Przede wszystkim u mnie to są 2 strefy. Pierwsza, w której jestem pewnie przez 80% doby i jest to sen, praca przy kompie oraz siedzenie na dupie. Druga to jest ta w której robię cokolwiek w ruchu. I muszę jakoś maksymalizować czas w tej drugie strefie bo przy mojej masie nawet stanie to jest jakiś tam wydatek energetyczny. Dlatego ostatnio staram [...]
Panie Janie, tak oglądałam filmik, ale poza jedynym badaniem nie ma tam żadnych konkretów. Mi chodzi o to, czy ktoś gdzieś juz udowodnił, że biegacze w ten sposób zwiększyli wydolność. Po prostu jestem ciekawa, dlaczego jeszcze rok temu nikt o plastrach nie słyszał (mam tu na myśli głównie biegaczy OCR). Galloway w książce też nic nie wspomina [...]
pijawka obiecala ze mi fotke wysle na fb sprzetu, bo sie nagle okazuje ze troche tam tego jest. Niby wiecej niz jeden kpl stojakow. I zelaza duzo i laweczka i cholera go wie co jeszcze. Jaram sie %-) No ale musze byc teraz grzeczna i mila hyhyhy. Czego to ludzie nie zrobia dla sprzetu :)) to ciekawe co tam będzie %-)
cały atak na spotkanie z Irlandią to chyba wielka pomyłka, jednak niewiem czy byli by inni, ktorzy grali by dobrze w reprezentacji i stezelali gole a więc po kolei Niedzielan-wiadomo, leczył kontuzję więc nie sądze by zabłysł w meczu z Irlandią Olisadebe- hmm chyba nie strzelił w tym sezonie Ligi Greckiej żadnej bramki(ewentualnie jeśli strzelił [...]
A to już niestety Twoja decyzja co zrobisz z tym miesiącem do kolejnego badania. Raczej nie szukaj tu klepania po plecach i tekstów w stylu rób dalej swoje bo nic się nie stanie. To badanie to będzie tylko już ciśnienie w oczach, nic więcej, bo inne ważne badania jak np. pole widzenia wyszły dobrze. Jeżeli ciśnienie będzie za wysokie to krople na [...]
Gwid ty ważyłeś kiedyś 112 kg }:-( nie wierzę ;-). Co to znaczy "większość z ww. wypowiadających" ? chodzi o to że na forum na 5-6 osób zostaje jedna konkretna która dopina celu. reszta kończy swoją przygodę z nami na fantazjach o budowie domowej siłowni, albo o tym że za 2 miesiące przebiegnie maraton. No tu masz rację. Nawet zauważyłem że 2 [...]
[...] bede robil. Rób wielostawowe, ciężkie i TYLKO takie. Kolejne pytanie, kaliri nigdy nie licze, ale chce Ci powiedziec ze przy mojej pracy i tym co robie to dziennie jak bedzie 1500 kcal to maks, bo nie mam kiedy jesc a po drugie mi sie nie chce. Czy to bedzie wplywalo negatywnie na moje cwiczenia? Ze gorsze efekty itd? TAK, MEGA BŁĄD. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Co do tego pierwszego, to można stwierdzić, że prawda, a jednocześnie fałsz. Z jak najcięższym i jak najkrótszym treningiem chodzi oto, że wtedy możesz przez krótszy czas "spalać kalorie", które są naprawdę potrzebne, jeśli jesteś ekto. I to dotyczy się teoretycznie każdej aktywności fizycznej, którą ektomorfik powinien starać się "minimalnie" [...]
No tak, nie mogłem juz edytowac niczego bo ktos odpisał, pisałem to z biegu pozniej sie dokładnie nie przyjrzałem, moj bład.-pierwszy raz wysłałeś o 19:48 a potem zmieniłeś o 19:56,czyli jeszcze raz przeczytałeś co napisałeś pewnie i poprawiłeś coś tam.To czego się uczepiłem to był tylko przykład,ok,przyjmijmy,że tam się pomyliłeś,ale np. : Bo [...]
faftaq - cały czas tłumaczę, że mi chodzi o picie białka czy to będzie WPC/WPI, że białka nie powinno się pić. Co do aminokwasów ok. - są wskazane przed i po tym bardziej EAA (czyli niezbędne) Co do węgli to przyjmując porcję węglowodanów po treningu uzupełnisz glikogen, będący skoncentrowaną energią, wytwarzaną właśnie z tego składnika [...]
