[...] jak sobie urzadzic trening w domu? oczywiscie w warunkach domowych, cos co mi sie przyda, cos co moglbym cwiczyc procz tych 2 razy w tygodniu co wydaje mi sie ze jest troche malo... jakies cwiczenia na szybkosc, sile kopniec... Jezeli macie jakies pomysly bedzie mi milo :) And You will never lern... Who's the hunter and who's prey in this game.
[...] ) to nie mam doslownie na nic ochoty.. Warto dodac ze wczesniej nie mialem z tym zadnego problemu. A teraz tak sie stalo. 1. Przez co tak jest? 2. Jak w tym tygodniu bedzie tak samo to isc do lekarza? 3. Czy to co teraz biore, ma wplyw na libido? # Nigdy wczesniej tak nie mialem, a bralem rozne suplementy. Zmieniony przez - immat123 w [...]
Witam, wyliczyłem że moja dieta z nadwyżką powinna zawierać 3400kcal mam 25 lat 75kg i 182cm. Natomiast jestem po redukcji którą zakończyłem ok 3mies. temu, zrzuciłem na niej 20Kg i już ułożyłem sobie dietę pod 3400 kiedy wpadło mi do głowy że warto byłoby sprawdzić ile średnio zjadam w tym momencie (oczywiście są to dane bardzo przybliżone [...]
ten suchar na zdjęciach to ja. zaczynam obecnie odbudowywać to co straciłem przez wakacje czyli jakieś 10 kilo mieska... czyli bedzie dobrze konserwatorMuzyka, film i książka http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=119&forum_title=Muzyka%2C+film+i+ksi%B1%BFka Cytat roku SFD "...W regulaminie SFD jest napisane ze kto jedzie na moderatorow ten ma [...]
[...] i 5 20mg i 6 25mg dziennie) laurabolin 1-6(1cm co 3 dzien) propionat 1-6 (50 mg co 2 dzien) po cyklu 12 tabletek clomidu teraz mam pytanie,otoz czestotliosc zastrzykow bedzie duza i czy beda jakies komplikacje tz. infekcje,otorbienia jezeli bede wbijal je naprzemian w barki?Czy na krotkim estrze tescia jest prawdopodobienstwo wystapienia [...]
Witam wszystkich ! Otóż wraz z moją kobietą wybieramy się na siłownie i wyszło szydło z worka że za miesiąc idziemy na większą rodzinną imprezę, ale do rzeczy moja kobieta ogólnie chciała by jako tako polepszyć swą figurę i ujędrnić ciało gdyż ma do tej pory miękkie po diecie kopenhaskiej. Wiadomo jak to kobieta zależy jej na pomniejszeniu nóg i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] anabolicznego) i zjeść wtedy normalny posiłek. Chciałbym sie poradzić , co myślicie o tym i którą z opcji wybrać , oraz czy jak potreningu zjem np. banana(ok.25 cukrów) i 20-30 g WPC a ok. 30-45 min pozniej normalny posilek , to wszystko bedzie dobrze i nastąpi pełna regeneracja i odbudowa mięśni. pozdrawiam! PS: cel to budowa masy mięsniowej
Witam.Wiem że już dużo o tym napisano ale mam takie pytanko. Jak Pan panie Darku to robi osobiście krok po kroku? (ja robię tak: 1-ustalam kaloryczność diety 2-ilość składników pokarmowych w procentach i w gramach 3-rozkładam je na 5-6 posiłków łącznie z odżywkami O i właśnie tu mam często problem.Czy są jakieś określone schematy jak te posiłki [...]
Brałem przez 5 tygodni monohydrant kreatyny. Potem, po trzech tygodniach wziołem Nitrobolon I, 150 kapsów. Własnie mi się konczy(starczył na jakieś 2.5 tygodnia). Co dalej? Jest sens brać expanda? Czy może coś innego? Staram sie unikać gainerów bo mam duże tendencje do tycia. Generalnie mam diete nastawioną na redukcje, bo trochę przytyłem na [...]
Witam. Rozważam spory zakup u Keltona. Biorę pod uwagę dwa zestawy i nie ukrywam, że mój wybór będzie zależał od ew. rabatu Pierwszy to: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/290 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/22/269 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/40/38 Drugi, to co wyżej plus: [...]
