DT - Kettle i inne :-)

Z obawy, że rąbnę głową o podłogę ! Wychodzi to samoczynnie/nieświadomie. Nie robię tego specjalnie.
Specjalnie będę robił coś przeciwnego!

Będzie film za miesiąc. Sam jestem ciekawy jak to będzie wtedy

Glowe mozna uniesc.

Początkującym zadaję inne dodatkowe ćwiczenia oni mają problem z szybkim opuszczeniem sztangi do klatki i "boją" się cyfry ( większej ilości powt.) to ich bardziej blokuje niż zmęczenie Wspomagając się określeniami z fizjologi wysiłku odpuszczają dochodząc do"martwego punktu" i przejścia przez niego ich uczę.

Dobra nastepne pytanie zaluzmy mowisz mlodemu robisz ile mozesz a on nie wie ze wymagasz dokladnej techniki kombinuje i nie opuszcza do klatki aby zaimponowac iloscia jak wtedy reagujesz ?

Haha wiem do czego dążysz ale pompki mimo wszystko to nie wyciskanie sztangi czasami trzeba odwrotnie zadziałac.
Może jutro pogadajmy

Co do mojego nieprostowanie rak w pompkach,owszem nie prostuje ale jak bede chcial to moge to robic bez problemu a Panteon moze by chcial sie nizej opuszczac ale przy braku sily samo chcenie nic Mu nie pomoze.
Po prostu te 18 repsow wyliczone jest od nieprawidlowego maxa,proponuje sprawdzic go jeszcze raz ale w pompkach w pelnym zakresie.


Zmieniony przez - drazekm w dniu 2018-03-21 23:53:17

Panteon -głowę tez opuszczałam bardziej niż teraz. Pomogło mi wyobrażenie sobie ze mam być jak „strzała” i ciągnę głowę do przodu, żeby nadać ten kształt strzały... czyli na głowę pomaga glowa:)

@Drazekm
zgodziłem się już na początku z Twoimi uwagami, a Ty dalej je powtarzasz.

I ja się powtórzę
Nie wiedziałem, że mi tak głowa leci. Miałem wrażenie, że jest w miarę w jednej linii z ciałem. Dopiero na filmie zobaczyłem jak jest w rzeczywistości.
Automatycznie tak mi to wychodzi. Będę nad tym pracował. Nie mam możliwości cofnięcia się w czasie i poprawienia filmu !! Może to by Cię zadowoliło.

@Paatik
samo myślenie o głowie może być niewystarczające, bo nie będę wiedział jak jest naprawdę. Podłożę sobie coś pod klatkę piersiową - małą poduszkę, czy jakiegoś pluszaka - będę schodził klatką do niego, a głowa sama zacznie się prostować, żebym nie zarył nią o podłogę
Wczoraj to testowałem. Robiłem nawet klatką do ziemi i nie waliłem głową o podłogę. Pozostaje tylko zmierzyć jak nisko schodzę teraz i dać nieco niżej punkt kontrolny.
Lubię liczby Czarno na białym! Tylko ważyć jedzenia i liczyć kalorii nie lubię..

Znalazłem co jest do poprawy, znalazłem przyczynę tego, stąd wiem też jak nad tym pracować. No i za to dzięki Panie i Panowie

O wyższości jednego "systemu" nad drugim nie ma co dyskutować.

drazekm
Generalnie to się zgadzam żeby nie było wątpliwości z tym że powinno się wykonywać pompki przykładając się do ich wykonania nie przedkładając ilości nad jakość.Tyle teoria a w praktyce dotyczącej tego konkretnego przykładu nie przyznam Ci racji.Z rozmowy na priv z panteonem i uzyskanych od niego informacji wiedziałem co sobie zamierzył i przy doborze ilości powtórzeń nie kierowałem się jego max(to w cale nie jest taki skuteczny sposób).a odczuciami które opisał jakie odnosi przy wykonywaniu poszczególnych ilości pompek widziałem tez jego wcześniejszy film z pompkami.Po obejrzeniu ostatniego filmu planu bym nie zmieniał tylko zalecił bym poprawę stabilności bioder.Ja polecam plank z wydłużaniem czasu jego utrzymania .w pozycji pompki przy wyproście rąk.
Tak jak Ty z wyprostem ramion panteon po paru cyklach skracania przerw tez jak będzie chciał to bez problemów będzie opuszczał się niżej.
A jeszcze na pytanie z młodym chyba nie ma sensu odpowiadać choć mogę ale musiał bym opisywac jak u nas wyglądają takie treningi ale to raczej w moim temacie jeżeli to kogoś interesuje.
Ale wiadomo jaki jest wzór ruchu przy wyciskaniu czy to w tradycyjnym rozumieniu czy regulaminowym. W pompkach to nie jest takie jednoznaczne bo co okresla wzór głębokości pompki kąt ugięcia ramion czy odległość od podłoża?To raczej określają regulaminy poszczególnych zawodów a tradycyjnie przyjmuje się za poprawne wykonanie klasycznej pompki na ziemi jako ugięcie co najmniej do kąta prostego i wyprost ramion.Obejrzyj jeszcze raz spokojnie film panteona.

panteon
Poproszę o wstawianie nagrania pierwszej serii po każdym zakończonym cyklu pompek na określonej przerwie.
Myślę że co niektórym szczeny opadną


Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2018-03-22 11:04:50

Jak córa zasnęła, to w trybie ninja (bezszelestnie) uprzątnąłem podłogę i zabrałem się za nagrywanie (też tryb ninja). Nie musicie podgłaśniać. Włączcie muzykę relaksacyjną!
Oglądacie na własną odpowiedzialność!









Przy pompowaniu na podłodze tyłek wysoko, bo bym brzuchem rył podłogę.. Samo tak wyszło! Klata do podłogi i całuję dywan.

Trochę krzywo krzesła rozstawiłem, ale nie chciałem szurać i zbudzić małej.. Klata schodzi spokojnie poniżej poziomu. Głowa idzie jeszcze niżej. Musiałbym kolejne krzesło podstawić - pod głowę, żeby tak nisko nie schodziła.

@Wycwiel - będą filmy, bo dla siebie na pewno będę nagrywał. Mogę też je tu wrzucać, tylko nie chcę, żeby ktoś zawału dostał! Wszak to dział seniora..