Witam, chcialem zrobić cykl na dużą siłe i dobrej jakości mięsień (troche waże, a wymiary i siła jak na tą wage są słabe), po cyklu chcialbym wziac clenbuterol, aby wyrzeźbić się dobrze na lato Myslalem, zeby wziac 150-200 mety polskiej (20-25 mg ed, z 5-6 tygodni), 20 wina, np. desma i 20 propa, np testolic 100 Jak macie jakies inne propozycje [...]
witam. planuje cykl z Npp chce go wziac razem z propem... prop bedzie z maly tiger.. a npp jeszcze nie wiem i chcialbym sie was spuytac w ktore npp warto zainwestowac... dlugosc cyklu 8 tyg tyle ze w 5 tyg chce dorzucic chociaz 10ml enanu/cypio zeby zlagodzic spadki... i tu mam pare pytan jezeli biore na poczatku krotkie estry odblokowywac sie od [...]
Więc tak co sądzicie o tak rozpisanej siłowni, pytanie skierowane do zaawansowanych, dni w które ćwiczę dane partie załączam w załączniku w Excelu. A opis treningu tu: Klata: Wyciskanie płasko 12-10-8-6 wyciskanie skos 12-10 rozpiętki 12-10 Plecy: wiosło sztanga 12-10-8-6 podciąganie do karku/ ściąganie drążka do karku 12-10-8 szurgusy 20-15-10 [...]
[...] polaczeniu da mi efekt brak duzych sutkow i 6 scio pak. Sprawny fizycznie jestem w 100% bo zrobie chociazby 20 wejsc silowych, flage czy salto. tylko te hormony mnie cos ostatnio niszcza, nawet tradzik sie pojawil. Pozdrawiam, milo by bylo jakbyscie polecili odrazu jakis zestaw ktory dobrze sie zgra no i nie bedzie kosztowal kosmicznych pieniedzy
Witam wszystkich, właśnie mam zamiar zacząć cykl na masę z prawdziwego zdarzenia i prosiłbym o jakieś małe wskazówki co by tu poprawić żeby było lepiej Pierwsze co się pewnie rzuca w oczy, to rażąco mała ilość warzyw i innych produktów alkalizujących, ale staram się to nadrabiać dużymi ilościami wody, herbat ziołowych i ewentualnie jak coś [...]
[...] czy 4s 12/10/8/6?? triceps: pompki na poreczach francuskie wyciskanie lezac 3x10 bardzo prosze o pomoc!! na silowni na ktorej cwicze nie ma trenera. rozumiem ze wiele osob bedzie mowic ze za wczesnie na split ale mam taka prace ze nie raz bede cwiczyl pon,wt,sr nieraz pon,sr,sob a nie raz jeszcze inaczej. a co myslicie o wyciskaniu na plaskiej [...]
Witam Planuje na wakacje ulozyc sobie full wypass dietke i zastanawiam sie skad brac duze ilosci wegli bo bedzie to dieta na mase i przy mojej wadze tj 78 kilo chce jesc minimum 5gr na kg za bardzo nie wiem skad brac tj z jakich posilkow weglowodany mam juz ryz czasem owsianka ostatnio wyczytalem ze rodzynki maja sporo ,banan po treningu bedzie [...]
to z artykulu "Zywienie w sporcie" - od Opytmalnych "Szukając materiałów do tego artykułu poświęciłam wiele nocnych godzin na przeglądanie co ciekawszych stron WWW i doprawdy nie znalazłam strony traktującej o odżywianiu sportowców, gdzie nie pisałoby się o diecie optymalnej. Jest to najczęściej poruszany temat. Niech przykładem będzie portal [...]
Na wywiadzie, po Pride 30, dziennikarz zadał pytanie Sakakibarze: Dziennikarz: Czy jest możliwość walki między Nastulą a Yoshidą na gali noworocznej? Sakakibara: Chciałby pan zobaczyć tą walkę? Dz: Tak, myślę, że byłaby to wspaniała walka. S: No tak, ale na noworocznej jej raczej nie będzie. Co myślicie o takiej konfrontacji? Na tym samym [...]
