Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemka. Jestem obecnie na końcówce redukcji i mam kilka pytań. Może napisze w punktach, będzie łatwiej;) 1.Jaki waszym zdaniem jest najzdrowszy chleb, bo ja szczerze mówiac zawsze jem ciemny i najcześciej orkiszowy, ale nie wiem czy on jest najlepszy? 2.Co sądzicie o kukurydzy w kolbie na redukcji i ogółem? 3.Próbował może ktoś z was tego programu [...]
[...] w formie naleśników i tutaj pytanie co najlepiej wrzucić na to bo na sucho nie przejdzie. 5g oleju kokosowego jest oczywiście do smażenia. i czy proporcje b,w,t są dobre. od węgli strasznie m ibrzuch wywala ale nie chce iśc też w duże ilości tłuszczu myśle ze 100g bedzie ok? Pozdrawiam /SFD/Images/2015/4/27/fb398d806cc84ab894a6716d91f73f8e.jpg
[...] o tych zaletach i wadach "koksowania" i naszlo mnie pewne pytanie. Czy da sie ułożyć jakis cykl bez potrzeby klucia sie. Nie chodzi tu o jego moc - prawdopodobnie nie bedzie juz to, co ze strzalami, no ale czy sie da? Narazie nie zamierzam sie jakos bardziej wspomagac ale nie wykluczam ze moze kiedys w przyszlosci... a zastrzykow to nie [...]
[...] polega on na bieganiu 20 metrowych odcinków (od lini do lini) i co ileś przebytych długości tępo się zwiększa. No i mam taką prośbę, czy mógłby mi ktoś poradzić jak się zabrać za trening, bo jestem zielony :) a chciałbym tak z 120 odcinków przebiec :) aha i jeszcze jedno czy to w ogóle bedzie możliwe aby dojść do takiej formy w ciagu 2 miesięcy??
Ma pytanko o L-glutamina, tzn. jakiej firmy jest najlepsza. Ostatnio używałem Aminokwasów firmy Olimp.Z tego co się doczytałem to jednak przy ćwiczeniu na masę lepsza będzie sama L-glutamina-tylko jakiej firmy?
dostałem boldka i nie jestem pewien co do niego czy to nie lipa. To moj pierwszy kontakt z tym środkiem i tylko slyszałem trochę o nim, np, że boldek atomic to pewniak i niema wałów. Jak do tego się odnosicie? wrzuce dwie foty, słabe bo z telefonu ale postaram się o lepsze jeśli jakość zbyt zła bedzie i nie da się ocenić.
[...] Gdzie Wy to kupujecie? I w jakiej postaci - mrożone filety czy płaty czy jak to tam jeszcze zwą? A już super by było gdyby ktoś z Krakowa się wypowiedział gdzie nabywa ;)... Pytałem chyba w 20 sklepach i dostaje odpowiedź "nie ma i raczej nie bedzie" a jedyne co jest to koreczki albo płaty ale wszystko w oleju i pakowane :/... Pomoże ktoś?
Witam, mam taki problem że w wakacje kupiłem kreatyne 200 mesh treca 400kaps i po cyklu zostało mi 150kaps. Termin na spodzie jest do Marca. Czy jeśli bd brał ją jakieś 3-4 miesiące po terminie będą jakieś skutki uboczne lub po prostu nie będzie żadnych efektów. Bo z tego co doczytałem to może się zrobić w "kreatynine" czy jakoś tak. Ale wszyscy [...]
Witam, Mam pytanie co do spalaczy tłuszczu ile maksymalnie można zgubić zbędnych kilogramów w ciągu 2 miesięcy przy treningu na rzeźbę i używając jakiegoś dobrego spalacza. Aktualnie ćwiczę na masę i masa leci i to szybko. Mam 177cm Ważę 85kg I właśnie 2 miechy przed wakacjami chcę zacząć się rzeźbić i już teraz się przygotować do tego cyklu. Mogę [...]
Siema, Mam taki plan żeby strzelić teraz cypionat z vinem i jeszcze dorzucić inhibitor aromatazy. 1-12 cypio 500mg/tyg (250e3d) 7-12 vino 50mg/ed 1-12 arimidex 0,5mg/ed 13 HCG 500ui/ed 14 HCG 500ui/ 1d & 3d 14-15 Tamox lub Nolva lub Clomid 20/40/150 mg ed 16 Tamox lub Nolva lub Clomid 20/20/100 mg ed 17 Tamox lub Nolva lub Clomid 20/20/50 mg ed [...]
witam za 3 tygodnie kończe osmiotygodniowy cykl na mono (drugi w trakcie przygody z siłownią) i mam zamiar zakupić cp na nastepny cykl. Nie wiem tylko co bedzie korzystniejsze: kupić 2 puchy cp czy wziąc jedną puche cp i mono, a może mozna wziąć 2 puchy cp i mono? mam jeszcze pytanie po jakim czasie po czakonczonym cyklu na mono moge zacząc cp? 3 [...]
