Low carb do oceny

~185cm/77kg/17lat

B-192, T-154, W135, 2700kcal
Aeroby po 60 min dziennie, 3x FBW w tygodniu, do tego szkola
Dieta:

1. 4 jaja, 50g płatkow owsianych

2. Filet, 70g orzechow wloskich

3.Serek wiejski 200g, 50g orzechow włoskich

4. 300g piersi z kurczaka

5. 100g twaróg/owoce, warzywa

6. Oliwa 30ml, twaróg 100g/ owoce, warzywa

Do ostatniego bym dorzucił jedno jajko i jak to chudy to można by było oliwę z przed treningu dać właśnie do niego. Reszta wygląda w miarę ok. Zależy tylko jakie orzechy i jaka ryba ;].

Skąd pomysł na Low Carb? Nie lepiej zbilansowana? Jakie stosowałes wczesniej diety? I w ogóle jaki masz cel? Bo po wadze widze, ze pewnie nie redukcja

Redukcja. Czemu low carb? Bo najlepiej na mnie dziala, juz kiedys stosowalem.

Oceni ktos?

dziwna ta dieta. w ogole nie podobaja mi sie te owoce i to na dodatek w dwóch ostatnich- wieczornych posiłkach. serek wiejski w srodku dnia to złe żródło białka.
generalnie do zmiany. moze rzeczywiscie sporobuj z dobrą dieta zbilansowaną

Ile BTW w takiej diecie procentowo?

Czy jeden ze specjalistow moglby ocenic moja diete?

no a gdzie ta dieta? bo jesli masz na mysli to co wpisales na samej górze, to juz zostala oceniona. i krótko mówiąc- jest zła. powiedziała to i akneraj i ja, wiec czego oczekujesz>?

400g nabiału na redukcji...
Owoce na noc i to jeszcze na LC...
Poza tym takie LC jak z koziej d*py trąba... 50g owsianych ? toż to będzie CKD bez ładowania, życzę powodzenia w utrzymaniu takiej diety bez załamki po dłuższym okresie.
Nie no sorry nie ma nawet co poprawiać bo trzeba by było całą dietę rozpisać.
NIE ma ani 1 dobrego posiłku.
Ogarnij się, przeczytaj co to low carb i zastanów się czy jest sens redukować jak ważysz 77kg na 185. Już wyglądasz jak uchodźca, a co będzie później ?

Akneraj nic nie mowila na temat diety.
Serek wiejski zlym zrodlem bialka? 22g chyba wystarcza.
Co do warzyw/owocow to ciezko je jesc w szkole.

135W to wystarczajaco na LC. Na CKD jest max 30g.