[...] :D zwiekszyc biceps + triceps, podniesc bareczki do gory, zrzucic brzuszek i boczki :) i zeby nogi mi wrocily do stanu jak gralem notoycznie w pilke :) Co do silowni to bedzie 3 razy w tygodniu, albo poniedzialki-srody-piatki albo wt-czw-sob. Myslalem ze pierwszy miesiac pujde na ogolno rozwojowke zeby poprawic troche wydolnosc niech miesnie [...]
„Moja praca polega na tym, abym znalazł najlepszych fighterów i dał wam, fanom to co chcecie oglądać najbardziej. Chcę tego ponieważ wy tez tego chcecie. Wierzcie mi, robie wszystko aby do tego doszło. Jeśli będzie walczył w UFC to będzie to jego pierwsza walka o tytuł. Czego on chce, podbić sobie większą ilość walk czy coś innego? To jest kwestia [...]
Witam, Już niedługo przed Fibo 2010 na którym będziemy : http://www.sfd.pl/FIBO_2010-t567532.html Pojawi się kolejny już 3 produkt z HardCore'owej Lini - PEAK INTERNATIONAL PROJECT X O Firmie: http://www.sfd.pl/PEAK_INTERNATIONAL__LINIA_6_HARDCOROWYCH_PRODUKT%C3%93W-t553328.html PROJECT X na razie znajduje się w fazie testów z udziałem Alexey [...]
CEL : masa WAGA: 86 WZROST: 179 WIEK: 18 STAŻ: ok roku z przerwą kilku miesieczną Poniedziałek: klatka + triceps Klatka: 1. Wyciskanie sztangi płasko 5x 12/10/8/6/4 2. Wyciskanie sztangielek skos 4x 12/10/8/6 3.ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 4x 12-10 powtórzeń -stały ciężar Pytanie: Czy 3 ćwiczenia to będzie w sam [...]
[...] z pharmy)jest i winko jak i prima,parabol. -wszystko chyba co mozliwe-dlatego zglupialem) prosilbym o rozpiske wraz z odpowiednim odblokiem. zaznacze ze to bedzie moj 1szy po dlugim okresie cykl ale nie chce sie tez oszczedzac jakimis lekkimi pojedynczymi srodkami.cos na ok 10tyg. -jak rowniez wygladac powinna zaleznosc z [...]
Witam drogich forumowiczów, od jakiegoś miesiąca decyduję się na swój pierwszy cykl z wykorzystaniem propionatu. 10 -16 tygodni Testosteran Propionate Czy to będzie dobrze na 1 cykl ? Cel cyklu: Masa mięśniowa Wiele kwestii budzi jednak moje wątpliwości, największa - odblok, badania i profilaktyka. 1. Odblok Czy na 10-16 -tygodniowym cyklu [...]
Witam wszystkich! Proszę o ocenę i poprawkę jeśli potrzeba. Do każdego dnia treningu dochodzą ćw. na brzuch. Trening na klatę i karki zapożyczyłem stąd : Klata: http://bigpaker.net/jak-rozwinac-klatke.htm Barki: http://bigpaker.net/wspaniale-barki.htm //////////////////////////////// DZIEŃ 1 Mięśnie klatki piersiowej Trening 1(z linku) wyciskanie [...]
Bede robil cykl na npp ( 30 strzalow po 100mg ), propie ( 30 strzalow po 100mg ) i ostatnie 25 dni lub jak tyle bede mial 28 dni po 20mg mety. Jezeli bedzie dobrze szlo to dokupie jeszcze po 10 shootow z npp i propa, wtedy cykl wydlyzylby mi sie z 12 do 15 tyg. Na cykllu bede staral sie odstarczac minimu te 300g protein podzielone na posilki po [...]
Witam, mój aktualny staż na siłowni to 1,5 roku, więc myślę, że to odpowiedni dział? Niemniej jednak problem polega na tym, że od pewnego czasu nie widzę, żeby obwód mojej ręki w jakikolwiek sposób się zwiększał, 37,5-38, zależy od dnia. Dietę mam ułożoną, metodą prób i błędów, dzięki czemu waga idzie w górę powoli bo powoli, ale wydaje mi się, że [...]
