co to bedzie

tak ,ale ja pytałem o cykl nie dietę. Skoro mowie ,że będzie dopięta to będzie. Moge tu wrzucić byle jaką diete a i tak moge jej nie stosować i co przyjedziesz mnie sprawdzić? to moja sprawa napisałem ,że będzie , a pytam o konkretne rzeczy. A dostaje pytania o diete, gdybym się o nią martwił to napisałbym w dziale "odżywianie". A na to o co [...]

Podsumowanie dnia dzisiejszego... Kolejny z pechowych dni w tym tygodniu. Jadąc na trening miałem stłuczkę i po raz II (w poniedziałek ten trening to jak ie trening) zawaliłem trening... Co to za fatum... No ale cóż napiszę chociaż co dzisiaj zjadłem... DIETA Na śniadanie było pieczywo pełnoziariste + płatki owsiane, odżywka białkowa i oliwa z [...]

Myślałem, że Ten twaróg z musztardą to będzie coś lepszego:D... od bidy się zje, ale szczerze mówiąc wole czysty z jogurtem naturalnym, rzodkiewką, szczypiorkiem ot co:D Postępy myślę że zadowalające - dzisiaj robiłem rano robiłem pomiar wagi i obwodu na wysokości pępka - waga 85,6 (zaczynałem od 94,6) ; obwód 91,5 cm (zaczynałem od 100 cm)... A [...]

Bedzie dym? hehehe Bamberka co to znaczy pejoratywane znaczenie??? To co zwiazanego z Peja? Jakies powiedzenie z Wlkp.? Pamiętaj o tym ,że arkę zbudowali amatorzy, a najlepsi fachowcy stworzyli Titanica... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=58426 - Tu mozna zobaczyc jak wygladam i ocenic! "Ponieważ czas niszczy wszystko. Ponieważ pewne [...]

Super filmik! Co do wygladu to nic doadac nic ujac, dla mnie bomba! Tak dalej to bedzie wypas! Zycze powodzenia, rosnij zdrowo! Pozdrawiam

nie wiem czy sie troche nie wyglupie ale moge ci podac trening przygotowywujacu do "Selekcji". ostra jazda chyba odpowiednim przygotowaniem będzie trening amerykańskich komandosów PROGRAM PRZYGOTOWAWCZY DO SELEKCJI JEDNOSTEK SPECJALNYCH (THE SPECIAL FORCES PRE-SELECTION TRAINING-DOKUMENT PRZETŁUMACZONY) Przyjaciele! Czy chcecie [...]

Hej:-) Czeka Cię sporo pracy żeby Twoja miska działała na plus, a nie na szkodę Twojemu ciału Znalazłam jeden pełnowartościowy posiłek - śledź z chlebem, no może jeśli zjadłaś też mięso z rosołu to i ten;-) Na początek skup się na jakości tego, co jesz bo przy Twoim typie sylwetki takie rzeczy jak dżem, frytki, sam owoc w posiłku no i chleb (z [...]

[...] się okazuje, ze wielkie firmy zrobiły z niego wała bo ile by tych supli wpierd0lił, to będzie wyglądał jak wiór i co myślisz, ze gdyby wiedział, od początku, ze tak nie bedzie wyglądał po suplach brał by sie w ogole za siłownie/sport? Przecie firmy PR/trener wczesniej przedstawiły mu efekt końcowy i towar który mu to umożliwi, on zmarnował [...]

