ja rownierz poscilem troche tego w eter z 20 pudelek heh zobaczymy czy jakies skargi beda jakby co to opczywiscie dam znac jesli towarek dobry to fajnei jesli nie to lipa w kit bedzie problem z metą
po co dokładac do klatki jak bardzio chcesz to mozesz dołozyc.. ale nie masz takiego długiego starzu.. poza tym przy tricepsie bedzie ci pracowac klatka przy waskim wyciskaniu. przy popkach na poreczach wystarczy pochylic sie do przodu i bedzie pracowac klatka w wiekszym stopniu. dostanie ona bodziec do rosniecia 2 razy e tyg łacznie to bedzie 5 [...]
[...] miasta gdzie jest klub, zoabczyc co i jak sie trenuje i jak to wszystko wyglada i sprobowac tego u siebie w miescie... Napewno w Toruniu sa silni ludzie i jak tylko bedzie mial kto sie tym zajac to bedzie rewelka w kazdym razie jak nie ta opcja to na najlizsze zawody jezdzcie sie bo one sa tak naprawde najlepsza szkola !!!! Ja sie na [...]
Niestety nie jesteśmy w stanie stwierdzić czy ilość kalorii warto jest zwiększyć w obecnej sytuacji. Uzależnione to będzie od uzyskanych efektów budowy masy mięśniowej. Kilogramy nie da tutaj najlepszym wyznacznikiem. Jest ich niewiele, jak ja 2 miesiące, ale istotne jest to, jak zmieniały się obwody ciała oraz sylwetka. Wklej nam pomiary obwodów [...]
[...] TAK. Czy dzisiejsza wiedza jest wystarczajaca. NIE dam ci przyklad jeszcze rok temu clomid bralo sie 100 na poczatek teraz wiadomo ze 50 starcza - 365 dni . Zmiana. Kiedy bedzie wiadomo czy to co robimy jest ok ? Za 20 lat- kiedy na starosc( nasza) endokrynolodzy beda starali sie naprawic co zj**alismy. Zmieniony przez - SpiroDuck w dniu [...]
ojej - ale mi sie cierpliwy Moderator trafił dzieki OK - bedzie od początku, od zarania dziejów, od Genesis.... rzeczone kolano pobolewa mnie od jakiś 5 lat, sama nie pamietam od kiedy... nie jakos bardzo, choć czasami na tyle ze musiałam zmieniać plahy treningowe, łupało też w górach (choć co to za góry.... Beskidy) ale, zlekceważylam to [...]
Jeśli dobrze Cię Charon rozumiem, to ustalając ilość ww podczas ładowań wystarczy, że będę w ketozie (co mogę w każdej chwili sprawdzić)? Tak, z tym, że węgle daje się przed treningiem, by za bardzo nie wypaść z ketozy, a jak się już wypadnie, to po treningu szybko wrócić. Dając węgle po treningu, może to potrwać trochę dłużej (chodzi o insulinę). [...]
Okej, dzięki za rady. Zmniejszę ilość białka, bo faktycznie jest ponad 3g/kg. Sugerowałem się procentowym rozkładem i rzeczywiście wyszło za dużo po przeliczeniu na kg masy ciała. Co do jakości niektórych produktów, to zdaje sobie sprawę z tego że nie są najwyższej jakości, ale muszę gdzieś te kalorie upchnąć. Pojadę trochę na diecie wg. tego [...]