[...] i kazał mi napisac bo niestety jemu sie nie chce konta załozyc i pisać , jest sens w jego przypadku zeby brał winstrol? oczywiscie z dieta i osłonki też mu ogarne itd co bedzie potrzebne, chciał go brać przez miesiąc i zobaczyć jakie efekty i + na masie mu pojdą potem by chciał coś innego ale co to nie wiem, z góry dzięki za pomoc. diete ma [...]
Część, koleżanka poprosiła mnie o ułożenie diety. Zrobiłem to i teraz chciałbym dowiedzieć się czy ogólny zarys jest dobry. A więc dane na temat koleżanki:Ankieta działu : Cel : redukcja, poprawa sylwetki pod względem składu ciała Płeć : kobieta Wiek : 219 Waga : 65-70 Wzrost : 165 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 88 Wzrost : 174 Obwód klatki : Nie wiem Obwód ramienia : Nie wiem Obwód talii : Nie wiem Obwód uda : Nie wiem Obwód łydki : Nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Nie wiem Aktywność w ciągu dnia : szkoła , rower Uprawiany sport lub inne formy aktywności : piłka nożna Odżywianie : [...]
Witam , mam pytanie a mianowicie czy jeśli paliłem przeszło 4 lata (NASZCZĘŚCIE UDAŁO MI SIĘ RZUCIĆ !! :) ) już nie pale 6 miesięcy to czy moja wydolność , kondycja , pojemność płuc będzie znacznie gorsza od tego co nigdy nie palił? w ogólnym rozrachunku oczywiście.. Za np. jakiś rok ? Dodam jeszcze , że paliłem w wieku dojrzewania :( od 13 do 17 [...]
[...] ale przeczytalem tematy qazara, ze zeby przytyc trzeba duzo jesc i te jego 10 wskazówek ;P Więc bede jadł tyle, zeby sie najeść (cale zycie tak jem, a jestem chudy). Pewnie bedzie duzo błędów, ale to moja dieta: sniadanie: - chleb razowy, szynka/jajka/tunczyk, warzywa II sniadanie: - sałatka z ugotowanych warzyw (brokuły + kalafior + fasola + [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Conor-McGregor-Sylvester-Stallone.jpg Scott Heavey/PA / MPI99/Bauer-Griffin/GC Images Aktor Sylvester Stallone, który zagrał m.in. niezapomnianą rolę Rocky’ego Balboa, jest również mniejszościowym udziałowcem UFC bardzo dobrze zorientowanym w świecie sportów walki. Stallone ma radę dla byłego mistrza wagi piórkowej [...]
jak będzie się nazywał mój przyszły chłopak? jak będzie wyglądał? czy będzie mnie kochał? czy będzie mi wierny? jak będzie wyglądał? ile będzie miał lat? czy mu na mnie będzie zależało? będzie akceptował to co robię? będzie lubił zwierzęta? będzie lubił nasze pieszczoty? gdzie się spotkamy? kiedy się spotkamy? co będzie lubił we mnie najbardziej?
[...] OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:96cm ale dopiero co jadłem OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:112cm OBWÓD BARKÓW:ponad 130cm OBWÓD NADGARSTKA:P19cm L18,5cm OBWÓD KOSTKI U NOGI:P30cm L28,5cm to bedzie jak tak PRZYSIAD TYLNI: 110-120kg MARTWY CIĄG: 95kg-15p WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ- 90kg okolo 4-5p WIOSŁOWANIE SZTANGI : 90kg okolo 12p WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : [...]
Zawsze stosowalem diete w 100 % ale ostatnio zainteresowala mnie dieta iifym, czyli byle kcal/makro sie zgadzalo to bedzie cacy. Dokladnie mam 4 pytania na ten temat 1.Co do diety, jest to dieta ktora jest stosowana doslownie na co dzien/co pare dni czy jak to dokladnie wyglada ? 2. Podobno w diecie iifym powinno sie znajdywac 80 % "zdrowego" [...]