[...] tluszczu ale nie redukowalem, bo nie chcialem byc zbyt chudy( na poczatku mialem 70 kg). Robiac mase, mysle ze moja procentowa zawartosc tluszczu w organizmie wiele sie nie zmienila. Wiem, ze troche chaotycznie to wszystko napisalem, ale pisalem z telefonu. Mam nadzieje ze nie bedzie wam to bardzo przeszkadzac. Bardzo prosze o pomoc. Pozdro ;)
Witam serdecznie, mam pytanie i może ktoś z tego forum będzie w stanie mi na nie odpowiedzieć ;) W sierpniu brałem udział w wypadku samochodowym. Mianowicie przede mną jechał samochód i nagle zaczął mocno hamować, ja wyhamowałem ale samochód jadący za mną odbił do rowu lecz uderzył w mój samochód z prędkością 40-50 km/h. Po wypadku odczuwam bóle [...]
Witam. Panowie Potrzebna Porada :) A więc kończę za 2 tygodnie 6-cio tygodniowy cykl. który miał na celu spalenie tkanki tłuszczowej. Narazie efekty przyzwoite spada waga :) 78 już jest z 80 ale za to więcej mamy suchej masy :)Bf teraz ok 19% a było ok 23-24%. Ponieważ nie długo wyjeżdżam za granice i nie wiem jak będzie dostęp z netem wieć pisze [...]
[...] B prostowanie nog x2 podciaganie x3 wyciskanie hantli - plasko x2 podciaganie sztangi x2 uginanie z hantla o kolano x2 wyciskanie wasko x2 brzuch - co trening x3 -15p celem bedzie atak na plecy. wyciskanie wasko na srodek klatki, chyba, ze jest cos innego jeszcze. celem bedzie masa. dobrze to poukladalem i ile powtorzen do jakiego cwiczenia [...]
Hej! :) Od lipca zrzucam tłuszczyk, schudłem z ~84kg do 68,5kg (ok. 15,5kg). Wspierałem się Waszymi artykułami układając zdrową dietę, ale nie liczyłem dokładnie ile g/kg potrzebuję - po prostu jadłem zdrowo, wybierałem mało przetworzone produkty itd. Trenuję tym samym treningiem od lipca, jedynie zwiększam obciążenia i serie. Ale wydaje mi się, [...]
Witam wszystkich! Przeglądam forum od dość dawna i w końcu po długiej przerwie pora wziąć się za siebie, w związku z czym mam kilka pytań do ludzi znających się dobrze na rzeczy :) Moje parametry :) Wiek: 24 Wzrost: 171 cm Waga: 77 kg Obwód bicepsu: 34 cm Obwód klatki: 105 cm Obwód pasa: 89 cm :( Co do metod treningowych to wiele nie napiszę. [...]
[...] na rowerku. Oraz praca na budowie jako pomocnik murarza 8-18(tylko w wakacje). p.s To moj pierwszy post na tym forum wiec za wszystkie niedociagniecia przepraszam :P, jesli bedzie potrzebne cos do dodania to walcie smialo :P. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 89 Wzrost: 189 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: [...]
Cześć, Jestem nowy userem, na początek chcę się przywitać i pozdrawić wszystkich na forum. Proszę o pomoc w ustawieniu dalszego treningu. Trochę historycznego tła, przez 15 lat dosyć poważnie się wspinałem, życiowy rekord to VI.5. Pakując pod jeden projekt w 2009 roku konkretnie się skasowałem, zerwane troczki, zapalenie ścięgien. Kontuzja ciężko [...]
Tutaj jest krótki, ale w miarę ciekawy artykuł o walce Shoguna z Overeemem: http://news.adcombat.com/article.html?id=9593, a dokładniej o tym co na ten temat ma do powiedzenia Brazylijczyk. Wypowiadają się również Rogerio oraz Arona. Wypowiedź Shoguna o jego walce półfinałowej: "Będzie to ekscytująca walka, w stylu Chute Boxe, pomiędzy dwoma [...]
Witam we wtorek 24.09.2013 mam egzamin do wojska 4 konkurencje: bieg 3000 metrów , drążek , bieg wahadłowy 10x10 metrów ,brzuszki i na koniec rozmowa kwalifikacyjna przygotowany jestem dość dobrze zaliczam dane dyscypliny na 4/5 nie wiem ile będzie trwał egzamin i jakie są przerwy między konkurencjami pomyślałem że dobrze było by coś zapodać [...]
WItam, chciałbym sie zapytac co bedzie najlepsze przy likwidacji powstałych juz worków pod oczami ?? po przejrzeniu forum dochodze do wniosku ze dobre sa jakies okulary zelowe(szczerze to wczesniej nie wiedziałem o ich istnieniu nawet) oraz krem ze swietlikami czy cos takiego ... równiez wiem ze Ona1983 wspominała cos o Flos-leku za 6PLN ... [...]
