Nie najlepiej jest z godzinami jedzenia,praca mi skomplikowała te jedzenie i nie wiem co zrobić Jak pracuje od 6 do 14 to Śniadanie o 4 2 posiłek ok 7 lub może jakoś inaczej bym musiał podjadać na taśmie produkcyjnej :D bo przerwe mam dopiero o 9.00 Obiad 11.40 bo to przerwa Trening o 16.Przed treningiem kreatyna 5 g + dekstro juice Zaraz po [...]
nie próbowałem. właśnie o takie odpowiedzi mi chodziło - teraz wiem, że dziwnie mało jest na mc, dlatego będe próbował więcej. zauważ że to są hantle, wchodzą jeszcze sprawy z nadgarstkami i takie tam - jest to zupełnie coś innego niż mc ze sztanga. a ciężar jest tu 35 kg (bo dwa gryfy po 2,5 kg to 5 kg) edit - a zreszta gowienko mi to da, bo [...]
Takie piwo posiada jakieś tam profity tak jak napisał kolega wyżej to potwierdzone, ale oczywiście nie może to być ten najgorszy sikacz, jest pełno browarów które przykładają duża uwagę do prawidłowej produkcji piwa i jeżeli już to polecam takie. Tylko wiadomo 3piwa to już 750kcal i po 3piwach może złapać konkretne ssanie- jak się poleci do tego z [...]
JoJek 1926 trening dzielony przy dwu miesięcznym stażu? Nie polecam. Co to autora: dla ciebie będzie FBW. Poszukaj gotowych planów na forum w którym będą nogi i barki. Jak Cie bolą barki to zmniejsz obciążenie. Co do nóg to też rób na mniejszych obciążeniach bo bez nich nie ma efektów. Jeszcze jedno: Cel treningowy : masa rzezba i sila Przykro [...]
znalazlem cos dla siebie- to bedzie to o co mi chodzi- do momentu kiedy partia Janusza Palikota nie wezmiei sie za ustawe o broni :] ----- http://www.hotspray.pl/index.php?p22,gaz-pieprzowy-fox-labs-5-3-flip-top-stozek-mgly-59-ml ----- Troche na ten jego temat poczytalem i wydaje mi sie ze moze byc skuteczny. Dzieki za info. Pozdrawiam.
To na początek wrzucę moją mniej więcej dietę. Czyli jakby nie muszę jeść śniadania, ale muszę nadrobić kalorie po prostu tak? ale lepsze efekty będą jak będę jadł 4-5 posiłki niż 3? Co to treningów... myślę o 3 treningach w tygodniu, bo więcej chyba będzie za dużo. Teraz kolejne pytanie ile serii? co do powtórzeń to myślę do 10. Przysiad [...]
[...] 6 100kg x 5 120kg x 5 140kg x 4 160kg x 2 Koszulka xxx Wyciskanie wąsko 70kg x 4 120kg x 5 140kg x 4 150kg x 3 150kg x 1 Wrażenia z treningu Motywacja byla i myslalem ze to bedzie przelomowy trening... na planach sie skonczylo Sztanga byla za***iscie ciezka ale jak wskoczylem w koszulke troche sie polepszylo i tym razem byla moc ale i tak jest [...]
Trening 13 02.06.2009 Wtorek 1 Nogi Przysiady 20kg x xx 60kg x 5 80kg x 5 100kg x 5 130kg x 5 150kg x 5 160kg x 5 170kg x 5 190kg x 3 2 Barki 3 Triceps + biceps - zestaw na dyskoteke Wrazenia z treningu Dzisiaj jak wychodzilem z domu to sobie powiedzialem ze musze wstac 190kg x 5 no i nic z tego Mysle ze bym wstal ale przy 3 powtorzeniu [...]
no to zaskoczyles mnie qazar z tym CLA. 9-m-cy...ja myslalem,ze dlugo to bedzie ze 3 m-ce. No to chyba z tego zrezygnuje. A co bys powiedzial gdybym uzyl ktoregos ze spalaczy - tfb albo ultra ripped? no oczywiscie bcaa i green tea zostaja. a co do life energy to obecnie biore tylko przed treningami siatki i nogi Ale moge dokupic i brac codzinnie [...]
