http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Dziś znów zapodałem HARDCORE owy trening jak sami zobaczycie, jak powiedziałby jeden pan NIE MA LIPY%-) Jest motywacja do pilnowania jedzenia wreszcie, zobaczymy jak to będzie sżło puki co plecy jakoś się leczą mam nadzieje ze na piątkowe dwa mecze sobotnie i [...]
Sport i astma Utarło się przekonanie, że choremu na astmę oskrzelową można zaproponować tylko ćwiczenia typu rehabilitacyjnego, że nie może on uprawiać sportu. Na wstępie musimy ustalić o jaki rodzaj astmy tu chodzi i co rozumiemy przez sport. POWYSIŁKOWY SKURCZ OSKRZELI CZY ASTMA WYSIŁKOWA Nie ma tu pełnej zgodności terminologicznej. Niektórzy [...]
To bardzo źle i przez to, będzie Ci trudniej osiągnąć zamierzony cel. Moja rada/propozycja, tak na szybko: Na dole podałem Ci przykładową odżywkę, która będzie idealna dla Ciebie i jest na promocji w sklepie sfd. Jeśli dysponujesz mniejszym budżetem, to powiedz jakim. Rano 8 łyżek płatków owsianych z 2 łyżkami rodzynek zalane wrzątkiem, do tego 1 [...]
[...] ok. przede mna 4 gosci, a sklep maly wiec musailem poczekac aby spytac pani o owe sciagacze, i wtedy slysze, cytuje: "moze pan to stosowac 2-3 miesiace jesli nic nie bedzie pana bolec, to sie pije tak ze starcza na miesiac, tylko za duzo tez nie mozna. najbardziej przydaje sie jak pan duzo cwiczy rekami, ma duzo witamin i to jest wlasnie [...]
Niezadowolony jestem z tego chleba białego, którego dzisiaj zjadłem ponad pół bochenka, a staram się rzadko. No i ten ser, wpisałem gouda, a tak naprawdę to nie wiem co to za ser :D wiem, że kupowany na wagę zapewne, więc może być gorszej jakości. To co znalazłem w lodówce to dałem. W ogóle sobie ostatnio rozkminiałem i nie pamiętam dnia od ponad [...]
Obecnie w DT 2700 kcal i DNT 2500 kcal. Jadę tak gdzieś z 2 tygodnie myślę, białko staram się 180 g, Tłuszcz - 82 g, a rotacja jest węglowodanami. W sumie fakt, lato się zbliża, ale nie uważasz, że jak się wytnę to już ze mnie będzie mega patyk? Planowo chcę jechać na wakację we wrześniu, więc parę miesięcy jeszcze jest, żeby coś podziałać, [...]
Odkryłem w TK MAXXie jakiś sos karmelowy 0 kcal za 25 zł. Zobaczymy jak to będzie wyglądało w smaku, jest dużo innych smaków, więc będzie co testować :) /SFD/Images/2015/12/30/8d0647a9596546b89fb928afab449b90.jpg /SFD/Images/2015/12/30/934cf4c5d8324e5b9b1aa3f0bfe08dc7.jpg /SFD/Images/2015/12/30/9a73e8786739492b97b9e0453a43f912.jpg
No może jak zwykle przesadzam :-) Ale tak to już jest, że człowiek krytyczny wobec siebie, trochę już spędza czasu na siłowni, a efektów nie ma takich jakby chciał :-) Co do fotek mam nadzieję, że się nauczę. Trzeba poszperać jak blogerzy cykają fajne fotki, może coś podgapię8-) Nie powiem, że oprócz góry zalezy mi też na nogach. Liczę na to, że [...]
To ja ci wkleję ciag dalszy, bo to będzie sie dalej obsuwać w dol gdy bedziesz tracil mięśnie, nie jesteś jedyny który tak robi i pozniej musi mozolnie naprawiac co schrzanił. http://www.sfd.pl/Czas_si%C4%99_pokaza%C4%87!Gumis_%3D_Carire%2C_nowe_foty_str._22-t400028.html
Wolałbym go w Arsenalu chociażby by wygryzł szwaba no ale Man.Utd to nie mniejsze wyzwanie choć nie lubię tego klubu z polaczkiem w składzie zapewne polubiłbym nieco bardzoej no ale ... zobaczymy jak to bedzie . Moooże jak Kuszczak będzie bronił w meczu z Anglią na MŚ 2oo6 gdy wyjdziemy z grupy i co najważniejsze awansujemy pokonując Anglików
Ja nigdy nie miałem problemów z sięganiem po mięso. Na redukcji jestem płaski, ale mam nabite elegancko mięso czego nie ma na masie. Popieram starą szkołę, czyli cukry proste+wpc/wpi co kto tam woli po treningu i dla mnie wystarczy. Potem posiłek normalny. Nie wiem jak kto reaguje, ale nikt tutaj nie notował spadków. Siedziałem prawie dwa miesiące [...]