[...] Trening ACT polega na tym,że na sali przygotowujemy sobie 8-12 stanowisk z odpowiednimi przyborami,aby bez straty czasu można było przechodzić z jednej do drugiej"stacji",czyli ćwiczeń.Na każdej"stacji"wykonuje się inne ćwiczenie,na inną grupę mięśniową. Zachecam mysle ze to bedzie bardziej korzystniejsze dla ciebie.pozd
[...] albo miesnia popalisz, dlatego nie ma sensu leciec byle wiecej, wylicz zapotrzebowanie i zacznij od 200 kcal na plus i zobacz jak idzie, zalac sie to nie problem, gorzej to potem zrzucic. Jak chodzi o bf to zawsze ciezko wyliczyc, ale z tego co widze wymiary i zdjecia to bedzie jakis 18-20 % Zmieniony przez - ortho23 w dniu 2012-09-18 14:30:02
Nigdy nie zwracałem na to uwagi - jadłem po prostu by nie być głodnym i to, co mi smakowało. Nie znam się na tych wszystkich wartościach, ale postaram się policzyć. Na pewno 3 posiłki w ciągu dnia to dla mnie za mało, bo np jem obiad i się zapycham, ale zjem wszystko, a po 2 godzinach jestem już głodny. Wtedy często sięgam po śmieciowe żarcie, [...]
Powiem tak soli mam malo w diecie jedynie do jakiegos miesa trochę to wiadomo ze będzie pozatym 0. Weglowodany to juz inna sprawa bo do pracy przewaznie biore chleb 3sztuki po 2kromki to wychodzi ze dziennie zjem 6kromek plus moze jakąś w domu i tak od pon do pt może to będzie powodem retencji? A na szybko mógłby mi ktos jeszcze powiedzieć co sie [...]
Bzdury - nie próbuj takich diet bo większość kg co ci przyjdzie to będzie tłuszcz. Lepiej jak ci tak ciężko idzie łapanie masy to dorzuć trochę zdrowych tłuszczy, ewentualnie trochę węgli złożonych bo z redukcją tłuszczu jest same utrapienie a czysta masa i tak ci przyjdzie, trzeba trochę więcej cierpliwości
Tak się zastanawiam bo jadę na tym stormie+shocku dopiero od 16 czerwca ,25 lipca skończy mi się storm myślę i wtedy to będzie 39 dzień cyklu a czytam na forum właśnie i ludzie piszą że cykl 6-8 tygodnii a u mnie będzie wtedy 5,5 tyg.Więc moje pytanie jest takie czy nie lepiej dokupić jeszcze puchę storma małą puchę która starczy na 2,7 tyg czyli [...]
[...] ma co sie spinac. normalnie grasz w kosza i chodzisz na silke. troche doswiadczenia i wyczujesz swoj organizm. kiedy zrobic lzejszy trening kiedy masz sile na ciezszy. jak bedzie gral i cwiczyl to cie nie otlusci. musisz tylko jesc duzo miecha owocow i warzyw + dobre witaminy a bedzie gitara. juz nie srajcie tak z ta regenracja. dobrze sie [...]
Wiem co to jest, i nadal będę Twierdził ze jest niedokładany,dwie osoby, te same parametry, jedna osoba będzie miała znikomą aktywność a inna zapierdzielała na siłowni i co obie mają tyle samo kalorii spożywać ? Sam się gubisz najpierw napisałeś 500*22*FFM że super wzór a pod spodem już doidałeś że trzeba NEAT do tego dodać to w koncu jak jest. [...]
[...] opisane. Nie jest szkodliwy , typowo ziołowy wiec ci nie zaszkodzi, choc moim zdaniem szamo ATD styknie.Po kilku dniach estro zacznie spadac i poranna stójka wróci, to bedzie znak ze wszystko zaczyna działac prawidłowo.Nie stosuj ATD tak jak na opakowaniu bo prducenci zawyżaja dawkowanie.Okres półtrwania jest ok 48 godzin tak że mozesz dać [...]
[...] mnie, bo ja cholernie nie lubie chodzic ciagle glodny) a Ty dodatkowo masz zamiar do calej tej "katorgi" zastosowac preparat tak skutecznie blokujacy histamine, ze bedziesz w stanie zjesc 3x wiecej niz dotychczas ... powaznie, glod jest tak ogromny, ze w moim przypadku za przekaske pomiedzy posilkami sluzyl mi litr mleka, po spozyciu [...]
[REAL] Testosterone propionate (Farmak, Ukraina)
