co to bedzie

[...] : /SFD/2016/11/23/271c5d42e9c94cf3af5fd7f99725b13d.jpg napewno troche pobudziło, bo przed wyjazdem na silke nie mogłewm się zebrać, potem się wkręciło, pompa jak mowie słaba ale to raczej za sprawa tego ż enie ma z czego bo wypłykany zobacyzmy co bedzie po kolejnyach razach a i jak na przedtreningowkę to smak truskawka mega jak soczek ;)

Albo romantyczne wp*******nie syfu w opór :-D Ja na 23 będę ;/ Wojtek nie wykluczone bo u mnie to bedzie osttani czit ;-) %-) ja niestety nie wiem w tygodniu pewnie by dało radę, a weekendy to korzystam ze mam ostatnie wolne, bo za chwilę zaczną się co tygodniowe praktycznie wyjazdy :/ Weź Renie na weekedn, nocleg ogarniecie na Molo;-) w sobote [...]

A rano też nie ?;) Kurde to zobaczymy jak to będzie. Bo póki co ciężko mi coś też konkretnie powiedzieć gdyż jestem na telefon. Ale z tym piątkiem pokombinujemy ewentualnie jakbym został na te sobotę to z samego rana ale.to też już wtedy będzie bardziej od mojej zależało bo wiem że jakieś próby i gadania akurat mają;)

[...] w lewy poszło ok był mały dyskomfort 3 dni ale przeszło wiec poszło w prway i jest lipa w hvj. Od wczoraj leci naproxen przeciwzapalnie 2x1000mg, poczekam do jutra jak nie bedzie poprawy to bedzie trzeba cos działać. Jak nie urok to sraczka:D Wiec cąły dzien wk***ienie na samego siebie, sam trening w sobie ok, ale z lekkim dyskomfortem. wiec [...]

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 29.06.2017 MASA Tydzień 4 czwórki http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg 1.Sq klasyk R10+podwojny drop 2.Wykroki z hantlami chodzone 4x10-12 3.Hack SQ 4x12 4.Wypychanie na swunicy 4x 15 5a.Prostowanie na maszynie stopy do wewnątrz 4x15 5b. prosotowanie na masyznie stopy [...]

Tak samo uwazam ze na sile zbijac wage, zarzynac sie czy palic miesnie byle tylko wejsc w limit to glupota bo nie po to ciezko trenujemy itp aby tracic to co wypracowalismy i wychodzic na scene zmeczeni i wyglodzeni... zrobic forme na tip top a waga jaka bedzie to bedzie i tyle Zmieniony przez - Amos w dniu 2018-02-15 12:36:35

[...] trzeba było isc, pozy w porównaniach były takie szybie ze moment trzeba było stac jak nalezy zeby sedziowie mogli cokolwiek zauwazyc, no chyba ze juz wczęsniej wiedzilei jak bedzie.:D wiec to open takie na szybko bez zadnego przygotowania ;-) co więcej w czwartek juz delikatnie wiecej węgli poszło bo waga prawie była ok, w piatek rano limit byl [...]

może wrócą we trójkę,kto wie hehe ;-)) Hcg przed wyjazdem trzecią pake skończyłem to kto wie xD a co ma byc to będzie ;) Wczoraj dotarliśmy późnym wieczorem bo lot o 7h opóźniony ale na szczęście wiedzieliśmy o tym. Dzis juz na miejscu. Ale jest kvrwa tak ciepło ze maskra xD nie przypuszczałem ze az tak serio az za bardzo. Nie wazne czy siedze [...]

[...] na maszynie 4x15 55min cardio na czczo Znowu kvrwa na trening jechałem z dyskomfortem na flakach co tez przełozyło sie od razu na wk***ienie i mysl ze trening bedzie zj**any, potem w czasei treningu zeszło. Myślę żew koncu sie to zacznie normowac, bo przez to wahania formy sa spore nie idzie ocenić obiektywnie, ale orbie sowje i [...]

