co to bedzie

[...] 3x 12 + zmniejszany ciężar zapomnialem dodac parametry mnie;p: wiek 16 waga teraz niewiem okolo 60 wzrost 176 lapka kolo 31 innych wymiarow nie znam staz 0,5roku do treningu bedzie dietka na moje zapotrzebowanie, jeszcze bede kogos prosil na forum o sprawdzenie tej diety do tego bedzie gainerek kreta1250, zma i nie wiem co jesszcze, ale to [...]

Witam !!! Wchodze na sfd piszą weź sie za miche, mama mówi weź sie za miche, brat mówi weź sie za miche... no to co mam zrobić, trzeba ich słuchać :P Dobra koniec pierdzielenia od jutra tj 28 sierpnia zaczynam powolne wdrażanie się do treningów. Zaczne od ACT. Trening wkleje później.Co do dietym to tak: Nie mam szansy na takie rygorystyczne [...]

Powietkin kontra Byrd 24.10.2007. W sobotę rozegra się pierwsza odsłona turnieju eliminacyjnego IBF w wadze ciężkiej. W Erfurcie zmierzą się Aleksander Powietkin i Chris Byrd. Będzie to kolejne starcie typu "młodość kontra doświadczenie". Powietkin, mistrz świata amatorów i mistrz olimpijski, ma 28 lat i tylko 13 zawodowych walk na koncie. Byrd [...]

Witam, Niebawem chciałbym wykonać tatuaż, ale mam kilka pytań/obaw względem tego. Stąd mój post właśnie na tym forum, gdzie liczę na kilka profesjonalnych, jak i luźnych wypowiedzi. Pozwolę sobie zadać pytania w punktach (lepiej sobie je posegreguje) i w związku z tym proszę o odpowiedź zgodnie z punktami. 1. Ile mniej więcej po zrobieniu tatuażu [...]

Witam. 40 minęła jakiś czas temu. Sport towarzyszył mi w życiu zawsze. Od prawie 10 lat systematycznie biegam. Zaliczony maraton i kika zawodów na 10 km. Pół roku temu zabrałem się za cykliczny trening siłowy (FBW). Do tej pory siłownia była jedynie wsparciem do biegania. Z reguły raz w tygodniu robiłem "całość". Robię pomiary i porównałem je z [...]

Witam nieśmiało, pierwszy raz na LADIES SFD, Moja przygoda z odchudzaniem zaczęła się ok. 3 lata temu. Mam za sobą już sporo prób, jednak jeszcze nigdy nie zabrałam się do tego tak jak powinnam. Mam za sobą „diety" głównie głodówkowe, niemądre, zawsze bez ćwiczeń (nie przepadam za nimi, ale mam zamiar je w końcu polubić ). Kiedyś udało mi [...]

Hej, w związku z tym, iż interesuje się gimnastyką - co prawda w domowych warunkach, postanowaiłem z nudów "przetłumaczyć" na próbę jeden z artykułów "Building the Gymnastic Body" Mam w planie na sam początek przetłumaczyć "Program design options" czyli tworzenie programu pod dyscyplinę jaką jest gimnastyka. Myślę, że po przeczytaniu pierwszego [...]

Potrzebuję pomocy przy ułożeniu diety tzn. poprawieniu błędów , starałam się skorzystać z tego co oferuje forum , czyli wiele informacji w powieszonych postach. To co udało mi się wydukać za chwilkę przedstawię Z umieszczonych w postach wzorów , według zaleceń wstawiając najniższe wartości przy wysiłku i typie budowy zapotrzebowanie kcal [...]

http://upload.wikimedia.org/wikipedia/en/a/ae/UFN_50_event_poster.jpg Main Card (Fox Sports 1) Ronaldo Souza vs. Gegard Mousasi Alistair Overeem vs. Ben Rothwell Matt Mitrione vs. Derrick Lewis Joe Lauzon vs. Michael Chiesa Nik Lentz vs. Charles Oliveira John Moraga vs. Justin Scoggins Preliminary card (Fox Sports 1) Al [...]

O Mnie 25 lat 184 wzrostu 84 kg Przez 8 lat trenowałem siatkówkę, od podstawówki, przez gimnazjum aż do liecum. Ze względu na niski wzrost na studiach nastąpiło zakończenie mojej kariery. Wtedy na dwa lata związałem się ze sportami walki, biorąc nawet udział w MP Taekwondo. Zostawiwszy całe płuca i resztki sił na macie stwierdziłem, że trzeba [...]

