***PROJEKT MASA 2 - Wendeta*** /Team Ronie220/

Również życzę powodzenia. Będę zaglądał

17.02

DNT

Dieta:



Omlet:
Jajka,wiórki,rodzynki,płatki zmieszane i polane smoothie (jabłko,pomarańcza,marchew)





I Pytanie czy wpisywać także warzywa pod wypiską, bo wiem, że do bilansu nie wpisywać, ale czy podawać jakie jadłem czy nie trzeba?

Zmieniony przez - Wendeta w dniu 2013-02-17 13:36:27

Możesz napisać, zawsze jakieś dodatkowe info. Powodzenia w projekcie.

Twój wybór.

Ja ewentualnie mogę trzymać za słowo,że spożywasz ich wystarczające ilości

Ok, w takim razie będę wpisywał, wolę aby ktoś kto sie zna podpowiedział co zmienić/dodać/odjąć ;]

Ok.Dietą się zajmę później

Powiadomki on.

Dobra,zabierzmy się za dietę:

Ilość poszczególnych składników jest ok.Węgli sporo,aczkolwiek w twoim wypadku szkody nie będzie.Obserwuj fałdy tłuszczowe i będziemy ewentualnie reagować.

Śniadanie

Trochę mało białka zwierzęcego.Co to jest 2 jajka?
Daj ze 4 co najmniej

Posiłek 2

Ok

Posiłek 3

Ok.

Posiłek 4

To jest przed/potreningowy?

Posiłek 5

j/w

Posiłek 6

Ściął bym jednak ilość ziemniaków.One mają wysoki IS,możesz później chodzić napchany do wieczora.Nie ma co tak obciążać żołądka na wieczór.

Kolacja

Czy to aby na pewno twaróg a nie serek wiejski?

Poza tym,trzymasz w tłuszczach odpowiednie proporcje?

Twaróg twaróg pilos z lidla ;] te posiłki to tak 3 jest przed 4 jest po tyle, że w DT dodaję jeszcze białko+owoc przed i po treningu i własnie w DNT nie wiedziałem jak zwiększyć ilość białka bo w DT mam 210g~~ to moge tylko w DNT te 4 jajka jeść a w DT zostawic tak jak jest w tym białkiem w prochu? Ponoć szybciej sie przyswaja (wypiske dam po treningu jak to wygląda razem z treningiem wypiszę, a o tłuszczach poczytam i powiem czy odpowiednio (1:1:1) ta? A i wypchany nie chodzę po tych ziemniakach nawet jeszcze po twarogu jak sie kładę chce mi się jeść hehe ;]
@edit
Kurcze w ogóle to mogłeś patrzeć na dietę przykładową, bo ta jest trochę zmieniona w czasie posiłki sie zmieniły bo byłem na pogrzebie wuja niestety, a potem stypa i tak zjadłem te ziemniaki i schab(zamówione w restauracji) a w domu zjadłem to co miało być normalnie jako drugi posiłek(dodam, że nie zabrałem żadnego sosu itp w restauracji ;])

Mój rozkład tłuszczy(nie wiem gdzie wliczyć mleko)
Jednonienasycone 40, wielonienasycone 20,nasycone 15
Mam też w domu jeszcze Omega 3-6-9 z treca



Zmieniony przez - Wendeta w dniu 2013-02-18 15:45:42