1. WIEK: 25 2. WAGA: 88 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-5 tygodnia testosteron propionat co dwa dni od 5-12 tygodnia enan co 4 dni 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I [...]
witam all Planuje sobie teraz zrobić jakis dobry cykl.Napewno bedzie w nim Deca durabolin Organona 2ml/200mg.Zastanawiam sie co do niego dołożyć.Myslałem nad oxandrolonem tabsach.Tylko cena jest spora ale jakos przezyje. Co byscie mi proponowali dołożyc do deki? Z odżywek chce kupic 2 kg białka ovopolu i jakiegos gainera ze 3 kg.jaki bedzie dobry? [...]
Witam wszystkich! Nie bedzie to temat ktory moze zaciekawic wielu z Was. Bedzie on bowiem sprowadzal sie do zapytania osoby doskonale znajace sie na tematyce dopingu w pewnej sprawie. Kazdy nieczujacy sie na silach pomoc mi proszony jest o opuszczenie lokalu :D. Chodzi mi mianowicie o... Na poczatku stycznia wzialem 100 tabletek metanabolu. [...]
Witam! Chciałbym sobie jutro zakupić w sklepie SFD jakiś "wspomagacz" do mojej diety i treningu, który pomógłby mi nabrać jak największej masy. Chciałbym się teraz Was poradzić, co zakupić? Co byście mi polecili, żeby za stosunkowo małe pieniądze zyskać jak największe przyrosty w masie? Na odżywki mogę przeznaczyć 100 zł +/- 50zł> Będzie to mój [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, jestem nowy na tym forum i z góry przepraszam, jeżeli już powstał identyczny temat. Niestety nie stać mnie na zakup diety i planu treningu, więc postanowiłem się zwrócić do Was - forumowiczów. Chciałbym poprosić Was o napisanie co mam zrobić, aby moja postura nabrała mięśni i masy. Prosiłbym również o plan ćwiczeń, który będę musiał [...]
1. WIEK:39 2. WAGA:82 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:x -klatka:x -udo:x -talia:x 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: 3200 kcal -białko: 180 g -węglowodany: reszta -tłuszcz: 90g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle na cypio po 10 tyg 250 mg e5d 8. TRENING: 3-4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: sy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
[...] - 37g; = 2685 kcal Trening: Pon: silownia Wt: silownia Sr: silownia i aeroby Czw: silownia i aeroby Pt: silownia Sb: wolne Nd: aeroby W taki oto sposob udalo mi sie sklecic z wielu wyrywkowych informacji powyzsza, wstepna rozpiske. Czekam na wasze komentarze, gdyz zdaje sobie sprawe, ze bedzie tutaj wieeeele do poprawienia. Pozdrawiam!
Witam. Mam 18 lat i postaram się w skrócie opisać co jest moim problemem. Otóż w podstawówce i na początku gimnazjum byłem dość otyły, w pewnym momencie wziąłem się za siebie i urosłem 20 cm nie tyjąc przy tym ani kilograma, mój wygląd zdecydowanie się poprawił, wpadłem jednak przez to chyba w tzw. "skinny fat". Od około 4 miesięcy chodzę na [...]
Witam, od dawna planuję zakup solidnego sprzętu do ćwiczeń. Zwracam się z prośbą o pomoc w wyborze zestawu. Nie mogę za dużo wydać, jednak potrzebuję konkretnego sprzętu, który będzie mi służył przez wiele lat. Chodzi mi o ławeczkę do wyciskania, myślę nad zintegrowanymi stojakami lub dołączanymi + wyciąg + modlitewnik + ewentualnie prasa do nóg + [...]
Witam. Zakładałem już temat z "pierwszym cyklem" na początku tego roku ale odpuscilem bo nie mialem do końca pewności jak się potoczy mój żywot(wyjazd za granice praca itp...) oczywiscie siłownia jest cały czas,lekka wycinka byla i znowu mase ciągnę. Za 2-3 tyg zjeżdzam do polski i z miejsca chce wejsc na "bombę" zjeżdzam w weekend, w poniedziałek [...]
