no tak tylko z tego co sie orientuje to to w ampulkach to bedzie aakg shot jak mniemam, a orientujecie sie kiedy dokladnie ma to wejsc??? bo zapewne smakowo bedzie w miare, a otwieranie kapsow to porazka, jak widze pozniej nie otwarte capsy to juz mnie wykreca;P
Sorki ale w ogóle z dupy ta dieta. Mielone? Ziemniaczki? Co to za ilość 50g mięsa? Wrzuć ryż, kaszę, kurczaka i będzie git. Na noc 30g tłuszczu? Ładnie ;-) Zmieniony przez - Manieczki8 w dniu 2012-01-30 22:42:13 Zmieniony przez - Manieczki8 w dniu 2012-01-30 22:42:51
1,5kg mniej jest ok, szczegolnie jesli podnosisz ponad 100kg Rosjanie stosuja procenty, ale w praktyce najmniejszy skok to 5kg nie uzywaja malych krazkow po 0,75kg, zeby im sie wszystko zgadzalo z kalkulatorem co do przecinka jak czasami zaokraglisz w dol, a czasami w gore to bedzie ok
1. Dziękuje bardzo za pomoc oczywiście sog ;), mam jeszcze kilka pytań xD, co to za ćwiczenie żuraw? Gdyż pierwszy raz spotykam się z tą nazwą i nie za bardzo kojarze ;(, oraz oznaczenie ss1, ss2, i ss3. 2. Brzuszek może być we wtorek i czwartek ćwiczony czy polecasz częściej? Na brzuszek myślałem robić tak: Wtorek: 1. Leże na płasko na ławeczce, [...]
Gruby a co ten twoj kolega to na samej wodzie zbudowany jest? Przeciez przez pare dni marszu to spadkow nie zaliczy co najwyzej troszki wody z niego spadnie a jak bedzie odpowiednio duzo pil to i woda z niego nie poleci. Wiec niech nie kombinuje i robi tak jak wyzej chlopaki polecaja I niech za duzo nie pije napojow wyskokowych to bedzie dobrze
Ale po co? Co to da? Co to zmieni? :) Tak czy inaczej prowadzę w tym terminie szkolenie, dlatego nie zgłosiłem swojej obecności na zlocie. Będzie przedstawiciel "kung fu" na zlocie, ale na pewno zabraknie krzykaczy m.in. tego z Brodnicy (o ile dobrze pamiętam) :)
To nie hejt, tylko ubolewanie nad tym, że osoby nie mające większego pojęcia co robią promują się na autorytety a skąd potem przecietny kowalski ma wiedzieć co jest dla niego dobre. A potem trafiają na różne fora osoby z rozwalonym metabolizmem, czy stawami, z hormonami w kosmosie. Masz ładną sylwetkę, jak dobudujesz nieco mięśni to będzie cacy i [...]
Pytanie jak co trawisz. Nie patrz na teorie że musi być tyle i tyle . Ja też kiedyś myślałem że fatu mogę mieć 1,5g i miałem ale miałem wzdęty brzuch. Myślałem że od węgli , a co się okazało węgli miałem na masie ok 500-550 fatu ok 55 g po obcięciu i było elegancko. Musisz testować patrzeć co Ci służy a czy to będzie ww czy FAT to już indywidualne [...]
Podstawą do określania progresu w kształtowaniu sylwetki powinny być pomiary obwodów ciała mierzone w tych samych warunkach co tydzień lub co dwa, drugim wskaźnikiem jest lustro i można podeprzeć się np. zdjęciami robionymi w tych samych naturalnych pozach bez naianania i porównywania ich ze sobą, a waga to dopiero ostatni pomocniczy wskaźnik. Na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Stary zadnych odzywek, nawet na diete zamlody jestes, jedz to na co masz ochoty i cwicz, ale nie koniecznie jeszcze z ciezarami... Co Ty gadasz ? Na Dietę za młody ?? To co jak by sobie dietę ułożył to by umarł czy co ?? To coś szkodliwego ?? Patrz co piszesz, i mówiąc żeby jadł to na co ma ochote i żeby ćwiczył wydaje mi się jeszcze większym [...]
