Szacuny
0
Napisanych postów
236
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
3376
2 pytanka
Czy pierś w jajku i bułce tartej smażona na oliwie jest gitara ? bo samej piersi nie idzie zjeść z suchym ryżem.
Przez 2 miesiace normalnie piłem oliwę, zrobilem sobie troche przerwy od diety i teraz jak ją pije to mi sie strasznie odbija. Są na to jakies sposoby ?
Szacuny
3
Napisanych postów
410
Wiek
34 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
6026
Nie jest ok :) Wszystko co smażysz na oliwie nie jest ok, a żeby smażyć w bułce tartej trzeba tej oliwy z 20-30g.
Idzie zjeść, ja jem od roku codziennie na obiad i żyję :S
Zmieniony przez - Dineek w dniu 2009-10-16 23:14:46
Szacuny
2
Napisanych postów
426
Wiek
34 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
9168
Mam pytanie co bedzie lepsze po treningu,białko x5protein+ carbo,czy białko i miod czy pełnowartościowy posiłek +białko czyli ryż biały + ryba+białko i ile potrzeba nadwyżki żeby rosły mięsnie
Nie lubię wegetarian. Zjadają jedzenie mojemu jedzeniu.
Szacuny
19
Napisanych postów
761
Wiek
31 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
9359
Ja mam pytanie co do BMR , obliczam ręcznie to wychodzi mi jakoś 1700 +/- , natomiast za pomocą kalkulatorów bmr wychodzi 2500 , 6000 itd.. więc nie wiem które jest prawdziwe.
Wiek : 18
Wzrost : 180
Waga : 65
Ogółem wziąłem BMR 1754 i wyszło mi zapotrzebowanie 3401 kcal .. dobrze ?
Szacuny
15
Napisanych postów
1731
Wiek
24 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
23497
FOG_ widziałem co najmniej 2 wzory, z jednego z nich wyszło mi 1690,79 bmr
3400 zapotrzebowanie? duże, możliwe że może być trochę mniejsze, jeśli to są twoje pierwsze miesiące na siłce wystarczy tyle żeby nabierać, ale później musisz dorzucić do pieca
i zapotrzebowanie to będzie kcal żeby utrzymać swoją masę, a żeby nabierać dajemy 10-20% więcej