Dobra menu na dzień dzisiejszy to dotychczas:
godzina 10:00 -2 garście płatków fitness + szklanka mleka 1,5 %
godzina 12:30 -2 łyżki serka białego chudego plus kilka truskawek,3 suszone morele,garść orzechów włoskich i 1 śliwka suszona-to wszystko razem zmiksowane.
Na obiad
okolo 16 będzie-
Udko z kurczaka pieczone w piekarniku w folii,3 ziemniaki młode z wody ,fasolka szparagowa z wody
Planuje tez zaraz poćwiczyć,tylko ćwiczenia wzmacniajace z obciążnikami,ze wzgledu na okres.
Czy brac
odżywkę białkową?Po "treningu" (chodzi o dzisiaj),czy może tylko na noc?
Jeśli chodzi o trening w normalne dni.
Planuje zacząć też ćwiczyć inne mięsnie.Czy np ćwiczyć wszystko na raz,czy np jeden dzień tylko dolne partie ciała(pupa,nogi),drugi dzień tylko brzuch a trzeci tylko ręce itd.Wszystko kończyc aerobami jak rozumiem.Czy może poświęcać jeden dzień na same aeroby 1,5 godziny?
Moja wiedza jest nie usystematyzowana i czekam przede wszystkim na
korektę tego co robię.
Zmieniony przez - Jenna_20 w dniu 2007-06-13 12:45:52
Zmieniony przez - Jenna_20 w dniu 2007-06-13 12:48:16