kręcąc się i kombinując jak się da, doszedłem do wnosku że będę robił pull/push /legs. myślę ze to będzie najodpowiedniejszy dla mnie zestaw. na plus przemawia to, że angażuje wiele partii mięśniowych, co w moim przypadku jest bardzo wskazane. w dupie z tymi wszystkimi izolowanymi. poniedziałek - pull martwy ciąg ściąganie drążka wyciągu [...]
[...] cos zmienic w jedzeniu,a ta cena to nie jest duzajak na to co juz uzywal np. masc w tubce ok.3 cm i szerokosci 1,5cm za 100albo 110pln i nie zbyt pomogla. ale tak widze ze najlepiej to bedzie chodzic po dermatologach-moze sie trafi na tego co bedzie wiedzial. musze mamie powiedziec zeby cos pomyslala z dieta dla taty dzieki nioonia za pomoc
O kurcze m masz tego powera w sobie, aż strach pomysleć co tu bedzie się za miesiąc dziać . Ja na jednej z tysiąca przerobionych cudnowych diet też miałam mało wegli ale jakoś szybko z sił opadałam a cwiczenia to juz masakra przy tym.
Dziś trening bardzo fajny, siła była, samopoczucie było troszkę się bałem że nie pocisnę tego 52kg, ale dałem radę. Dopiero co dokupiłem 20kg a tutaj już tylko 3kg zostało aby dodać do przysiadów%-) Mam w planach po tym cyklu robić kolejny, dalej na masę i znowu pytanie: Czy jak będę robił przysiady z tym 55kg aż przez 8 tygodni bez progresu to [...]
Kurde, dzięki chłopaki. Nie wiem co mnie tak zmotywowało ale najchętniej teraz bym na trening poszedł :-) SOGI DUCHOWE \-) Jutro pewnie wlecą filmiki z półsztangi, wiosła podchytem, martwego i szrugsow. MJ: Tylko nie zrozumiałem tego 2kg, mam jeszcze raz dodać dwa kg? Bo jak teraz robiłem rampe 6 (2/4/6/8/10/10,5kg) to nawet nie dawałem 12 w [...]
powiem tak możesz schudnąć ale to będzie tylko na wadze widać bo zbytnio z tych pośladków i ud nie zejdzie przez tydzień jedyne co możesz zrobić to się odwodnić itp. heh za późno się obudziłeś ziomuś po prostu. Z kilogram może zrzucisz tłuszczu może troszkę więcej i to w standardowy sposób dieta aero siłka + spalacz (venoma np. odwodni cię [...]
Dieta jest jako tako ale napewno jak wejde na cykl to bedzie zapieta na ostatni guzik. Wolałbym krotkie estry bo to moj pierwszy cykl jesli chodzi o wbijanie a z tego co czytalem łetwiej sie odblokowac. Stopniowo chce zobaczyc jak bedzie organizm reagował na SAA. Jesli nie bedzie sie dzialo nic nie pozadanego to po tym cyklu napewno poszly by w [...]
prv ma juz trzeci na palcu nie ******lcie juz ze ta lepsza bo mniej syfow czy takie tam, jak kupicie walka bedzie lipa, jak legit to bedzie ok bez roznicy czy to bedzie polska, scan czy naposim, co jak co ale jak dotad scan byl/jest najbardziej zblizony do apteki tylko nie kazdy je oryginaly, chwala axio to moze tez okazac sie tansza ale i nie [...]
https://i.imgur.com/QvqD1qO.jpg tjdillashaw.com „USADA wzięła mnie pod mikroskop, ponownie badając moje próbki” – T.J. Dillashaw o skutkach błędu, który popełnił w przeszłości T.J. Dillashaw powiedział, że Amerykańska Agencja Antydopingowa ponownie przebadała każdą z jego wcześniej pobranych próbek w związku z pozytywnym wynikiem testu na [...]
Niestety do pewnego wieku wpływ na nas mają rodzice, ale osoba mająca 15 lat już raczej wie co jest dobre, a co złe. Jak ok. roku nad sobą popracuje, to będzie z niego kawał chłopa i nie będzie miał ani grama tłuszczu. Ale jak on sam nie będzie chciał, to to wszystko nie ma sensu.