Masz stoisko z fasolka? Jeszcze gorzej :P I tk za duzo osob na forum wie kim jestem a jak podam co robi firma to bedzie zbyt oczywiste dal tych dla ktorych nie powinno (na przyklad dla blase i Mariusza ktorzy od lat planuja mnie unicestwic za marnowanie ich podatkow! dzieki sponsorzy :D)

Twoje pytanie -cel/problem/opis: jak byłem młody i szczupły to zawsze miałem otłuszczoną sylwetkę, więc raczej tak pozostanie. Cel waga do minimum 105 do połowy lipca. Urlop i zmniejszenie znaczne jedzenia. Nie wiem czy wytrzymam, ale taka dieta, zaczynam od 26.06. Śniadanie, mleko kozie odżywka białkowa wraz z owocami (banan, truskawki, jagody [...]

https://www.youtube.com/watch?v=3G_PcvN4wug Wyciskanie jednorącz. Nie ma czego tłumaczyć. Bierzesz sztangielkę 16kg i wyciskasz. Tak samo 20 i 24. Można też kettle oczywiście :-) https://www.youtube.com/watch?v=pX_ZMblJMqQ Dlaczego film z YT na forum kasuje? Jak już tak wszystko Cię boli - choć manualnie jest ok (tak samo z badaniami krwi - w [...]

FOG_ widziałem co najmniej 2 wzory, z jednego z nich wyszło mi 1690,79 bmr 3400 zapotrzebowanie? duże, możliwe że może być trochę mniejsze, jeśli to są twoje pierwsze miesiące na siłce wystarczy tyle żeby nabierać, ale później musisz dorzucić do pieca i zapotrzebowanie to będzie kcal żeby utrzymać swoją masę, a żeby nabierać dajemy 10-20% więcej

Sacharoza z aspartamem? Co to za polaczenie. W malych ilosciach mozesz uzywac jaki chcesz. Jezeli masz gdzie kupic to np suklaroza bedzie ok.

zobacz co to znaczy bcaa myślę że to będzie dobre wyjście

[...] mogę uwzględnic jako stały elemnt diety przez te 3 swiateczno kiełbasowe tygodnie ?? Wartości odzywcze są uwzględnione dla kiełbasy białej dla wedzonej nie wiem jak to bedzie ale wiem ze traci 20% swojej wagi wiec co mam odjąć 20% tłuszczu?? Dzisiaj bez wyliczen wszamałem smaczną kiełbaske na sniadanie , pozniej owsianka , warzywko ale jak [...]

Witam Jutrzejszy trening piłki nożnej mam o godzinie 17.30 (wyjątkowo) i mam pytanie jak to odpowiednio rozegrać ;). Jem obiad o godzinie 14.30, co bym mógł zjeść przed treningiem, by nie obciążyć zbyt układu pokarmowego? Wpadłem na pomysł by zrobić sobie wodę z miodem, ale boje się że to będzie za mało. Może macie jakiś pomysł?

[...] nie, bo powinno miec raczej orzezwiajacy smak a nie taki slodki - obrazek moze wskazywac na smak bialej czekolady/batona w polewie z bialej czekolady. jestem pewny ze to bedzie jakies nowe bialko, zdziwie sie jezeli bedzie co innego. chociaz... po dluzszym przygladaniu sie przedstawionej grafice mozna jednak miec odczucie ze faktycznie [...]

Najpierw panie to ogarnij sobie sensownie odżywianie. Nie ma to jak mieś jakieś problemy z ciśnieniem w wlewać w siebie największy syf jakim są energetyki. Co do treningu. To tak na prawdę wystarczą Ci sensowne hantle regulowane i zrobisz cały trening w domu bez problemu. Jak będziesz mieć jakiś dodatkowy sprzęt jak ławka do wyciskania, stojaki do [...]

CO DO SPODENEK to będzie pewnie ciężko, np z doborem długości: jedna preferuje maxi, inna 3/4 , a kolejna krótkie. I bazowym problemem będzie tu materiał...

na silowni dziewczyna (b zgarbna, umiesniona) robila przysiady ze sztanga 10kg maksmalnie 4 serie po 10, pelen zakres ruchu schodzila tylkiem do ziemi, szlo jej to lekko ale technika swietna miala. Czy lepiej brac niejszy ciezar i robicc pelen zakres, tylkiem doziemi czy wiekszy ale schodzic do max kata prostego, leddwo ponizej kolan ? Każdy ma [...]