...
Napisał(a)
Rozumiem, ze to możliwe, ze po odjęciu 300 kalorii mam tylko 2,5k na cały dzień? (Wg wzoru liczyłem)
...
Napisał(a)
Skoro tak Ci wyszło, to jak najbardziej możliwe
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Wylicz sobie zapotrzebowanie wzorem
500*22*FFM
FFM - Free Fat Mass (Beztłuszczowa masa ciała)
Będziesz miał wzór który pozwoli Ci wyliczyć zapotrzebowanie ciała żeby życ jak roslinka.
Wylicz sobie wzor do lekkiego deficytu i bedzie suepr :)
Wszystkie wzory nie sa rowne sobie bo
100kg =/= 100kg
100kg Ty vs 100kg kultursta to co innego :)
Zmieniony przez - M-athletic w dniu 2018-11-26 10:51:23
500*22*FFM
FFM - Free Fat Mass (Beztłuszczowa masa ciała)
Będziesz miał wzór który pozwoli Ci wyliczyć zapotrzebowanie ciała żeby życ jak roslinka.
Wylicz sobie wzor do lekkiego deficytu i bedzie suepr :)
Wszystkie wzory nie sa rowne sobie bo
100kg =/= 100kg
100kg Ty vs 100kg kultursta to co innego :)
Zmieniony przez - M-athletic w dniu 2018-11-26 10:51:23
...
Napisał(a)
to jest jakiś słaby wzór to wyliczen nei uwzgldnia wielu parametrów
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Skorzystać można z tego wzoru: https://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych-
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
anubis84to jest jakiś słaby wzór to wyliczen nei uwzgldnia wielu parametrów
Słaby wzór?
Najlepszy :). Chodzi. o to by łapać beztłuszczowa masę ciała a nie tłuszczową.
Na podstawie czego uważasz ze nie wuzglednia wielu aprametrów?
Wszystko liczy na podstawie FFM czyli FREE FAT MASS CZYLI BEZTŁUSZCZOWA MASA CIAŁA. Dodajesz do tego NEAT i wszystko jest cacy i smiga.
Przestań się kierować starą szkołą bo
100kg=/= 100kg
100kg 10%bf =/= 100kg 30%bf...
...
Napisał(a)
a gdzie kalorie na aktywnosć treningową, parametry jak waga wzrost.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
anubis84a gdzie kalorie na aktywnosć treningową, parametry jak waga wzrost.
A wiesz co to FFM? Jeżeli nie, to Ci wytłumaczę, bo na moje jedynie się pogrązasz...
FFM - Free Fat Mass - BEZTŁUSZCZOWA MASA CIAŁA
W interneci jest mnóstwo kalkulatorów by mniej więcej to wyliczyć...
Weisz na czym polega rekompozycja? Bo chyba nie...
...
Napisał(a)
anubis nie wiem jak ty wgl dostales eksperta nie znajac podstawowych pojec jak ffmi...
...
Napisał(a)
Wiem co to jest, i nadal będę Twierdził ze jest niedokładany,dwie osoby, te same parametry, jedna osoba będzie miała znikomą aktywność a inna zapierdzielała na siłowni i co obie mają tyle samo kalorii spożywać ?
Sam się gubisz
najpierw napisałeś 500*22*FFM że super wzór a pod spodem już doidałeś że trzeba NEAT do tego dodać to w koncu jak jest.
Kolejna sprawa osoba wazy 80 kg, niech ma beztłuszczowa masę ciała w granicy 60 kg aby się łatwo liczyło
500 x 22 x 60 = 11000 x 60 = 660000 ale czego ?
Po kija piszesz z dwóch kont
ID Pseudonim
663544 Szym4n
885266 M-athletic
Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2018-11-28 22:19:41
Sam się gubisz
najpierw napisałeś 500*22*FFM że super wzór a pod spodem już doidałeś że trzeba NEAT do tego dodać to w koncu jak jest.
Kolejna sprawa osoba wazy 80 kg, niech ma beztłuszczowa masę ciała w granicy 60 kg aby się łatwo liczyło
500 x 22 x 60 = 11000 x 60 = 660000 ale czego ?
Po kija piszesz z dwóch kont
ID Pseudonim
663544 Szym4n
885266 M-athletic
Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2018-11-28 22:19:41
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Poprzedni temat
Czy wystarczy jeść zdrowo i z deficytem, by tracić na wadze?
Następny temat
Kompozycja posilkow przy treningach porannych
Polecane artykuły