[...] godzinnej jezdzie. Zadyszka na maksa i lekki zawrot glowy, ale spodobalo mi sie no i teraz wiem na 100% ze ten pulsometr jest gowno wart, pokazal mi puls 110, a jak przylozylam paluchy do tetnicy szyjnej to wyliczylam ponad 150 a co do tych fotek to chyba troche za wczesnie zeby cos porownywac moim zdaniem przeciez to bedzie dopiero 2 tygodnie
[...] oprocz malej oponki na brzuchu i nie wie jak ja zlikwidowac, jakies propozycje? czytalam juz ze tluszczu nie da sie spalic miejscowo, a jak ona odchudzi cale cialo to bedzie wrecz przezroczysta do tego druga sprawa, ze ma bardzo ladnie umiesnione łydki i wszyscy sie pytaja gdzie cwiczyla albo gdzie cwiczy na silowni hehe ktorej ona na oczy [...]
no co?? nie mówie ze mu sie nie uda bo to uparty osioł jest ale po 4 tyg moze byc cięzko bo to bedzie juz wtedy 150kg 4x4 a Ziomal cos kiedys bełkotał ze wciagnał 150x 3 w jednej serii
[...] ale to nic nie daje!!!!!!Miekkie podloze rownierz nie .Buty tak samo nie pomagaja boje sie z tym isc do lekarza bo mam dopiero 14 LAT a jesli zakarze mi uprawiania sportu bedzie to koniec zainteresowan .Pomuzcie dajcie inne rady dzis jak gralem bóle sie nie pojawily ale gdy zaszedlem do domu to mnie chwycily wy nie macie takiego bólu jak ja [...]
Dobra,zabierzmy się za dietę: Ilość poszczególnych składników jest ok.Węgli sporo,aczkolwiek w twoim wypadku szkody nie będzie.Obserwuj fałdy tłuszczowe i będziemy ewentualnie reagować. Śniadanie Trochę mało białka zwierzęcego.Co to jest 2 jajka? Daj ze 4 co najmniej Posiłek 2 Ok Posiłek 3 Ok. Posiłek 4 To jest przed/potreningowy? Posiłek 5 j/w [...]
"anubis84" Masło zamienię :) Dzięki A jeśli ci chodzi o mąkę w ostatnim posiłku (Kolacja) to potrzebuje mąki do Omleta :) To chyba nie mogę wywalić. I mam jeszcze pytanie co do matematyki :) To są obliczenia z pierwszej strony Białko (2g/kg) Czyli przy wadze 62kgx2 = 124g 1gram = 4kcal czyli 124x4= 496 kcal BIAŁKA. Węglowodany (5g/kg) [...]
[...] sie co smiac, a bledy w mierzeniu były i to szczerze przyznaje, poza tym troche tam fatu lukasz ma na łapach co nie wyglada na duzo ale daje do obwodu a teraz czekam na twoje foty - wklej w tym poscie linka do nich to ocenie czy lepiej wyglada twoje 41cm w łapie jesli nie wkleisz to bedzie proste ze jestes gołosłownym kozaczyną jakich nie lubie
ZROBMY TROCHE INNA KOLEJNOSC, CHYBA ZE CHCESZ CWICZYC KLATKE JAKO PIERWSZA, NOGI ODKLADAJAC NA KONIEC ?? W PRZECIWNYM PRZYPADKU POLECAM niekoniecznie musi być klata na początku, dostusuje się do tego co ty napisałeś "podciąganie sztangi wzdłuż tułowia (MOZLIWOSC NIEBEDZPIECZENSTWA DLA BARKOW!!)" no właśnie ta możliwośc mnie martwi, [...]
https://i.imgur.com/BfzVPI8.jpeg Corey Anderson chce zostać podwójnym mistrzem po finale turnieju grand prix Bellatora Cele Corey'a Andersona nie kończą się po finale grand prix wagi półciężkiej Bellatora. Celem Andersona jest wywalczenie tytułów mistrza w dwóch kategoriach wagowych. Anderson zmierzy się z mistrzem wagi półciężkiej Vadimem [...]
laurynka/dziennik - Redukcja - motywacja+zdrowe nawyki