[...] producenta "cyklicznie między posiłkami i po treningu w ilości 20-30g dziennie w porcjach po 5g w czasie pierwszych 5-6 dni, a następnie ok. 4-6g dziennie po treningu przez 2-3tyg." Która opcja wg was jest lepsza? PS bedzie to moj pierwszy suplement - ważę 74kg (wzrost 175cm)- a ćwiczę niesystematycznie od 3 lat (łącznie około 10 miesięcy)
[...] troche tł .Widac mi 4 pak,ale postanowiłem robic mase miesniową tak gdzies do 80kg .Nie wiem ile mi to zejdzie rok moze dłuzej.Wiadomo, ze to nie będą same miesjnie napewno bedzie tez tł.Ale oczywiscie póznej rzezba A to dieta Posilek 1 Jaja kurze całe 120g paltki owsiane 100g Orzech włsokie15g B:27 T:27 WW:63 Kcal609 Psoiłek2 Bulak gracham [...]
Witam ludzie. Jestem tutaj nowy potrzebuje pomocy odnośnie tego co mam teraz zrobić jeśli podczas ostatnich badań na estradiol, prolaktyne, testosteron wyszło mi chyba za dużo estradiolu. Badania w trakcie cyklu wykonałem dlatego że zauważyłem zmiany na sutkach a dizisaj to już wgle piecze prawy sutek . Zaczolem swój pierwszy cykl na Enanie [...]
Witam, jest to mój pierwszy post na forum. Zajrzałem na to forum, ponieważ szukam pomocy w schudnięciu. Czytałem podwieszone tematy i wiem już co niego:) Mam 16 lat i ważę ~83 kg. przy wzroście 178cm. Planuję stracić ok. 7-10kg, mam już pewien pomysł na to. Do siłowni dostępu nie mam, ćwiczę jedynie w szkole na WF-ie. Czy dieta śródziemnomorska [...]
Witam, Panowie wiemy ,ze jest kilka działających metod przyjmowania HCG każdy stosuje taką którą podpowiedział mu bardziej doświadczony kolega. Jeżeli jest inaczej to proszę mnie poprawić. Temat jest taki. Leci cypio od 6tyg. 500ew, w dwóch dawkach 250mg pon czw. Mam zamiar dosyć długo nie schodzić z testa i stopniowo podnosic dawkę. Mysle [...]
Mam dziś na sprzedaż laptopa DELL Latitude D620. Ten dokładnie model jest można powiedzieć w jednej z lepszych konfiguracji jaka pojawiała się w dellach serii D620. Komputer idealnie sprawdza się w zadaniach biurowych, a także w multimediach. Zresztą jego konfiguracja mówi sama za siebie. Teraz trochę o posiadanym przezemnie egzemplarzu. Jeśli [...]
Witam, jestem w trakci budowania kilku sprzętów na siłownie, pomieszczenie niewielkie więc wszystko jak najbardziej mobilne musi być, narazie w budowie jest modlitewnik poręcze i zabieram sie za zrobienie prasy do nóg, stojaków do przysiadów i wyciąg górny dolny i odnośnie nich mam kilka pytań, Wyciąg: robie prosty wyciąg z trzema kółkami na [...]
Witam Na podstawie informacji z internetu udało mi się opracować jako taki plan, lecz nie wiem czy będzie on dobry i mam parę pytań z nim związanych. Oto on: Pn - Klatka piersiowa + Triceps Klatka: -wyciskanie na ławeczce prostej ze sztangą 3 lub 4 serie -rozpiętki na ławeczce skośnej ze sztangielkami 3x -pompki na poręczach 3x [...]
Witam wszystkich, mam oto taki problem ponieważ od następnego tygodnia wybieram się na treningi MMA 2 lub 3 razy w tygodniu (2 lub 3 razy ponieważ często mam jazdy na prawo jazdy w piątki a ciężko o inne terminy) i chce do tego przybrać na masie i wyrobić sobie jak najlepiej potrafię sylwetkę w około 4 miechy ;) Mam zakład z kumplem w ramach [...]