Maat, a co to za różnica, jak efekt będzie ten sam! Funduje sobie 15 miesięcy na GH poza tym, więc tymbardziej wystarczy Omo/Meta. ... no i może Oxandrolone.
Deee, na wstępie oczywiście zaznaczam, że będę tu zaglądał i liczę, że zakładając drugi dziennik stawiasz na osiągnięcie zamierzonego planu. Na pewno powinieneś stosować środki poprawiające jędrność skóry, bo zrzucając kilogramy będzie ciężko uniknąć nadmiaru skóry. Co do diety to będzie fajnie jeżeli skorzystasz z kalkulatora żywieniowego i [...]
Jak mowa o tych co mieli taka sytuacje to WITAM, i powiem wam ze to nietak z ta adrenalina kazdy czlowiek bedzie si zachowywal inaczej, znam kolesia ktory wie co to znaczy dac komus w morde a w takiej sytuacj sie "poplakal". ogolnie rzecz biorac najczesciej sa dwie sytuacje: strach i wtedy oddajesz im wszystko i wasza adrenalina. ja [...]
Pierwszy trening biegowy (bieżnia) za mną. Sekwencja niezmienna: 0-5 minut 12 km/h 5-10 minut 12.5 km/h 10-25 minut 13.0 km/h 25-30 minut 13.5 km/h 30-33 minut schłodzenie 6 km/h Nachylenie bieżni 15 stopni, ciężarki w rękach 2x2 kg. Taki trening bez suplementacji odbyłem wcześniej 6-krotnie, średnia z tych poprzednich treningów - to co nas [...]
[...] Tak samo nauka walki z bronia nie jest bez sensu. Ja sie ucze m.in. walki i obrony z nozem i przed nozem i co to nie ma sensu bo nie kazdy nosi noz? Mam nazieje ze M. nie bedzie zaskoczony jak wyskoczy do niego kiedys jakis pajac w sai w łapie albo inna kosą. Poza tym osobiscie uwazam ze sztuki walki powinny sie uzupelniac a nie eliminowac. [...]
nie zasmiecaj dzialu 2 tematy zbyteczne ;-) bo kara bedzie a nie pomoc. Uprawiane inne sporty: pływanie, sztuki walki - co trenujesz i jak to wyglada na przestrzeni tygodnia . Plan porażka słaba metodyka , słaby dobór cwiczen , słaby podział. Nogi i lydki: standardowo na maszynach co to znaczy to najwazniejsza partia - ???
[...] rozciaganie? kiedy mam biegać? A to miska na dzis bardzo zmieniony rozklad, poniewaz gazy mnie ostatnio roznosily i nie pomagal nawet mniszek. Sprobuje ograniczyc wegle i zobacze co sie bedzie dzialo. suplementacja dzis: Spirulina, tran Zmieniony przez - lunika w dniu 2011-08-26 08:27:24 Zmieniony przez - lunika w dniu 2011-08-26 08:48:25
sobotnie pomiary slabo idzie a dol stoi a wrecz rosnie Obli pomysle poźniej o tej pilce ale narazie zostane przy zestawie ćwiczen jaki wyzej podalam i zobacze co sie bedzie dzialo. Dontknow przyzwyczaja sie i to szybko jak kupilam te 3 kg to byly ciezkie a teraz mysle ze spokojnie z 5 kg moglabym cwiczyc. Zmieniony przez - lunika w dniu 2011-08-28 [...]
ale szczerze to 100/100 to bedzie ciezko jedna wielka klucha sie zrobi.. ja czasami wole wypic takie z piana a na reszte co pozostanie nie wypita dac troche wody i jeszcze raz wstrzasnac p.s. chociaz nie wiem czy koledze chodzilo oto jak sobie radzic z ta p[iana czy tylko o to czy inni tez to zaobserwowali a jak tak to czemu to jest Zmieniony [...]
endo club
