Ja ewentualnie mogę trzymać za słowo,że spożywasz ich wystarczające ilości
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Ilość poszczególnych składników jest ok.Węgli sporo,aczkolwiek w twoim wypadku szkody nie będzie.Obserwuj fałdy tłuszczowe i będziemy ewentualnie reagować.
Śniadanie
Trochę mało białka zwierzęcego.Co to jest 2 jajka?
Daj ze 4 co najmniej
Posiłek 2
Ok
Posiłek 3
Ok.
Posiłek 4
To jest przed/potreningowy?
Posiłek 5
j/w
Posiłek 6
Ściął bym jednak ilość ziemniaków.One mają wysoki IS,możesz później chodzić napchany do wieczora.Nie ma co tak obciążać żołądka na wieczór.
Kolacja
Czy to aby na pewno twaróg a nie serek wiejski?
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
@edit
Kurcze w ogóle to mogłeś patrzeć na dietę przykładową, bo ta jest trochę zmieniona w czasie posiłki sie zmieniły bo byłem na pogrzebie wuja niestety, a potem stypa i tak zjadłem te ziemniaki i schab(zamówione w restauracji) a w domu zjadłem to co miało być normalnie jako drugi posiłek(dodam, że nie zabrałem żadnego sosu itp w restauracji ;])
Mój rozkład tłuszczy(nie wiem gdzie wliczyć mleko)
Jednonienasycone 40, wielonienasycone 20,nasycone 15
Mam też w domu jeszcze Omega 3-6-9 z treca
Zmieniony przez - Wendeta w dniu 2013-02-18 15:45:42