20lat 112kg (było 130kg) 194cm wzrostu Od 2 dni biorę fat transporter treca , cla+green tea treca (podobno razem coś dają) Nie mogę kofeiny ani nic co podwyższa ciśnienie, uzupełniam dietę białkiem isolate 95 olimpu. Pytanie co jeszcze dorzucić by efektywnie spalał się tłuszcz , wspomagane było odchudzanie. Jakieś bcaa do tego dołączyć czy może [...]
Wiek 15 Waga 55 Wzrost 169 Cel do osiągnięcia masa Staż u mnie to różnie bywało, były okresy, gdzie przez 2 tyg. dzień w dzień koksiłem, były okresy gdzie pompki, brzuszki, podciąganie, robiłem raz trneing w domowych warunkach Mawashiego, i wiele, wiele innych, ale to wszystko w różnych okresach Aktywność fizyczna 3 trneingi siłowe w tygodniu, [...]
Witajcie, W innym wątku w dziale Odżywanie założyłem już temat, więc tutaj jedynie małe przypomnienie. Od 3 lat mieszkam za granicą, będąc jeszcze w Polsce ćwiczyłem dużo w warunkach domowych (ławeczka, hantle, sztangi, etc.), poza tym grałem sporo w piłkę nożną i tenisa (w piłkę od dziecka). Może powiem krótko, zawsze miałem dół lepiej [...]
Cześć. Wiem, że temat pojawiał się już wielokrotnie na forum ale nigdy nie było jednoznacznych opinii, co do ochraniaczy na uszy wiec postanowiłem wstawić wszystkie te ochraniacze, które były polecane. Jeżeli chodzi o mnie to chciałbym kupić najlepszy ochraniacz do uprawiania grapplingu w związku z tym, że mam już pierwszą opuchliznę na uchu tzn. [...]
Witam! Problem następujący -> po ponad 4 latach regularnych treningów zaniedbałem się i pare miesięcy było dno %-) Tak czy inaczej każde wakacje kiedyś się kończą i dlatego od września wziąłem się mocno do pracy, wszystko było fajnie i miło do czasu aż nie przyszła szkoła, spadł czas snu i co za tym idzie zaczęły wychodzić efekty przetrenowania. [...]
Witam! Mam takie szybkie pytanie odnośnie ilości spożywania białka na cyklu sterydowym, bo wiadomo, że jego ilość musi być wyższa. Do tej pory przyjmowałem około 2,5 do 3g/kg masy ciała. Dzisiaj słyszałem, że na cyklu sterydowym organizm jest w stanie przyswoić nawet do 5g/kg masy ciała (oczywiście nie za dużo białka na raz, myślę, że jakieś 30-40 [...]
Witam! Chciałbym prosić o rady, jak sie odżywiać. Mam 24 lata i ważę 110 kg przy 185 cm wzrostu. Codziennie jeżdżę na rowerze średnia prędkość to 25 km/h i co najmniej 50 km. Nie mogę sobie poradzić z przyrostem wagi. Zaczynam się zastanawiać czy nie jestem jakimś tucznikiem :P . Proszę o jakiś skuteczny trening ze wskazówkami, co jeść. [...]
[...] KOLACJA: 2jajka gotowane i garsć luskanych ziaren slonecznika Teraz trening.Zamierzam wykonywac 3 razy w tygodniu na przemian z bieganiem ale to biegabie pozniej jak bedzie lepsza pogoda i wkrece sie w to xD Napinanie mięśni brzucha leżąc--12 Wspinanie na palcach--20 Przysiady w obciązniem w rękach--15 Wiosłowanie hantlem w opadie [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Valentina-Shevchenko-vs-Katlyn-Chookagian-UFC-247.jpg Josh Hedges/Zuffa LLC via Getty Images Valentina Shevchenko vs. Joanne Calderwood na UFC 251 Pojedynek kobiet w rozpisce czerwcowej gali. Jak poinformowała wczoraj stacja ESPN, podczas gali UFC 251 Valentina Shevchenko (19-3, 8-2 w UFC) stanie do kolejnej obrony [...]
witam wszystkich nie było mnie tu jakiś czasz, noo będzie dobre 4 miesiące, równe tyle miałem niestety przerwe w treninigach. Początkowo za sprawą sesji w szkole, później zamkneli nam siłownie.... Ale teraz ruszam na nowo, co więcej udało mi się namówić moja dziewczynę aby ćwiczyła razem ze mną:) I to własnie z jej powodu zamieszczam tego posta. [...]
