby polegla?
Tyko - mnie chodziło po prostu o to, że nie widzę sensu w stosowaniu drakońskiej, wycieńczającej diety... która tak naprawdę przez jakieś tam nędzne 13 dni spowoduje pozbycie się "na wadze" kilku kilogramów, choć tkanki tłuszczowej będzie z tego może 20-25%... Nie krytykuję innych, bo moze takie surogaty dbania o siebie ich zadawalają, [...]
skądże, ja się nie obrażam, chociaż żona uważa inaczej ;-D po prostu uważam, że potencjał tego tematu jest chwilowo wyczerpany %-), jak nie będzie konkretu zamiast opowiadań to nie ma o co bić piany
[...] mowi mi zeby skupić sie jednak na areobach i dalszym gubieniu tkanki, trening siłowy traktować zaś jako dodatkowa aktywność ale nie priorytetową. Kiedy zgubie więcej i tłuszczu bedzie mniej dopiero wtedy przesunąć aktywność w stronę treningu siłowego. Krótko mówiąc. Stawianie treningu siłowego na pierwszym miejscu jest dla mnie za wcześnie. Si?
Brann - wypiski sie zaczynają więc jakieś światło w tunelu widzę:) Męcz ten przysiad, nagrywaj filmiki - będziesz poprawiał po 1ym elemencie na tydzień/miesiąc i będzie szło do przodu... czegoś do końca nie rozumiem - masz kłopoty z okragłymi plecami, piszesz że poważne - to nie masz żadnych zaleceń od lekarza/fizjo co robić? Zwykle całe plany [...]
Viki z Twojej perspektywy - nic złego w owocach, fruktozie, dżemach itd. Ty spalisz wszystko i nie masz żadnych kłopotów z metabolizmem. Ale osoby otyłe, albo schudnięte:) z dużej otyłości - nie reagują tak samo jak Ty... O i tu doszliśmy do tego, że to co dobre dla Ojana czy Viki, nieoniecznie będzie dobre dla Brajana. I tego się trzymajcie w [...]
To co Ajazy podrzucił może się sprawdzić,choćby w podtzymaniu tego czym aktualnie dysponujesz. Tylko zacząłbym trochę niżej, od 75% i zamiast tych kilkunastu minut na hipertrofię z której na redukcji i tak nic nie bedzie, zrób sobie aeroby z ketlem (snatch lub swingi ).
Spokojnie. Nie specjalnie przywiązuję uwagę do wskaźników których natury nie rozumiem. Niemniej akurat to koreluje z subietywnym poczuciem wzrostu wydolności. Tylko tyle. A jak jest naprawdę? Dowiem się jak sobie strzelę odwlekany test Coopera. Ostatnio robiłem w kwietniu -2770. Zobaczymy co będzie teraz :) Zmieniony przez - Brann w dniu [...]
OHP OHP zza karku High Pull/Block highpull Krock rows Dumbbell lawnmowers rows A jak będziesz miał bary jak niedźwiedź, wtedy unoszenia bokiem /w opadzie. Tak myślę. Dzięki :) Sprawdzę - to co będzie pasowało -zostanie.
Ech Brann, fotografia nie jest Twoją mocną stroną :-) Wypręż się trochę, zmień oświetlenie, niech będzie widać że energia z Ciebie tryska. Co Ty o rentę się starasz %-) No weź sam porównaj zdjęcie przy słupkach granicznych i to tutaj
Moje ciało się " sypie " co robić ?
