Jenna_20/mini redukcja ;-)blog

"Bardzo ładne, ale rzucają mi sie w oczy uda piłkarskie...
...Aczkolwiek lepiej uda piłkarskie niż uda z kalafiorem."

To nie są żadne uda piłkarskie tylko to jest miesięń obszerny przyśrodkowy, najlepiej mi puchnie przy prostowaniu nóg w siadzie, polecam.

Dobra menu na dzień dzisiejszy to dotychczas:
godzina 10:00 -2 garście płatków fitness + szklanka mleka 1,5 %
godzina 12:30 -2 łyżki serka białego chudego plus kilka truskawek,3 suszone morele,garść orzechów włoskich i 1 śliwka suszona-to wszystko razem zmiksowane.
Na obiad okolo 16 będzie-
Udko z kurczaka pieczone w piekarniku w folii,3 ziemniaki młode z wody ,fasolka szparagowa z wody

Planuje tez zaraz poćwiczyć,tylko ćwiczenia wzmacniajace z obciążnikami,ze wzgledu na okres.

Czy brac odżywkę białkową?Po "treningu" (chodzi o dzisiaj),czy może tylko na noc?


Jeśli chodzi o trening w normalne dni.
Planuje zacząć też ćwiczyć inne mięsnie.Czy np ćwiczyć wszystko na raz,czy np jeden dzień tylko dolne partie ciała(pupa,nogi),drugi dzień tylko brzuch a trzeci tylko ręce itd.Wszystko kończyc aerobami jak rozumiem.Czy może poświęcać jeden dzień na same aeroby 1,5 godziny?

Moja wiedza jest nie usystematyzowana i czekam przede wszystkim na korektę tego co robię.

Zmieniony przez - Jenna_20 w dniu 2007-06-13 12:45:52

Zmieniony przez - Jenna_20 w dniu 2007-06-13 12:48:16

Hej :) to i ja pożyczę wytrwałości i tak off topic odnośnie tych ud z fotki - czy powyżej tego zaznaczonego miejsca od wewnętrznej strony ud to też może są jakieś mięśnie czy to już raczej fat ?? Pytam , bo się zastanawiam czy to da się zredukować i przez to wysmuklić nózie

dotknij,
jak miękko to fat..

Wydaje mi się że Vladziu zastosował po prostu skrót myślowy, ale chyba nie chodziło mu o to że jesteś jakaś psychicznie stuknięta.

jestem jak minister Ziobro
on tez stosuje skroty
a autorce przydaloby sie troche samoakceptacji, bo załamywaniem sie z powodu kazdej DROBNEJ niedoskonalosci, mozna zatruc zycie sobie i bliskim...

ale dobrze, naisze cos co milej sie czyta i zapewne taka uwaga jest cenniejsza od moich wczesniejszych...
tak wiec:
"sog za postawe, mało ktora kobieta potrafi miec takie podejscie, a do niedoskonalosci sylwetki i problemow z nadmiarem tłuszczu nie potrafi przyznac sie praktycznie zadna"

ktorym to zdaniem wpisuje sie w konwencje 99% wypowiedzi w tym poscie...

Ps zaraz zakladam temat "jak zbudowac solidną mase, nie chce byc dłuzej chudzielcem"

VLAD.IV - ja tam jestem mocno krytyczna do własnego ciała i ta niby niewielka wada wkurza mnie i tyle.Od zawsze coś robiłam,w wieku 12 lat zaczęłam trenować tkd do 17 lat,potem do wieku 19 lat kickboxing potem przez 3 miesiące boks (!) w sekcji kobiet.Potem była kontuzja kolana dość poważna (łąkotka) i zero treningów.Po roku od operacji nie chciałam juz wracać do sportów walki i zainteresowałam sie fitnessem.I tak z przerwami zawsze cos tam robiłam.DLatego trudno mi nic nie robić.Zwłaszcza ,że trenując miałam idealne ciało,pragnę powrócić do tego stanu rzeczy.

Nie potrzebuje sogów ani jakiś pochwał,potrzebuje własnie PORAD jak zmienić trening czy dietę,krytyka bardziej motywuję.

Vladziu w Twojej wypowiedzi wyczuwam nutkę ironii a może się mylę.Masz fajnego psa to sie nie gniewam



Zmieniony przez - Jenna_20 w dniu 2007-06-13 13:45:25

no to sie niestety musisz zacząć przyzwyczajac do tego, ze Twoje cialo bedzie wygladalo coraz "gorzej"...
nie masz 16 lat, teraz moze byc tylko trudniej...
oczywiscie mozna skatowac sie treningiem i sezonowo dojsc do super formy, ale z tego co widze, kiepsko (psychicznie) znosisz pozniejsze stany pogorszenia wyglądu (oczywiscie to pogorszenie dostrzegasz glownie Ty, ale jednak)...
a jesli juz Ci sie ten celulit zrobil, to bedziesz go miala, bo katowac sie morderczym treningiem i dietą przez cały rok nie mozesz...
a kazda chwila odsapnięcia i odpoczynku (np przez zime) to bedzie powrot do stanu obecnego...
z takim podejsciem do samej siebie, czeka Cie jakas skrajna depresja lub wycienczenie organizmu

Ps nie mam psa, tylko kanarka ale tez jest fajny

Zmieniony przez - VLAD.IV w dniu 2007-06-13 13:50:06

HA a własnie,że zimą jeszcze bardziej chce mi sie trenować.Wiem ,że ciało z wiekiem coraz gorzej wygląda,ale chyba lepiej ćwiczyć i jakoś tam sie odżywiać by nie wygladac jak zwiotczały słoń?

Wydawało mi się ,że masz huskiego?Albo miałes?

nieeeee...
jesli juz to mialem jamnika
i nie chodzi mi o to, ze Ci sie nie bedzie chcialo trenowac w zime tylko, ze nie wytrzymasz przez caly rok takiego rezimu treningowego...
i trzeba cwiczyc, ale pewnych rzeczy nie wyeliminujesz i musisz sie z tym pogodzic

To chyba mi sie pomyliło ale nie ważne,masz fajnego kanarka to wybaczam