[...] to nie droga na skroty , pewna osoba to fajnie ujela ze odchudzanie to jak wychodze z 4 pierta , szybkie odchudzanie to skok z okna , efektem jestes na ziemni jestes , ale bezpieczeniej jest zejsc po schodach . Powiem ci jedno jak bedziesz jadla tyle co jest to bedziesz jeszcze grubsza , bo organizm wszystko co zjesz bedzie magazynowal
tak abyś mogła około 10 powtórzeń. Jak zrobisz powiedzmy 13 to znak że ciężar za mały. ostatnie powtórzenie musi być na skraju sił tzn że nawet jakbym przystawił ci pistolet do głowy to i tak byś nie wykonała więcej ;p (oczywiście trochę przesadzam) Oczywiście co ćwiczenie to będzie dla ciebie inny ciężar. stawiaj na ćwiczenia co pobudzają od razu [...]
[...] do 1000 iu e2d lub e3d caly czas 50mg clomid w tle i LH wywalone nawet do 18 wiec jak sie clomid wkreci HCG nie przeszadza. Szykuj sie psychicznie 3-12 miesiecy :) psychika bedzie tu kluczem i to co sie bedzie dzialo w trakcie odbloku a na 90% sporo rzeczy sie zmieni... ale pamietaj że predzej czy pozniej sie odblokujesz... Jak LH I FSH nie [...]
Aylar no zobaczmy jak to bedzie z tym dokładaniem , myśle ze jeszcze dam rade Ja też zawsze brzuch cwiczyłem w dni treningowe ale teraz sobie tak pomyslałem ze codzinnie chyba nie ma sensu go cwiczyc i moze cwiczyl bym go w te dni co bym robił jakos tabate itp
No w swieta raczej wlasnie bede probowal za kierowce robic, to bedzie wymowka nr 1 ;) Co i tak nie zabija mojego kaca moralnego bo ta 18 + sylwek są od siebie po 2 tyg oddzielone.. no ale moze uda sie jakos oszczedzac.
@northwestpassage Regularnie jak najbardziej, czyli mam zacząć redukcję od jakichś 2000 kcal? W sumie to miałoby sens, na tych kcal po ostatniej wizycie na siłowni następnego dnia zrobiło mi się słabo. Mam hantle w domu, z drążkiem trudniej ale myślę że coś pokombinuję. Jak piszesz "4 serie po 10 - 12 powtórzeń" masz na myśli np. 4 razy 10 albo 12 [...]
@northwestpassage Regularnie jak najbardziej, czyli mam zacząć redukcję od jakichś 2000 kcal? W sumie to miałoby sens, na tych kcal po ostatniej wizycie na siłowni następnego dnia zrobiło mi się słabo. Mam hantle w domu, z drążkiem trudniej ale myślę że coś pokombinuję. Jak piszesz "4 serie po 10 - 12 powtórzeń" masz na myśli np. 4 razy 10 albo 12 [...]
WITAM! Slayerek01 Bede robil tak jak piszesz. Z odkladaniem i chwilowa przerwa, tak jak na filmiku. Avasso Tez o tym myslalem, cos pewnie bede podkladal. Tak zeby z 5-10 cm wysokosci bylo. Pomysle jeszcze co to moze byc. Samopoczucie wszystko dobrze, czwartki wolne w planie od uczelni. Sporo SFD czytalem. Ogolnie caly dzien opyerdalania sie. Z [...]
WITAM! Slayerek01 Bede robil tak jak piszesz. Z odkladaniem i chwilowa przerwa, tak jak na filmiku. Avasso Tez o tym myslalem, cos pewnie bede podkladal. Tak zeby z 5-10 cm wysokosci bylo. Pomysle jeszcze co to moze byc. Samopoczucie wszystko dobrze, czwartki wolne w planie od uczelni. Sporo SFD czytalem. Ogolnie caly dzien opyerdalania sie. Z [...]
Dziennik Szlifu plażowego :)- Marcin4_ IHS Team
