co to bedzie

dzieki Jacku, z mezem cieszymy sie tym barzdiej, ze to bedzie nasze juz ostatnie dziecko, wiec chce przezyc te ciaze jak najlepiej dbajac superowo o siebie i malenstwo. O dietke juz tak podpytuje nasza Obliques, ktora nie dosc ze mistrzowsko wymiata ciezarami to rowniez jest podwojna mamusia, wiec na pewno cos poleci. Na razie napisala rozpiske [...]

[...] na krotkie dystanse) to na dobra sprawe bardzo podobnie powinienes podejsc w tym temacie jak kulturysci. Tj. zastosuj 2.2g bialek /kg masy. Jezeli chodzi o wegle niech to bedzie 8.8-9g/kg. Tluszcz 2.2g/kg Przykladowo: 1posilek 5.00 po nim poloz sie jeszcze na 0,5h na krotka drzemke ryz ciemny+vitargo+whey(100%Whey)(pamietaj aby w tym posilku [...]

A moja fantazja kulinarna z racji tego, że dziś nie szedłem do szkoły, to dorzuciłem ananasa, wszystko na patelnię, i się dziwię, że jakoś sie nie chce usmarzyć . ale smakowało nieźle a oliwa z oliwek zamiast lnianego mogłaby byc ewentualnie? bo obecnie tylko taką mam na stanie . Z tą jajecznicą to chyba dobry patent, do tego dorzucę ze 100 gram [...]

W takim układzie nie podnosiłabym od razu aż do 3000, tylko dodała z 400 (do 2700) i zobaczyła, co się będzie działo. Co do odżywek - na Twoim miejscu bym się do nich nie spieszyła, ponieważ one niczym specjalnym się nie wyróżniają, czym przewyższałyby "zwykłą" żywność :-). Jeśli chodzi o odżywki białkowe, spokojnie można się bez nich obyć, bo z [...]

[...] co pokazuje po zwyciestwach i po porazce, podkreslal ze szanuje Natea przed walka. Rozumiem ze Aldo czuje sie tak teraz jakby go wyruchal w dupe, ale przez te komentarze to bedzie go bardziej zadek swedzial bo fanow traci, mcg przyznal wyzszosc diazowi i ze panic mode mu sie wlaczyl, klasa i jeszcze raz klasa. Diaz swietny wystep, rozj**al [...]

[...] To mozesz tu wstawic wioslowanie hantelka, ale 1,5 kg to za malo. min 3-5 kg. 6. Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce-(klatka), Nogi na ławce i ugiete w kolanach(nie bedzie w ten sposob obciazalo dolu plecow) 12-15p-------------------- jak to wykonywac w domu? --------- Pisalem ze jak bedziesz cw w domu to bedzie trzeba to wymienic. [...]

zawsze chcialem wydusic 100kg na klatke . To zrobimy trzy podejścia 27 listopad 2014, potem święta dlatego 8 stycznia 2015 i finał z setką 5 luty 2015.Tylko jeden warunek żadnych dodatkowych pozaplanowych ćwiczeń typu dipsy,pompki i dodatkowe wyciskania nie na tym etapie nic nie dają a zamulają. Od dziesiątego listopada dodamy trochę więcej [...]

Corradov nogi Kai ma rzeczywiście lepsze, ale to chyba wszystko :) plecy są porównywalne. Ale wielki + dla niego za poprawienie talii, chyba jeszcze tak wąski w pasie nie był. Rockel na video wyglądał spoko, ale to nie jest to samo co kilka lat temu. Rhoden to będzie taki Phil tylko szerszy w barach :)

napalać się też nie napalam co będzie to będzie i tak kasa na suple przygotowana czeka

no to sie niestety musisz zacząć przyzwyczajac do tego, ze Twoje cialo bedzie wygladalo coraz "gorzej"... nie masz 16 lat, teraz moze byc tylko trudniej... oczywiscie mozna skatowac sie treningiem i sezonowo dojsc do super formy, ale z tego co widze, kiepsko (psychicznie) znosisz pozniejsze stany pogorszenia wyglądu (oczywiscie to [...]

