Jeszcze cos o moim treningu: bede trenowal 4 razy w tygodniu, na kazdym treningu dwie partie miesni. Raz w tygodniu rano brzuch, a przed wieczorem normalny trening.
DZIEN TRENINGOWY:
10:00 Kreatyna + glukoza (5+30g)
10:30 Sniadanie (twarog, musli, parowki, jajka itd.)
11:00 SciTec Mass20 (50g)
13:00 Sniadanie II (ryz + jakies warzywka)
15:00 Obiad (ziemniaki, makaron, mieso, pierogi i co tam bedzie...)
16:30 Przedtreningowy (ryz + jogurt)
18:00 Trening
19:30 Kreatyna + glukoza (5+30g)
20:00 Mass20 (50g)
20:30 Potreningowy (ryz + piers lub tunczyk)
22:00 Kolacja (jajka, ryby, kielbasa gotowana lub cos innego)
24:00 Ovopol (50g)
DZIEN PODWOJNEGO TRENINGU (1 w tygodniu)
10:00 Sniadanie
11:30 Trening brzucha
12:00 Kreatyna + glukoza (5+30g)
13:00 Mass20 (50g)
15:00 Obiad
16:30 Przedtreningowy (ryz + jogurt)
18:00 Trening
19:30 Kreatyna + glukoza (5+30g)
20:00 Mass20 (50g)
20:30 Potreningowy (ryz + piers lub tunczyk)
22:00 Kolacja (jajka, ryby, kielbasa gotowana lub cos innego)
24:00 Ovopol (50g)
DZIEN BEZTRENINGOWY:
10:00 Kreatyna + glukoza (5+30g)
10:30 Sniadanie
11:00 Mass20 (50g)
13:00 Sniadanie II
15:00 Obiad
17:00 Obiad II (ryz + piers lub tunczyk)
18:30 Kreatyna + glukoza (5+30g)
19:00 Mass20 (50g)
21:00 Kolacja
24:00 Ovopol (50g)
To tyle na razie, czekam na jakis odzew, mam nadzieje, ze wypowiedza sie tez eksperci...
Pozdrawiam!!!
Pain is my companion, solitude my guide...