[...] forum, ale tematow na ten temat jest bardzo malo, a jak jakis juz jest to dotyczy kobiet oraz opisywane sa cwiczenia ktore mozna wykonywac tylko na silowni. Jestem totalnie nowy w tych tematach i nie wiem co to sa cwiczenia aerobowe itp itd. Z gory dziekuje za konkrety, czyli wszystko co bedzie mi potrzebne i co robic, by bylo dobrze :)
[...] wazylem 77 kg Obecna dieta : 1700 kcal dziennie , 100g weglowodanow i witaminy. Cykl rozpoczne w czasie zimowym lecz wole juz tera sie przygotowac. A wiec wtedy moja dieta bedzie skladal sie z 3000kcal Maksymalne osiagniecia: Lawka/Klata : 100kg Biceps ze sztanga na siedzaca : 44kg Squats: 90kg (ogulem nie lubie robic suqatsow dlatego tak malo [...]
Witam Mam nie mały problem, mam 3 razy w tygodniu treningi piłki nożnej i 3 treningi FBW. Niedługo dojdą jeszcze mecze i czasami granie w piłkę na boisku z kolegami, co byście zrobili na moim miejscu? Czy to nie jest trochę zbyt duży wysiłek dla organizmu? Myślę o zmniejszeniu siłowni z 3 razy/tyg. do 2. Czy to będzie dobre rozwiązanie? Liczę tu [...]
czesc.Mam takie pytanka i byłabym wdzieczna jesli pomoglibyscie mi troszke:) od wrzensia robie brzuszki czasami tak na odwal robiłam oby było...100 zawsze ale od kwietnia tak pozadnie robie no i od dzis mam zamiar zastosowac metode"areobicznej szostki Weidera" stosował to ktos? jakie efekty:> mam juz troszke wyrobione mięsnie ale nadal jest [...]
Witam- wiem... bedziecie pisac "bylo juz 1000x takich tematow, nie umiesz wlaczyc wyszukiwarki itp..., to bedzie przetrenowanie itp..." Jesli tak macie pisac, to nie robcie tego A teraz, zalozylem ten temat w celu zapytania sie was, co sadzicie o tym, cwicze 4 razy w tygodniu (jakies 1,5h dziennie) cwicze kazda partie i tu nasuwa sie pytanie, [...]
Prosze o nie odsyłanie do regulaminu - tak wiem co to miska, zdjęcia sylwetki i podstawowe informacje. Moje pytanie jest bardziej konkretne. Ponad 2 tygodnie temu wskoczyłam niezbyt korzystnie do wody na basenie (wygięłam się mocno do tyłu)- pierwsze 3 dni bolało mocno przy każdym ruchu) i do dziś dnia boli mnie odcinek lędźwiowy przy mocniejszym [...]
[...] na rehabilitacje kręgosłupa mam cwiczenia i masaże. Boli mnie górna i dolna część ale neuolog napisał mi tylko częśc lędzwiową do leczenia przez co górna mnie dalej bedzie boleć :/ no ale w tym temacie bardziej chciałem sie dowiedzieć jak rozpoznać rodzaj/nazwe bólu. Pytam o to dlatego ze dzisiaj podczas gimnastyki rehabilitantka [...]
[...] 1-4 vitamina b12 co 2 dni 15 zas na przemian z 1-4 Solcoseryl co 2 dni 15 zas. do tego poradzono mi żeby w moim wieku dodać testosteron prolongatum 100mg co 5 dni to bedzie 6 zas i heja w ostry trening. Oczywiście liczę ze ten test mnie nie zaleje a nawet pomoże zrzucić trochę wagi. Oczywiście wszystko apteka żadne undery. Teraz pytania : [...]
Czy ktoś z was był kiedyś na badaniu testosteronu we krwi. Narma u męszczyzny jest od 8 do 38 jakiś jednostek. I czy jak ktoś ma np 35 to będzie miał lepsze przyrosty od tego co ma 15. I ja zwiększyć jego poziom, słyszałem o jakiejś odrzywce zwiększającej pozimo testo... i o niej chyba można rozmawiać na dopingu. Nie pamiętam nazwy ale chyba [...]
[...] rowniez jest zmieniony, ale nie potrafie okreslic gdyz trudno tam "dotrzec" naturalnym swiatlem (ale na pewno nie jest czerwona wiec to podraznienie nie jest na 100%). Posrodku tej plamy jest jakby taka skaza, nie jest to jednak nic otwartego, po prostu jest i tyle. Czy ktos mial cos takiego/moze mi powiedziec czy cos sie z tego bedzie robic?