Matkus-co do tego czy pokonasz Tadeusza w podciąganiu wytrzymałościowym to wszystko zależy od Ciebie.Jak będzie dozwolone podbijanie to będziesz się musiał do tego dostosować a jak nie to Twoje szanse bardzo wzrastają.Jeśli chodzi o podciąganie z obciążeniem to jestem spokojny:-) Konik506-co do tego konkursu burpee-pull-up,to można spróbować.Tylko [...]

Różnie to może być. Dla Fedora będącego w obecnej formie, Monson może być sporym problemem. Czy uda mu się go przezwyciężyć? Zobaczymy już niedługo. To będzie pierwsza walka Fedora w której nie feruje wyniku, będzie jak ma być - przynajmniej (mam nadzieję) nie będzie zawodu. Co do sugestii w sprawie zakończenia kariery - ludzie, przecież to jego [...]

niech chociaz 10% tych co sie wysmiewa z pudziana osiagnie tyle co on to bedzie dobrze ;)

http://www.youtube.com/watch?v=3O1_3zBUKM8 Uff jakie ciepłe te ostatnie dni. Aż mocy mniej na treningu, cały mokry dzisiaj byłem. Głupie nie było zabranie ze sobą ręcznika.:-)) Filmików znowu brak, bo ćwiczyłem z kolegą i miałem tylko 45s przerwy więc nie było kiedy nawet telefonu położyć... Trening: 1.Podciąganie na drążku szeroko nachwyt. 4xCC [...]

Amber nom, trzeba przycisnąć, ale jak nie zdążymy to są inne zawody jeszcze :-) nie ma co się zajeżdżać :-) Doris też jestem ciekaw ile osób się wycofa, bo już czytałem, że parę osób nie startuje i szykuje się na późniejsze zawody. Może nagle być sporo mniej startujących niż rok temu. Karpiu tez mam nadzieję, że to będzie tak podzielone, na [...]

dzięki :-) Wracając do mnie, zostały mi 3 dni do pierwszego startu. Niestety dopadła mnie grypa. CHyba nie muszę mówić jak to wpływa na formę. Wychodzę jednak mimo tego, trudno się mówi, co ma być to będzie. Od środy nie trenuję, dziś zrobię w domu pompowanie na gumach. NIe ruszam się na siłownię, żeby mnie nie rozłożyło do końca. Jutro odstawiam [...]

[...] sami chcieli byc traktowani;-) Dzisiaj odpuszczam trening bo akurat wypadaja nogi. Dieta oczywiscie 100% Zawsze trzymam 100% Cały rok :-) Jezeli wyjde w lutym teraz to bedzie taki start na przetarcie i wiadomo ze pewne rzeczy jak np rozmiar nog i moze dociecie i pozowanie beda kulały ale mam nadzieje ze poznam ciekawych ludzi i bedie to [...]

Jeszcze zalezy ile to bedzie te 100 g bo jak jedna mala kromeczka to wole makaron ;) No chyba ze na czita to juz co innego.

Jeszcze zalezy ile to bedzie te 100 g bo jak jedna mala kromeczka to wole makaron ;) No chyba ze na czita to juz co innego. 1.5 kromki :-P Cięzki jest :) CZWARTEK : TRENING : Interwały na orbitreku DIETA: 1.40 g płatków owsianych , 45 g wpc , 10 g masła orzechowego 2.100 g łososia , warzywa , kropla keczupu 3.110 g piersi kurczaka , 3 wafle [...]

[...] rowniez przez jakis czas po odstawieniu. samopoczucie na dnp jest tragiczne- uderzenia goraca, mega potliwosc. przy takiej pogodzie co jest teraz jak wyjdziesz na dwor w lekkiej bluzie to bedzie ci w sam raz. pamietaj zeby sie nie przegrzewac bo to niebezpieczne. zaczynalem od dawki 200mg a skonczylem na 600 i czulem sie gorzej niz w saunie haha