[...] redukowac z takiej wagi to bez szału, a próbowac masowac dalej zeby waga i sylwetka wóciła wydaje mi sie ze nie możliwe, bo wrażliwosc raczej nie ta i pewno wikeszosc to bedzie wpadał fat, no a na okrojonej suplementacji wiaodmo ze to tez nie to;/ no ale coś tam z Adamem ustalone i zobacyzmy za kilka dni w którą stronę iść. treningi robie [...]

startowales wazac 88 ? kg , przed problemami wazyles 113(~) myslisz, ze zbudowales 25kg miesnia w 3 miesiace? Dawidku jasne ze tak nie myślę :) bo to nie realne xD tylko porostu nawet 1kg mięsa jakby spadl to mi żal, a juz nie mówiąc o tyle gdzie cały czas pracujemy nad plecami i dwujkami, które zdawały sie ze mocno poszły więc tez może dlatego [...]

[...] trening 2.kaszka lub kleik+płatki+owoce+wpi 3.ryz białka jaj, masło migdałowe lub omlet 4.5 ryż indyk lniany 6. jajecznica lub stejk taki zarys i wiele sie tu nie bedzie zmieniać /SFD/2019/10/29/6c496e58dbed4dedb76db21460f09ac5.jpg /SFD/2019/10/29/7dccbe5b46574810a12f9114094c23df.jpg Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2019-10-29 [...]

Dziś trening wieczorową porą bo rano nie miałem jak, potem do swojej pracy i po powrocie trening. Bałem się że będzie lipa bo nie moja pora ale poszła kawka i shocik red i mega się wkręciłem. Wczoraj już na dobre zamontowałem wyciąg dolny i górny więc dziś pierwsze testy. Muszę linki skrócić bo jednak Piwnica niska i ciężko było ogarnąć ale dziś [...]

To dzis oficjalnie powrót bilety kupione, apartament zdany w sumie 3 miejsce spania podczas tego pobytu xD Apartament niby z kuchnia ale śniadanie było w cenie jednak dobrze ze się przygotowałem bo h** nie śniadanie, szewcki stół ale przez corone donoszą więc h** nie korzystanie Poprosiłem o jajka to jak powiedziałem 8szt to dopytaywlaa 5x ile i [...]

[...] chciał to mógłbym miec dużo szybciej ale nie w tym sens wiec bardziej miałem na mysli ze teraz masa potem lekki cut i znów masa a potem na lipiec kilka tyg redu ale co bedzie to zobaczymy, póki co to jedynie chce zeby nie było kontuzji i zdrówko dopisywało resztę się już ogarnie plus taki ze nie mam zadnych terminów i decyzje mogę [...]

Mówiłem że nic formy nie stracisz, jak się nie wpyerdala syfu pod korek :-) Nie no podlać napewno podlalo, ale raczej większość woda ;) mam nadzieję xD tak jak mówisz nie ma wp*****landa pod korek ale znów patrząc na to co było przed wyjazdem a teraz to napewno jem więcej Białka sporo myślę że 400g to napewno wegli max 300g fatu ciężko ocenić [...]

szkoda ze tak nie może być cały rok, ale wiadaomo tak sie nie da, wpadnie jeszcze jakieś kg na wage to zaraz się włączy tryb slow motion %-) chciałbym ten rok przepracować jak najlepiej dam radę;)postartować w przyszłym roku i jak do tego czasu samo się coś nie wykluje(powiedzmy najbliższy rok) to wtedy będę działał w tym temacie mocniej że tak [...]

Kwestia nazewnictwa tylko wg mnie , ktoś sobie wymyślił jakaś ładna regułkę a tak naprawdę dla jednego to będzie np. tydzien lżejszych treningów i mu to wystarczy a dla drugiego całkowitego odpoczynku co w obu przypadkach ma na celu to samo czyli odpocząć trochę i tyle. Wg mnie jedno jest jedno jest jednak pewne po co planować coś z gory że [...]

Mam nadzieję że chociaż od czasu do czasu będzie aktualizacja:) Od czasu do czasu napewno coś napisze ;) mam chyba sentyment do tego „miejsca „ ;d i wszystkich tu obserwujących. W końcu od 2009 roku jestem ty cigale i cały czas dzienniki prowadzone systematycznie, dopiero teraz pierwszy raz takie zapuszczenie %-) Ale jakby nie było to wszystko [...]

[...] śniadanie.. nie mam chyba jajek chwilowo..zjem chyba miche kaszki bebiko bananowej i moze jakies białko ..musze zobaczyć w lodówie co jest 369258 no własnie zobacze jak to bedzie jeśli nie będzie klepało to będe musiał pomyslec nad dodatkową kofeinką..ale nie wiem to był na razie pierwszy trening.. Saib ja bym ten smak nazwał "zgniłe [...]