Hej, sprzedaję mojego rodzynka a mianowicie komputer Mini PC składany dla mnie z najlepszej jakości części. Sprzedam go po kosztach- tyle ile dałem chcę odzyskać. Składa się on z : Płyta główna kosztowała 230zł. (gigabyte, wbudowany atom dwurdzeniowy(1,8GHz na rdzeniu) Chieftec BT-02B kosztował 120zł. Napęd kosztował 20zł (NEC) Dysk kosztował [...]
Siema wszystkim,mam 13 lat za 2 miechy 14,1,89 wzrostu wagę 110kg biceps 36cm reszte wymiarów niestety nie znam.Mam 2 pytania czy możliwe abym był mezomorfikiem ? starałem się poczytać o tym. Ekomorfiekiem nie jestem,zastanawiam się czy może endo albo mezo bary masz szerokie mocne wskazujące na mezomorfika przyrost mieśni też mam duży po [...]
Trening mam 3 dniowy wtorek klatka i triceps czwartek nogi i barki piątek plecy i biceps W tym ostatnim pojawia się problem, mam (dosyć sporą) dysproporcję lewego bicepsa, co jest wynikiem mojej 'kariery' tenisowej i sytuacja wygląda tak, że gdy robię ćwiczenia z hantelkami, po prostu lewa łapa nie daje rady dokończyć serii i muszę zmniejszać [...]
[...] ciąg:190 -przysiad: czy jak przywale 1-6 npp 100mge2d 1-8 prop 100mg e2d w jednym tloku to bedzie dla mnie wystarczajaco? jakich przyrostow moge sie spodziewac? cel dobre mieso
Witam, przed napisaniem tego posta chyba z tydzień buszowałem po necie w celu zapoznania sie z hormonami. Waże 95kg (troche brzuszka jest), ćwiczę ponad 3 lata. Na początku ćwiczeń 3 lata temu zdjadłem ok 100tab. mety więc chyba można powiedzieć że to będzie mój drugi cykl :) Zdecydowałem sie na DecaDurabolin ale nie wiem co doustnie brać [...]
Mam w planach zakupy i stąd moje pytania: 1. AAKG HardCore czy NOZ I.V? Czy może NOX PUMP Doriana o ile gdzieś dostane..? 2. Czy to prawda co piszą przy ZMA, że takie apteczne witaminy i minerały (nie chelatowane) nie mają właściwości wpływania na produkcję hormonów? 3. Chcę kupić ZMA, Tribolon i AAKG lub NOZ I.V. Do tego mam już aminokwasy [...]
[...] na rzezbe czwiczylem pol roku i chcialem teraz troche przybrac na masie ale miesniowej a nie tluszczowej i tutaj jest ten problem... czy jezeli zrobie diete na mase czy to bedzie oznaczalo ze przybiore tluszczu na nowo? czego bardzo nie chce,, czy tez sa szanse aby zrobic masy miesniowej bez przybrania tluszczu. prosze pomozcie. ps. nie [...]
[...] ginekomastie lub lipomastie niewiem moja klata przypomina troche damska i zaokraglona ale nie jest jeszcze tak tragicznie. Kiedy jej nie naprezam moge normalnie ja scisnac i bedzie czoc tłuszcz ale kiedy ja zepne nic nie czoc tłuszczu robi sie twarda. Sutki sa troche dziwne lekko wystajace brodawki. Niewiem co to moze byc ide do lekarza niedłogo [...]
Witam. Planuje wejść na testosteron i być na nim nawet koło roku, zależy jak to będzie wyglądać w praktyce. Żadnego środku dodatkowo nie chce walić, ale mam kilka pytań co do cyklu. 1. Czy 100mg 2x w tyg zrobi robotę? Niedziela czwartek 2. Co dodatkowo brać żeby zapobiec trądzikowi, ginekomastii? 3. Jakie suple? 4. Kontrolne badania co 6tyg [...]
[...] łamaną stojąc 12-10 francuskie wyciskanie sztanga lamana 12-10 Plan B: uginanie rąk z hantelkiem suplinacja 12-10 pompki w podporze o poręcze 12-10 Kto wie co to plan PBW bedzie wiedział o co kaman z planem A i B. Co sadzicie to dobre cwczenia i ilosc seri? Na wieksze partie robie 12-10-8 a na mniejsze bicek i tricek po 12-10. Z gory dzieki za [...]