Witam! Przez prawie 2 lata byłam na diecie South Beach. Jej rozpoczęcie było bardzo przemyślane i opracowane. Przestrzegałam wszystkich zasad. pierwsze 14 dni jadłam praktycznie samo białko, zdrowe tłuszcze. Po tym okresie powoli zaczęłam dokładać węglowodany złożone. Oczywiście piłam wodę hektolitrami. Dodatkowo codziennie ćwiczyłam (typowe [...]

[...] :22 Waga :90 Wzrost :183 Cel treningowy :sila, czysta masa miesniowa Staż treningowy na siłowni :teoretycznie 5 lat, praktycznie 3, ciag treningowy-bez poprzednich wakacji bedzie 19 miesiecy Uprawiane inne sporty :z silowych, amator armwrestingu Dostęp do sprzętu : bez maszyn na nogi i plecy bedzie full Dieta :takowej rozpisanej nie trzymam, [...]

REGULAMIN SPAMU 1. "Spam" ma trzymać chociażby minimalne podłoże merytoryczne. 2. Zakazuje się pisania postów, które nie mają jakiegokolwiek sensu np.: "ciepło dzisiaj, która godzina? jibcjhwevbhwe" 3. Komentarz lub post może być formą obrazka, tzw. gify oraz memy. 4. Panuje całkowity zakaz wyzywania innych osób oraz używania gróźb karalnych jak [...]

Witam. Przedstawiam krótki opis wyciągu górnego i dolnego HW10 i HW11 na prowadnicach HD18 i bramy do sufitu w nowszej wersji. Zacznę od wyciągów. Wyciągi kupiłem w maju. Wysyłka przyszła po tygodniu tak jak uzgodniłem podczas zamówienia, jednak po otwarciu zauważyłem, że brakuje wyciągu dolnego o czym nie zostałem poinformowany. Po kontakcie [...]

Witam, postanowiłem trochę wziąć się za swoje ciało. Dotychczas ćwiczyłem sobie w domu gdy mi się chciało. Znajomy który już trenuje od dłuższego czasu pomógł mi ułożyć dietę, ale nie jestem w 100% czy jest odpowiednia. Jestem jeszcze w trakcie dorastania i nie wiem czy mi nic nie zaszkodzi pod względem zaburzenia organizmu. Wiek 16 lat Masa [...]

Witajcie drodzy siłacze:)Postanowiłem sklecić w miarę składny artykuł, na temat masażu w sportach siłowych. Mam nadzieję ,że zainteresuje on .zarówno aktualnych, jak i przyszłych zawodników i pozwoli im lepiej zrozumieć, a także zaplanować wraz z masażystą zabiegi w czasie całego cyklu treningowo- startowego. Z pewnością każdy z was [...]

[...] Niezmienne pozostanie raczej sniadanie i posilek na noc - sa nawet dobre i nie nudza mi sie przez naprawde dlugi okres. Oczywiscie do diety wlacze warzywa (wiosna idzie - bedzie to latwiejsze i tansze). Dodatkowo raczej napewno dorzuce bcaa i bede stosowac je przed aerobami i po treningu silowym. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 88 [...]

Cześć wszystkim Użytkowniczkom ;) W wyniku stosowanie wyniszczającej, niskokalorycznej diety 1000kcal przez okres 2,5 miesiąca przy stosowaniu jedynie treningów cardio ( rower) cudownie pozbyłam się części kg, a także mięśni :[ W ubraniu wyglądam naprawdę fajnie, gorzej bez, kiedy widać z daleka, że proporcje między tkanką tłuszczową a mięśniami [...]

Ahoj! Nasunęło mi się ostatnio kilka pytań i postanowiłem je przedłożyć wam drodzy forumowicze, otóż: 1. Używam odżywki białkowej UNS - Classic Whey 100%, za pierwszym razem miałem czekoladową, teraz mam orzechową. Zauważyłem, że jak zaleje ją wodą mineralną to smak czekolady/orzechów jest wyczuwalny aczkolwiek jest taki rozwodniony, natomiast jak [...]

Ranek, 5 lutego, Piotr D., informatyk w znanej firmie konsultingowej, będzie wspominał do końca życia. O godz. 6 rano do drzwi wynajmowanej przez niego kawalerki przy ul. Wrzeciono na Bielanach ktoś zaczął dobijać. Mężczyzna wyjrzał przez wizjer. Na klatce zobaczył antyterrorystów w czarnych kombinezonach, kamizelkach kuloodpornych i kaskach. [...]