Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Mam jeszcze jedno pytanie odnosnie tych wegli }:-( niby wszedzie gdzie czytalem pisze ze zapotrzebowanie wynosi ~ 3,5-8g / kg masy ciala. czyli w moim przypadku wynosic to bedzie ~350-800g. W diecie ktora ulozylem jesto to 335g czystych wegli, czyli nieco mniej niz dawka zalecana, jednak dodam do tego Carbo z 50g po treningu jak radziles [...]
12tyg to jest grubo...? |-) są tu ludzie co kilkanaście lat lecą z tematem... Chodziło mi że dwa środki na PIERWSZY cykl, po co odrazu zaczynać dość mocnym anabolikiem z testem? spokojnie jeden wystarczy jak będzie miał dobry trening i dietę to będzie zadowolony.
Zgłaszam swoją kandydaturę, tak jak obiecałem w innym temacie dt. BETA BOLIC. Na korzyść wyboru mojej osoby może wpłynąćdługoletni stażna forum oraz to, że nie mam do czynienia z suplementami od wczoraj. Aktualnie miałem przerwę od kreatyny 3 miesiące, szykując się do cyklu masowego po sesji zimowej. Teraz ten czas nadszedł i szukam suplementu [...]
rozumiem;) a co do posiłku potreningowego? o ktorej jeść? czy to bedzie odpowiednie? po treningu odrazu carbo, 30 minut po białko, godzine po białku posiłek z tłuszczami czy może po treningu carbo + białko i 30-60 min pozniej posiłęk białko + ww?
[...] i potem nastepna reka. Zeby rozciagac pod roznym katem mozna do tego kucac i w ogole operowac cialem tak zeby jak najmocniej i pod wieloma kontami rozciagnac motyl. Jak bedziesz czula ze sie rozciaga az boli, to bedzie to ;] Nigdy nie probowalem rozciagac go na drazku swoja droga, nawet w sumie nie wyobrazam sobie jak by to mozna bylo [...]
Poncjusz90, mogę dorzucić np. pół torby ryżu przed treningiem oraz większą ilość płatków owsianych z rana. Trening mam między 3 a 4 posiłkiem. Z warzywami pokombinuję :) Dziś wrzucę fotę, której będzie widać co to za obiad (3 posiłek). Co z treningiem? Jakieś propozycje zmian?
[...] Ogolnie fajny trening tylko z tym martwym sie przeliczylem ale za tydzien sprobuje dodac 10kg Oczywiscie jak chcialem zrobic filmik z martwego to sie aparat rozladowal...(Zlosliwosc rzeczy martwych) Bylem dzisiaj po BCAA i koles powiedzial zebym przyszedl w srode albo czwartek to bedzie mial to samo co chcialem 20zł taniej
Warezz rob pochylenia, zobaczysz jak zaczniesz barki wysówac jak antek powiedział to bedzie ok. Nie ma co sie wkurzac ze tak antek mowi bo dobrze mowi ^^
DZIEŃ 1 Zaczynam wypiski od dnia 1, żeby był obraz dzień po dniu jak to wszystko będzie wyglądało. Dzień zaliczony jak należy a więc. TRENING Klatka 1. Wyciskanie płasko 80/90/100/110 2. Wyciskanie skos 60/70/80/90 3. Skos w dół na maszynie + butterfly 3 x max Triceps 1. Wyciskanie wąsko 12/10/8 2. Seria łączona (nachwyt, podchtyw, linki) 3 x 10 [...]
z fotkami jest tak jak piszesz, czarno białe pokazują więcej szczegółów, ale jak wszyscy zaczną kombinować to będzie to bez sensu bo to nie konkurs na najlepszy retusz fotki co do formy to wg mnie każdy krok dalej to już jest robienie rewolucji z hormonami, musisz uważać najlepiej jakbyś porobił sobie komplet badań
[...] artykulem ktore jest w linku ktory podalem a po trzecie chcialem utrzymac propocje kwasow tluszczowych na poziomie 1-1-1 Ale teraz jak ogolnie zwieksze tluszcze to bedzie ok i bede mogl dac cale jajka razem z zoltkiem tylko podajcie mi prosze jaki ma byc procent kalorii pochadzacy z tluszczu Zmieniony przez - wojt88zb w dniu 2009-06-25 [...]
