[...] doradzicie cos sensownego glownie na przyrost masy miesniowej na sile mi nie zalerzy. I tu drugie pytanie czy jest sens brac koks?? czy powoli budowac mase miesniowa?? ktora bedzie stabilna i nie wylejemy jej hu...em. I pytanie trzecie czy jest sens brac hormony typu srdol massdrol i czy 1 opakowanie starczy na cykl i czy sa bardziej szkodliwe od [...]
Witam wszystkich serdecznie! Podazajac za przykladem bardziej doswiadczonych,postanowilam zalozyc wlasny BLOG,ktory niewiele bedzie roznil sie od pozostalych-moim celem jest znalezc wsparcie i rady do dalszej pracy nad soba. Moze kilka danych o sobie: kobieta 23 lata studiuje (co oznacza siedzacy tryb zycia) 170 cm 68 kg 1 rok stazu treningowego [...]
[...] (podstawowa przemiana materii): ponad 2000kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110kg -martwy ciąg: 190kg -przysiad: 155kg PYTANIE:Witam chciałbym zacząc swój pierwszy cykl który bedzie składał sie z metanabolu jelfa i omnadrenu jelfa lub tescia jelfa.Nie wiem co wybrac.Prosze specjalistów o rozpisanie cyklu dla mnie oraz jakie witaminy bedą [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] łączyc oglądając i czytając różne filmy i posty na forum. Na siłownie chodzę 5 razy w tygodniu. Trening trwa okolo 1,5h. Bardzo bym prosiła żeby ktoś z Was doradził mi co bedzie odpowiednie, jakie ćwiczenia beda dobre po takim rozruszaniu sie na siłowni i co przyczyni sie do intensywnego spalania tkanki tłuszczowej której mam okolo 40%;( i [...]
Witam. No to tak, bez zbędnego gadania przechodzę do konkretów. Poniżej wrzucę mój plan i prosiłbym Drogich Forumowiczów o pomoc w: ułożeniu jakiejś sensownej diety, po wrzuceniu przeze mnie linków powiedzenia mi, które są dobre (chodzi mi o technikę wykonywanych ćwiczeń) oraz parę pobocznych pytań. przysiad ze sztangielkami na barkach lub goblet [...]
Dzień dobry, na imię mi Rafał i zaczynam swoją przygodę z siłownią. Od początku stycznia chodziłem na siłownię w celu zrzucenia kilogramów, jednak postanowiłem zmienić trochę cel i zainwestować w mięśnie. Mój cel to 100kg do końca roku i troszkę więcej siły \-) Zaczynałem z 126kg na początku roku, teraz mam 117. Według kalkulatora BMR moja [...]
[...] zostal zle zalozony uwierał mnie w stope i wogule.Tak wyszlo jakos ze nie zalozylem go drugi raz bo pomyslalem ze moze jak nie bede ruszal noga to sie zregeneruje i bedzie luz.Niestety sie mwylilem i powinnienem wlozyc w gips.Gram w piłke nożna treningi za miesiac co zrobic zeby jakos sie zagoiło?jakie masci stosowac?jak chodze noga mnie [...]
Witam. 28 lat, 174cm, 84kg. Treningi 4x w tygodniu ok. 20-21 ze względu na prace. Piers z kurczaka/indyka/wolowine będę zmienial co pare dni oczywiście. Tak samo z ryzem basmati, paraboliczny, jaśminowy, czasem kasze roznego rodzaju i jakies ziemniaki w mundurkach czy zwykle w weekend. Kolacja również czasem będzie kazenia z olejem lnianym i [...]
Witam. Jako, że układam sobie nowy plan treningowy bazując na "atlasie ćwiczeń" , mam do Was pytanie. Nie będę precyzował swoich wyników bo to chyba niepotrzebne, zrobię to później, jeśli pomożecie mi skorygować plan, który ułożę. napiszę tylko, że ćwiczę około 1.5 roku. Mianowicie, nie zależy mi na rozwoju masy, mam 186cm wzrostu i ważę 86kg, [...]