[...] saxum-średnie na mnie to wrażenie zrobiło...oczywiście respect dla ciebie za udział w zawodach bo wiem ile to zdrowia kosztuje. "jak ci wyskoczy jakis ku**s na ulicy to bedzie Cie wlasnie udezal rekami na glowe bo tak jest zawsze!"- o tym akurat nie musisz mi mówic:) od tego jest Krav Maga,albo mój ulubiony Combat 56.na ulicy to całkiem [...]
[...] bronie "zwykłych" ludzi którzy zginęli by lub ucierpieli w inny sposób w razie ewentualnej interwencji zbrojnej a takich są miliony. Wielu z Was mówi że wojna to bedzie mniejsze zło, troche pocierpią, trudno tylko niech ktoś mi powie dlaczego to USA ma o tym decydowac kogo poswiecic, kogo zabic, a kogo pozostawić przy życiu, czy oni [...]
IG faktycznie nie jest wskaźnikiem którym należałoby sobie specjalnie zawracać głowę. Może mięć znacznie, ale już bardziej miarodajny jest ładunek glikemiczny, choć i ten nie koniecznie stanowi krytyczny wskaźnik wartościujący. Postaram się kila słów na ten temat powiedzieć. Co do owoców - jem ich sporo. Wartość energetyczna jest niewielka, a [...]
[...] odwrotnie :) ale bije troche towaru i wiem,ze tak jak napisales jest tam prop,propa sie bije max e2d,fakt ze mixa co 3dni tez bdzie dobrze,ale nie zmienia to faktu,ze jesli bedzie robil przerwe w weekend to wlasnie wtedy co weekend bedzie mial wachanie stezenia,a stezenie ma byc caly czas takie same,wiec bije sie systematycznie,a nie w weekend [...]
grg30 pierd..sz głupoty za przeproszeniem, co ci po predkosci twojego lacza, liczy sie przepustowosc serwera sfd, jak pojawi sie dzisiaj pare setek osob to i tak przeciazy serwer i najszybsze lacze tu nic nie pomoze.Zreszta zobaczycie co sie bedzie dzialo po 17
hehe, a gdzie ja napisałem że ty i ty masz tak a tak myśleć, co ??? to co piszę to jest dla mnie jedną jedyna racją i mam to gdzieś czy ktoś będzie to czytał czy nie, czy ktoś to będzie brał sobie do serca czy nie - to moje - i tak samo jak i ja tego nie robię tak i ty nie masz prawa wmawiać mi że to co ja myślę jest złe nieprawdziwe itd. bo w [...]
[...] cel. jezeli masa to musisz miec wiecej kalorii niz te wyliczone, jezeli redukcja to mniej. sprawa kolejna ze te wyliczenia sa czysto teoretyczne. musisz obserwowac co sie bedzie u Ciebie dzialo. tutaj masz jednak jakas baze od ktorej mozesz zaczac. co do tluszczy to 100-120g mysle ze bedzie ok. podbic mozesz oliwa z oliwek, orzechami (migdaly, [...]
Amatorsko ? tez dla kazdego znaczy co innego, co to znaczy amatorsko, wiec ciezko generalizowac. Raczej zaden amator nie bedzie mial na 100% dopietej diety, a na ile bedzie dopieta to juz sam niech decyduje w zaleznosci od zaangazowania w ten sport. Kanapki, mnie jednak zawsze smiesza, bo to naprawde kiepska opcja posilku jako takiego. W chlebie [...]
[...] i juz ją czuje nie mówiąc jak bym sie upil wczesniej mialem ze po chyba dwoch piwach podtarlem się to normalnie widzialem krew , zdarzylo mi się tak kilka razy kilka lat temu mialem 2 cykle na mecie to tez napewno ją oslabilo ale wiadomo tutaj mi doradzicie co i jak , bo ja sam myslalem ze to bedzie dobre rozwiazanie jesli zacznę to brac
[BLOG] Ruski czołg DT