[...] 2 osobowy do pływania,jakieś tam gry na pc głownie z czasopism i gazetek,Gra PC tony hawk's american westland,czapka carlsberg(zielona),fajne szorty jeansowe o takich wymiarach W pasie 76cm dł.nogawki 67cm.szer.nogawki 19cm.Pamięc ram 256 ddr2,garnitur trzyczęściowy czarny na ok 170cm.Jak cos znajde jeszcze to napisze bo jeszcze cos bedzie.
Chciałbym pozyskiwać białko z jak najmniejszą ilością antybiotyków i hormonów. Wiadomo, że zwierzętom przemysłowym podaje sie duże ilości hormonów, antybiotyków itp. co jest karcenogenne. Czy w wyizolowanym białku w odżywce będzie mniej hormonów, antybiotyków niż po spożyciu np kotleta albo twarogu? bo np żeby uzyskać 40 g białka to muszę zjeść 2 [...]
Witam, nie daję ankiety bo wydaję mi się że w tym wypadku jest ona zbędna. Na zimę nie wiem jeszcze dokładnie kiedy ale jakoś styczeń/luty będę miał operację żylaków na łydce i tak się zastanawiam czy lekka bomba zaszkodzi tu w jakimś stopniu. Planowałem póki co lajtowo przybić 250/500 cypka ew ewentualnie jakieś peptydy do tego a przed operacją i [...]
[...] kg) diete jezeli chodzi o bialko mam prawie idealną , posilki zaprogramowane co do 30 minut. mam narazie tauryne , zma , centrum . Prawdopodobnie kupie XP energized (dwie puchy- jakies 320,00 zl) jeszcze 4 kg Vitala 2(troche wiecej niz trzeba ale na przyszkosc bedzie -140,00 zl) cos jeszcze by sie nadalo ? jak trzeba to zwieksze do 600 zl :) thx
Co sądzicie o takim doborze suplementów ? Cały zestaw wraz z dostawą to koszt ok 150 zł . Chodzi mi o zwiększenie wyników siłowych jak i masy mięśniowej . Obecnie ważę 75 kg . Stosowałem kiedyś już monohydrat prze 4 tygodnie. Cykl będzie trwał 8 tygodni. Białko będę brał tylko wtedy, gdy braknie mi czasu na jakiś lepszy posiłek. OSTROVIT WPC [...]
[...] juz ponad 60 tabletek. ogolnie nie jest źle ale kreci mi sie w oczach wieczorem, jakies takie zawroty mam i swedzi mnie troche skóra. Troche poczytałem i znalazłem ze to przez cisnienie i czyli ze meta działa. mialem zamiar zjesc 200 tabletek, ale jak tak dalej bedzie to chyba zakoncze na 100, co o tym myślicie czy to normalne? nie to ze sie boje
Witam. Dzisiaj jest okazja w rodzinie - wspólny wypad do knajpy, lub jakiejś restauracji. Pomyślałem ,że nie będę taki i pojadę ,zjem jakieś danie np. z grilla. Na co dzień trzymam dosyć ścisłą dietę. Problem tkwi w tym,że nie wiadomo ile będzie miało kcal danie ,które zjem i nie wiadomo jak zakodować je w bilansie. Proszę o rady, czy lepiej [...]
Cześć, chodzę na siłownie od około 6 miesięcy, zauważyłem ze mam mocną dysproporcję mięśni klatki piersiowej, myślicie ze podczas dalszego treningu będzie to znikało czy raczej tak zostanie? Bo jeśli zostanie to nie wiem czy jest jakikolwiek sens się kiedyś „docinać” żeby estetycznie wyglądać bo najnormalniej w świecie wygląda to źle, biorę już [...]
Witam, czy można stosować rampę w postaci piramidki i będzie ona skuteczna ? Bo jest dużo opinii, że piramidka jest kiepskim planem np: Wyciskanie leżąc robię maks 6x100kg i wyglądało by to +/- tak: 20x50kg, 15x60kg, 12x70kg, 10x80kg, 7x90kg, 5x100kg. Każda seria z 1 powtórzeniem w zapasie. Zastanawiam się nad tym sposobem bo robiąc np [...]