Witam, dzisiaj zacząłem pierwszą redukcję. Zrobiłem sobie taką oto dietę i chciałbym wiedzieć czy się nada, co wywalić kosztem czego. Chcę zachować jak najwięcej mięcha toteż ciężar będzie spoczywał na diecie, cardio dopiero w ostateczności. Dieta prezentuje się tak: -Śniadanie godzina 7:20 Twaróg chudy 200 g, 20 g rodzynek, 30 g słonecznika ok. [...]
Witam wszystkich. właśnie zacząłem cykl na mecie ale pojawił sie spory problem. Otóż 18 czerwca lece na tydzień na Krete i zastanawiam sie czy to że przez tydzień nie będę brał mety, wpłynie w jakiś znaczący sposób na cały cykl. W sumie będzie to wyglądać tak że 3 tygodnie będę ON tydzień OFF i potem znowu 3 tygodnie ON. Dodam że na krecie ebde [...]
[...] 5 posiłek"KOLACJA"(B35/T8/W7/kcal 250) 200 g serka twarogowego plus warzywa chciałem dodac że bede starał sie stosowac szósty posiłek przed kolacją "zależy od kasy" a bedzie to mięcho gotowane no i pije najmniej 4 l wody:) MYŚLĘ STOSOWAĆ 2 POSILEK Z TEJ DIETY PRZED TRENINGIEM CO WY NA TO?? EWENTUALNIE DOKUPIĆ JAKĄŚ ODŻYWKĘ [...]
Witam. Mam 23 lata. Waga 87.5-88 kg wzrost 186 cm. Na powaznie na silownie chodze od poczatku lutego tego roku, czyli na poczatku lipca bedzie 5 miesiecy. Wczesniej rok temu w zime z chlopakami w piwnicy od czasu do czasu przerzucaliscmy jakies zelastwo (z 4 miechy). Do rzeczy. Zblizaja sie wakacje (praktycznie juz sa) a ja nie wiem co teraz [...]
Witam, od razu na wstępie chcę zaznaczyć iż jestem TOTALNYM nowicjuszem w dziedzinie rowerów więc pytanie które zadam mogę dla niektórych być idiotyczne, ale tak to już jest że ktoś zwraca się do kogoś z pomocą. Otóż na tych wakacjach będąc na wczasach zasmakowałem jazdy rowerem, jeździłem i cieszyłem się jak małe dziecko z tego, pewnego dnia [...]
Witam. Mam parę pytań związanych ze zmianami jakie chcę wprowadzić w diecie. Nie są one jakieś drastyczne, raczej kosmetyczne :) Teraz 3 razy dziennie jem porcje orzechów włoskich 20g każda. Chcę zrobić mieszankę z ziaren słonecznika, pestek dyni i orzechów. Proporcje makroskładników są prawie identyczne po zsumowaniu, różnice wynoszą +/- 1g. Co [...]
witam Powoli kończę zapewne ostatni masowy cykl na 20ml boldenonu z british, 20ml susty i 150 tab naposimu. Siła i masa ładnie poszła. waga około 102kg po cyklu i zdecydowanie mniej tłuszczu. łapka podchodzi pod 46cm. Ale nie chcę ważyć więcej jak 100kg. Zaczynam się rozglądać nad cyklem na rzeźbę i pozbycie się jak największej ilości tłuszczu. [...]
Rozpocząłem ten temat w dziale dla początkujących, ale nie uzyskałem odpowiedzi na te pytania, a chciałbym jak najszybciej się w paru sprawach upewnić. Mój staż to ponad dwa lata, żeby nie było, że nie nadaję się do tego działu, ale to trochę podstawowe pytania, więc dlatego najpierw spytałem w tamtym dziale. Za dwa tygodnie zaczynam trening HST [...]
czesc Wszystkim-dzisiaj zaczalem swoj cykl bedzie to wygladalo mniej wiecej tak 1 tydz 200mg deca , 15mg meta 2 tydz 200mg deca , 25mg meta 3 tydz 200mg deca , 30mg meta 4 tydz 200mg deca , 30mg meta 5 tydz 200mg deca , 25mg meta 6 tydz 200mg deca , 15mg meta 7 tydz 200mg deca jakies 10 dni po ostatnim shoocie z deci zaczne brac clomid no i wlacze [...]
Witam Zacznę od tego, co będzie w temacie. Postanowiłem się odchudzić czytałem o różnych specyfikach zdecydowałem się na Thermal Pro firmy Nutrition Research. Będę tu opisywał moje postępy Od razu Pisze do przeciwników tego suplementu żeby nie pisali tu swoich postów i nie zaśmiecali mi forum ponieważ temat ten pisze dla ludzi którzy będą [...]
UFC 251: Kamaru Usman vs. Jorge Masvidal