byczek. ale chodzi ci o dlugosc? tren prop czy deca enan gestosc ma raczej podobna i 0.7 /0.6 idzie wszystko. a reszta czy to bedzie 40 czy 30mm hmm. zawsze bije w udo 0.7x40, wchodzi cala a jak sie rozpedze to kawalek plastiku wejdzie hehe tylko ja mam w udzie prawie 70centa i fatu kontrolnie czyli malo. a teraz wlasnie od marca mam igly 0.6x30 [...]
rendan co ty piszesz? Za jego wole walki mu się tytuł nalerzy?! Arreola dostał srogą lekcje boksu od Vitka który jest o klasę lepszym bokserem, Arreola to twardy rzemieślnik z parą w łapie ale to na Klitschke jest za mało. Tytuł należał by mu się jeżeli pokazał by dobry i skuteczny boks i toczył wyrównaną walkę z Vitkiem a walka była do jednej [...]
[...] że ze zbilansowaną dietą i ćwiczeniami typowo na brzuch, czy też macie jakieś inne pomysły? Za sensowne wypowiedzi będą sogi, dzięki z góry. Wiec kolego moja propozycja bedzie nastepujaca. Mozesz smialo ubijac teraz mase jednak kontrolujac swoje wymiary a mianowicie to co najbardziej daje sie odczuc czyli za duzo cm w pasie. Dodatkowo do [...]
[...] i niestety musze powiedziec ze po zjedzeniu ryzu po okolo godzinie po posilku zaczynam czuc lekki glód, gdy jem kasze to samo odczuwam dopiero po okolo 2,5h. Nie wiem jak bedzie z ryzem basamti, pewnie jutro albo pojutrze soboe ugotuje to sprawdze. CO do weglowodanow, co to sa znaczne ilosci? u mnie w kazdym posilku sa mniej wiecej po rowno, [...]
cytuję Pintera - "Tym razem badania będą przeprowadzone dokładnie (numer partii itd.). Wtedy też producent będzie mógł wypowiedzieć się co tam naprawdę wsypał. " a co to niby ma znaczyć? że badania zlecone przez salixa nie były przeprowadzone dokładnie? to może hi-tec powinien zaskarżyć laboratorium, które zrobiło to badanie? ja tam [...]
"pomki na poręczach 4 serie, wyciskanie w wąskim uchwycie 3 serie, francus do czoła 3 serie ) " Nie ma potrzeby dublować ćwiczeń.Tzn. to nie do końca jest dublowanie ale lepiej by było wyrzucić pompki na poręczach, albo wyciskanie w wąskim i zamiast tego dorzucić na końcu wyciskanie hantla jednorącz LUB pompki w podporze tyłem z dużą [...]
Poka foty . A tak poważnie to skomentuję dietę, ale o trening zapytaj kogoś innego (i raczej w innym dziale). Nie biorę pod uwagę ilości i kcal bo liczyć pewnie umiesz. I śniadanie: praktycznie brak tłuszczu. Dorzuć orzechy włoskie albo jakieś nasiona. Weź pod uwagę, że będzie trzeba zmniejszyć wtedy kcal pochodzące z ww. II śniadanie: raczej [...]
Wampirate, przepraszam za lekki spam ale mam do Ciebie pytanie. Ja wyczytałem z Twojego profilu, jesteśmy w podobnym wieku. Ja jeszcze nie mam ustalonego BTW, a rodzice już mają nerwa że jak oni to nazywają "mam fanaberie". A co dopiero będzie jak będę musiaś się ściśle trzymać diety itp. Jak sobie z tym poradziłeś?
Metanabol + Proviron
