Dla 16 latkow

siema chlopaki, enduroman powraca :) hmm co do dietki to nie wiem narazie nie mam bo sami wiecie, szkola ... a kto w niej bedzie jadl jakies takie posilki typu ryz czy cos tam, ale myslalem aby kupi taki zestaw : kreatyna powder olimp 300g, olimp kreatyna citrate 100 kaps, 400g glutaminy i przez zime zrobic sobie takie 2 cykle, ps. cwicze ponad pol roku, i znacznie !! spadla mi sila nog, nie wiem czemu:( na klatke ok 85 wycisne, ale tak sobie mysle o tej kreatynie i chyba sie skusze, bo jak bede duzy to mase bede mial i nie bede musial brac kreatyny a sami wiecie co to znaczy byc pakerem w wieku 16 lat;) jak dziewczyny na to leca itd:) zbliza sie zima, postaram sie zrobic taka diete zeby ja realizowac, do tego kretka ten zestaw co pisalem i mysle ze bedzie git !! co wy na to ? pozdro

W kupie siła !!!:)

endu bierzesz sie za krete a diety nie masz najppierw se diete ułóz a jak co to se kup wspogaccza ale nie krete !! jakiś gainer bedzie dobry


Założyciel Mafi / Masa RulezZ /

mięśnie to podstawa

oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977

Wczoraj pobiłem swój rekord.Wycisnąłem lężąc na ławie prostej na trica 40 kg 5x.Jestem z siebie dumny

****TRENING CZYNI MISTRZA****

nikon: ty jestes po***any czy zle napisałeś ze podniosles 40kg x5? w profilu masz 65kg ! ale za***ista lama jestes albo sie pomyliłeś! i ta łapa nie proporcjonalna troche do klaty ty cos krecisz?

Założyciel Mafi / Masa RulezZ /
Tylko wytrwałość czyni mistrza
Aktualizacja profilu[31.8.2003] Uaktualnie profil[30.9.2003]
http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!)
http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje Efekty Treningu Po 6-ciu Miesiącach)

Klate mam bardzo cienką bo jakzaczynałem robiłem tylko łapy.Na klate biore mało ale to sie szybko zmieni bo mam klimatyczny trening na mase.A na trica naprawde wziąłem 40 5x.Tyle że nie do czoła tylko za głowę.Ale to niewielka różnica.

****TRENING CZYNI MISTRZA****

sorry zle przeczytalem myslalem o klacie

Założyciel Mafi / Masa RulezZ /
Tylko wytrwałość czyni mistrza
Aktualizacja profilu[31.8.2003] Uaktualnie profil[30.9.2003]
http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!)
http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje Efekty Treningu Po 6-ciu Miesiącach)

Witam i mam potanko do fachowców chodzi mi o to jak mam rozplanować w tygodniu treningi na masę skoro w poniedziałki i w piątki mam 2 godziny boksu chodzi mi o takie rozplanowanie żeby było dostatecznie dużo czaasu na regenerkę. A i jeszcze jedno trenuje 3 treningi tygodniowo
1klata + tric
2plecy + bic
3 nogi barki przedramiona i brzuchz góry dzięki za pomoc oczywiście sogiem

Wiesz może ile regenerują sie nogi?? Bo mam zakwasy w łydkach już 3 dni.

****TRENING CZYNI MISTRZA****

emcio wiesz hmm zaje.bista budowa co to w ogole jest??!!
ale mam rycie na nic czasu niemam
specu ja tez kubie jak mnie cos do gleby dociska , qurka stresujesz mnie ciagiem hehe ale ja sie niedam. szkoda ze mam w domqu malo obciazenia bo moze bym se sile przez miecha po regeneracji zrobil ehh.

braciszek mafi / Masa RulezZ /

jest masa to jestes kawal kabanasa ale masa bez zakwasa to gowniana masa

profil zmodyfikowany w dniu 14,09,03

SCD: już nie powróce po hack-ach do zwykłych przysiadów, teraz tylko maszyny! Przez 8 tygodni, potem może ze sztangą.
Magik: mały nadal jesteś... Ps ile dałeś za pas ?
Enduroman: powiadasz dziewczyny... buhehehehe co za tok myślenia! Robisz to dla jakiejś panny? To powodzenia! Poza tym odradzam kretke...
"Wczoraj pobiłem swój rekord.Wycisnąłem lężąc na ławie prostej na trica 40 kg 5x.Jestem z siebie dumny" ale bredzisz! Chyba chodzi o francuskie wyciskanie i nie wierze w to, że to było z dobrą techniką!
Nikon: do 7 dni nawet!
Kileri: jako jedyny to zauważyłeś... eh... patałachy!

A tak apropos to już doszła do mnie l-glutamina (Olimpa + koszulka...). Od października (nowego planu jade z glutą i carbo) albo już teraz... glute dorzuce... hm... A potem białeczko. Pozdrawiam!

*** SNP - Stowarzyszenie Nieumarłych Poetów *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459
http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o kulturystyce (treningi, porady itp).
* * * Założyciel Mafii: * * *
"Zryciuchy rulezzz"