Witam! Zacznijmy od mojej fotki ;) --------- http://img86.imageshack.us/my.php?image=kksesls0.jpg --------- Więc: Zależy mi na popularnym "kaloryferku" i dolnej części klaty czyli przede wszystkim żeby cycki tak zeszły na dół ... Wiadomo o co chodzi ;). Mam 13 lat (1 gimnazjum), od września 2007 roku trenuje brzuszki, pompki. Ostatnio zrobiłem [...]
Witam was forumowicze :) Znowu po jakimś czasie wróciłem poszukać u was pomocy dawniej byłem tutaj, ale innym kontem, ale mniejsza o to. Mój problem polega na tym, że ćwiczę już ok 8 miesięcy planem fbw, który przyniósł już stagnację. Dieta jest a ćwiczyłem takim planem. 1. Przysiady ze sztangą 3 x 10 2. Podciąganie na drążku/ wiosłowanie sztangą [...]
[...] nie wiem co dac, w poprzednich 2 cyklach bylo prostowanie ramion na wyciagu Nogi: 7.Przysiady (lydki zaczne cwiczyc jak to dobrze ktos(bodajze wodyn) napisal, kiedy w lapie bedzie wiecej jak w lydce) Prosilbym o ewentualna korekte/uzupelnienie, podanie przykladowej kolejnosci cwiczen. Wazne!! W jednym z topicow natknalem sie na zwiekszanie [...]
Zamieściłbym tego posta do uderzancych bo więcej jest o boksie ale skoro była mowa o k1 wrzuciłem go tu, mam nadzieje że nikt nie będzie miał pretensji. pozdro. -Andrzej Gołota jest niewątpliwie najlepszym bokserem wagi ciężkiej. Ale kto jest za nim? -Według mnie kolejnośc za Gołotą jest taka:Bonin, Binkowski, Sosnowski -A pan? -Ja jestem przed [...]
Planuję cykl masowy w lutym. Posiadam Decanabol 250, prolangatum 18amp/100mg, stanazolol lp 100 tab.i clomid 12tab. Będzie to mój drugi cykl sterydowy. W pierwszym cyklu priorytetem była siła więc jako głowny środek użyłem wino, do tego Deca na ewentualnie negatywny wpływ na stawy w małych dawkach, dla wielu z was śmiesznych. Mam prośbę o [...]
[...] w okolicy wlotu :). Troche to spuchło i przeszkadza mi w spaniu, powoduje przebudzanie sie i takie tam. Licze na waszą rade co powinienem z tym zrobić. Przekuć to? smarować maścią? czy może wizyta u lekarza (ciekawe czy bedzie wiedzial co robić u mnie w mieście chyba ciężko o lekarza sportowego). Czy w tym bąblu zbiera sie jakaś woda czy coś?
[...] 12.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). jakies korekty? planuje cwiczyc tym planem 8 tyg.. nastepnie nie wiem na jaki plan sie przezucic.. split, hst, fbw? co bedzie lepsze.. z góry dziękuje za odpowiedzi Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 72 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1,5 roku nastepnie [...]
Witam, mam pewien problem, a raczej kilka problemów związanych z treningiem. Mimo, że przeczytałem sporo informacji z wyżej podanych FAQowych tematów to nadal jestem zielony. Może na początek coś o mnie. Mam 21 lat, moja waga waha się między 75-80 kg, wzrost 178cm. Ogólnie zawsze byłem chudszy około 60 kg przy tym wzroście, jednak 2 lata temu coś [...]
[...] jest tez przyswajalne przez uklad pokarmowy (albo sie myle) a raczej byly jakies badania pare lat temu na ten temat o ile sie nie myle... wiec moze jakis z tych srodkow bedzie chociaz troszke godny uwagi... a teraz chce dodac fotke mojego HgH i chcialem sie spytac o jakos srodka czy to oryginal czy fake... prosze link do fotek [...]
Witam, moim celem jest większa masa mięśniowa. Ćwiczę na sucho już ponad rok. Zakupiłem kreatynę OLIMP 1250MC 180CAPS i tutaj pojawia się moje pytanie; wiadomo, że z samej kreatyny masa nie idzie, więc oprócz niej i dobrej diety czy warto abym zakupił do niej jeszcze jakieś białko np. Olimp Gain Bolic 6000 oraz jakieś BCAA oraz jeszcze do tego [...]
szmermelek/BLOG--->LEJDIS--->redukcja