no dzieki spoko to podzuc mi to na forum a co do 60 km dziennie nieiwme raczej zrobie niema problemu dziś będzie dwunasty dzień jak jeżdze 47 km po rząd oczywiście i niewidze ejscze oznak zmeczenia a pierwsze 16,5 km do przejścia robie na czas moze nie ejst tak rewlacyjny ale na mój rower i na droge jest asfalt spoko ale odczuwa sie że jedzie sie [...]
[...] zielony. dobra a teraz wracajac do tematu. ma dojscie do sterydow to juz cos. osobe do robieniu zastrzykow tez sie zalatwi. o moze by polaczyc meta z propem??? to bedzie jego pierwszy cykl. i pewnie nie ostatni. bo ostatnio zalapal na tym punkcie faze. powiedzial chce byc wielki. nawet czasami w panad na jego treningi i widze z jaka [...]
Dlaczego mi nikt nie wieży!!!!!!!!!!!!! To nie jest dużo!!!! muj kuzyn waży 80 kg jest w moim wieku i wyciska 130 bez dopingu tylko raz jakąś odzywkę zjadł!! A moja waga to 73 kg!!! 118 kg to nie jest według mnie dużo dużo to będzie 130 lub 140 to jest mój cel. I dalej nikt mi nie powiedział co powinienem uczynić po takich ćięzkich planach :(((
przede wszystkim podkreślmy, że jesteś wolnym człowiekiem i możesz robić co chcesz, jak sobie zażyczysz to możesz i jeść 500kcal dziennie, tylko pytanie po co w takim razie przyszedłeś tutaj nas prosić o pomoc i porady jak wolisz robić po swojemu? to tak jakbyś chciał skoczyć z 10 piętra i przyszedł nas zapytać, czy to będzie bezpieczne i mimo [...]
Nie chcę cię martwić Bucz, ale możesz mieć po prostu słabe mięśnie. Stąd ten brak siły. Z drugiej strony, gdyby rozpatrzyć wszystkie czynniki mogące wpłynąć na wynik twój i innych forumowiczów, to okazałoby się, że może coś pomijasz: przykładasz mniejszą wagę do treningu, ciężaru, może robisz mniejszy trening objętościowo, może inaczej się [...]
Ja uważam, że jest sens i powiem więcej. Wg. mnie, stosowanie spalaczy tłuszczu dostępnych w ogólnej sprzedaży jest stratą kasy(z resztą jak i 3/4 innych suplementów). Tak naprawdę działają w bardzo niewielkim stopniu a kosztują tyle samo albo i więcej niż te nielegalne, zabronione, itd. Oczywiście, jeśli ktoś chce sobie wziąć "coś na spalanie bo [...]
Hm, po pierwsze jeżeli ćwiczysz samemu to będzie bardzo ciężko. Bo sprinty to dość specyficzne dystanse, które najlepiej trenować w klubie i pod okiem szkoleniowca. Technika odgrywa tutaj dość sporo rolę, i już z samej poprawy techniki można pójść sporo do przodu. I dlatego najlepiej gdyby jakiś trener przypilnował Ciebie.... Nie myślałeś aby [...]
tzn tak: jezeli to bedzie poziom wyjsciowy KCAL: ok. 1980 Białko:164g Węgle:174g Tłuszcz: 74g to ja bym dal w LC okolo 80g, w MC 120-140, HC 180-200 bialo na poziomie 180g okolo, tluszcze 80g i zobaczysz co bedzie sie dzialo pamietaj, ze jednak sa to wyliczenia teoretyczne, nie znam Cie i Twoich reakcji na poszczegone makrosy, wiec traktuj to [...]
Co lepsze kung fu czy taekwon do ?
