co to bedzie

[...] powtórzenia w kazdej seri dostosował do słabszej reki , mianowicie tak , robisz tylko tyle powtórzen ile da rady reka słabsza , z czasem wzmocnisz ta słabszą i wszystko sie wyrówna , ręka silniejsza bedzie troche niedotrenowana ale o to chodzi żeby wieksza i silniejsza sie nie robiła mam nadzieje że i ja nie zamieszałem jakby co to pytaj narqua

Lat 20, 73-75 kilogramow i 189,190 cm wzrostu. Waga ciała : 75 Ilość białka na kg masy 2,4 Ilość węglowodanów na kg masy 1,4 Ilość tłuszczy na kg masy 1,2 Zapotrzebowanie Ilość białka 180 Ilość węglowodanów 105 Ilość tłuszczu 90 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 1950 Dieta jest podzielona na dni treningowe i nietrenigowe. Niestety nie [...]

[...] przed bo to nic nie daje. a bana nie chcesz!? przed -> zapobiegasz! -> czyli min. BCAA po -> naprawiasz! -> czyli bialko albo min. EAA ....bcaa po treningu? mozna ale czy to bedzie optymalnie? pytanie za 100puntow - ile aminokwasow jest potzrebnych aby nastapil anabolzim/wzrost szybkosci syntezy/ aby miecho uroslo? bcaa? czy moze nawet sama [...]

Chciałbym tez odrazu zalozyc z gory ile to bedzie trwało ile proponujecie robic mase i co masz na myśli mówiąc stopniowo.

to jest biceps ??? panie daj pan spokój po pierwsze beznadziejne zdjęcie a podrugie nie dawaj tak wcześnie zdjęć !!!!! daj swoje zdjęcia za rok to bedzie co oceniać

nie ma co sie cudow po roku spodziewac ale i tak jest dobrze, jeszcze pare lat i jak nie odpadniesz to bedzie elegancko

jaka fota :D kosmos bryle :) no zobacze co to za ten miesiac z Ciebie bedzie :D :D :D pozdro

[...] jak dobrze wyczytalem to tluszcz jest bardzo dobry zrodlem energi i nie chamuje spalania fatu w przeciwienstwie do Wegli dobrze mysle tak ? wiec teoretycznie jesli zamiast 280 wegli zjem 180 wegli a w miejsce tego dam tluszcze to bedzie dobrze tak chociazby w dni nietrenignowe a co z dniami treningowymi czemu malo tluszczu w dzien treningowy :D?

tez mam 109091 09 2014 i 109111 09 2014 jestem po drugim stszale i jak narazie mnie tylko uda po tym bola zobacze co dalej bedzie i jak co to napisze

W zestawieniu A jest Wyciskanie Leżąc, z tego co wiem angażuje całą klatkę, tylko obawiałem się, że to będzie za mało, jeśli będę chciał zobaczyć jakiś progres

napelnianie beczki woda jest bardzo kondycyjna konkurencja. Tak jak powyzej, musza nowe konkurencje wprowadzac to bedzie ciekawiej, przynajmniej jakies stare co juz dawno nie bylo, raz tylko jak ogladalem strongow to widzialem np, wyciskanie na klatke na ilosc, platworma z panienkami byla wtedy, kazdy by chcial taka obejzec

jezeli pisze ci ze obojetnie co kupisz to bedzie ok, znaczy to ze jedno i drugie dziala i wspomaga serca, wiec nie ma znaczenia co kupisz, wazne bys cos kupil...

@anubis84 Źle zrozumiałem z początku. Teraz wyliczyłem wszystko jeszcze raz i wyszło mi 2574 kcal (mimo wszystko wydaje mi się to trochę mało). Jeśli z tego odejmę na początek z 300 kcal, to będzie niecałe 2300 z treningiem. Mój typ budowy ciała to endomorfik - mógłby ktoś sprawdzić, czy na pewno wyliczyłem wszystko dobrze? Potrzebne dane podałem [...]

YYY?? z całym szacunkiem ale uprawiasz te sporty, że wiesz o co mi chodzi?? trening na wyskok jest bardzo złożonym procesem i teraz potrzebuje maksymalnego gradianu siły ponieważ z szybkości i dynamiki na tym etapie bez siły więcej nie wycisne. Dlatego zależy mi na max sile, wiadomo mięsa przybędzie ale w granicach normy, którą zakładam. A co do [...]

co to znaczy "chyba masa" zdecyduj się. Jeśli masa to czytasz o HST bądź FBW. jeśli jesteś zwolennikiem splitów to najprostszy plan będzie odpowiedni.

Cieniutki, poczytaj w Trening dla początkujących co i jak i masuj. Osiagi masz nawet niezłe jak na te 3,5msca o ile to jest wszystko poprawnie wykonywane. Jak wytrzymasz jeszcze rok, dwa na siłce z takim zapałem jak teraz to bedzie o czym pogadac.

Po co to zmieniać? Efekt nie będzie podobny bo modlitewnik izoluje mięsień dwugłowy ramienia. Ten plan co pokazujesz powinien być ok modlitewnik jak bardzo chcesz to dodaj jako trzecie ćwiczenie (3ćw*3serie)

Ja to powiem tak za 300 zł da się ułożyć diete i to spokojnie tylko to będzie w więkoszości suche żarcie w co wątpie żeby ktoś dał rade na tym pociągnąć spory czas . Moge ci polećić żoładki kurczaka koszt 8zł/kg ja to daje cebule na patelnie podsmażam daje troche oliwy i żołądki i wychodzi tanie dobre żarcie . Tylko że nie zastąpisz tym cyca bo te [...]

No siemano:) W jakim mechanizmie piwo wpływa korzystnie na nerki??? Alkohol pod rzadną (piwo, wino , wóda) postacią nie wykazuje korzystnych właściwości; Kiedys uwarzano , że niby wpływa korzystnie na nerki ale okazało sie , że to bzdura; nawet nie działa przeciw miażdżycowo co kiedys sie wydawało pewne. Jak juz pić na imprezce to podobno [...]

ja rok temu brałem samą prolkę z metą i co 3dni brałem jedną czyli 2amp tyg i przez 12tyg to mnie pozamiatało ładnie a teraz jak 3 wyjdzie na tydzień to będzie szok :P to np w poniedzia,lek dać 2amp i w czwartek 1amp??