Witam, ułożyłem sobie dietę, nie chodzi tu o jakąś głodówkę czy co po prostu jak jem więcej niż 5-6 posiłków (małych) to tyję.. Dietę będę stosował przez tydzień. Do tego co dzień 40 minut treningu aerobowego. Tak planuję jeść co dzień przez tydzień. 7.00 - Śniadanie: 2 jajka na twardo + 2 kromki chleba wasa 11.45 - Drugie śniadanie w szkole: 3 [...]
[...] okrągło tylko raz na jakiś czas :) Cena: około 800zł do negocjacji Pytanie albo na forum albo na gg:6761737 Serdecznie zachęcam do zakupu. Przyszły właściciel na pewno nie bedzie żałował :) PS: jeżeli ktoś byłby zainteresowany i chciałby zdjęcia to prosze pisać to zaraz zrobie MOŻLIWA ZAMIANA NA PLAYSTATION 3 Zmieniony przez - micho92 w dniu [...]
Witam serdecznie! Biegam od początku września. W wakacje grałem tylko w piłkę nożną, a wcześniej biegałem, ale przez chorobe zaprzestałem biegać i teraz od początku roku postanowiłem wrócić. Nie chodze do żadnego klubu, nie mam takich możliwości, nauczyciel od WF'u nam mówi jak biegać, bo teraz będzie sporo różnych zawodów lekkoatletycznych. [...]
Witajcie . Niedawno skończyłem 16 lat . Na urodziny otrzymałem ławeczkę Kulturystyczna ( Ławeczka , Sztanga , Hantle + 50kg obciążenia ) dobrze radze sobie z ciężarami , ale chciał bym usprawnić trochę moje treningi , i przede wszystkim EFEKTY pracy . a wiec : Zapoznałem się z obszernym działem forum SFD , dotyczącym suplementów , odżywiania itp. [...]
[...] wrzuca do jednej paczki i zaoszczedze .ostatnio odpowiedziales mi na artykol o prolabie chyba kupie ta glutamine 400gr za 130zl tak samo wychodzi tam a co sadzisz o kreatynie ich czy w tej cenie bede mial cos lepszego czy mikrorozdrobniona bedzie lepsza i ew. z jakiej firmy i co sadzisz o Kaizen creavate z gory wielkie wielkie dzieki CARPE DIEM
[...] Amino Olimp Whey Pro Isolate no i Carbo Olimpu ... Chciałem się zapytać jak to wszystko najlepiej połączyć aby dało dobry efekt jak brać i kiedy...I czy na pierwszy cykl takie zestawienie kreatyny bedzie dobre??W gain Bolicu Olipma jest juz kreatyna i nie wiem czy to moze miec jakies negatywne skutki??Co ewentualnie polecicie mi??Z góry dzięki.
witam po 1 cyklu z ssa wywaliło mi Gino w tedy jeszcze nie wiedziałem co i jak nie leczyłem tego po paru latach gdzieś 3 teraz nie wiem co z tym mam zrobić tego raczej się już wyleczyć nie da lekami?? wygląda to u mnie w ten sposób ze lewy sutek jest lekko taki obwisły jak by tam się tłuszczyk zebrał czy coś ale jak jest zimno czy go potrę to on [...]
Witam wszystkich sympatyków sportów siłowych! w końcu udało się to zrobić:-) dnia 7 czerwca 2015 w Głogowie odbędą się Mistrzostwa Polski Zachodniej w wyciskaniu sztangi leżąc o puchar prezydenta Głogowa Rafaela Rokaszewicza!Ważenie i zapisy odbywać się będą od godz.9:30.Start zawodów planowany jest na 11:00.Wyżej wymienione Mistrzostwa będą [...]
[...] lipy, więc dajcie znac jak wyglada sprawa ze stimulem, chyba że jest jeszcze coś warte kupienia. Od przedtreningowki oczekuje pompy, pobudzenia, skupienia, przedtreningówka bedzie na redukcje. Meso odpada, bo to loteria, zreszta zjadlem tego kilka puszek, a sprobowalbym coś nowego. Kupiłbym urx bombshella, ale nigdzie nie widze aukcji, albo [...]
Twit-odsłona pierwsza:-)
